ПП-РЕЦЕПТЫ И СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

Просто великолепно получилось 🤩

БЕЛКОВЫЕ ВАТРУШКИ 🔥 83 гр белка и это то, что нужно для стройной талии

Забирай себе 📎
300 гр творога
1 яйцо
50 гр муки
5 гр разрыхлителя
Сахзам или сахар
1 желток для смазывания

Начинка: 140 гр йогурта греческого + 1 белок + 10 гр кукурузного крахмала + сахзам + ванилин + ягоды

Смешиваем ингредиенты для теста и влажными руками лепим основу. Смазываем желтком бортики. Начинку соединяем и заливаем внутрь, сверху ягоды. На 30 минут в духовку до румяной корочки

Едите много белка, но мышцы не растут, а вес стоит на месте?

Девочки, вы знаете, что я всегда за правильное питание и достаточное количество белка в рационе. Но давайте честно: иногда мы едим идеально, тренируемся, а результата нет. Или появляется усталость, которая не проходит после отдыха.

А задумывались ли вы, как ваш организм вообще усваивает то, что вы едите? 🤔

Чтобы белок шел на пользу мышцам, а не просто «транзитом» проходил через организм, наша внутренняя «лаборатория» должна работать как часы. И проверить это можно обычными анализами.

Обычно я сдаю базовый минимум и сейчас нашла просто невероятно выгодное предложение! До конца октября в ИНВИТРО, ХЕЛИКС, КДЛ и ЛАБКВЕСТ можно пройти базовый чекап всего за 1990₽! 🔥

Что смотрим (самое важное для ПП-шника):
✔️ Глюкоза (нет ли скрытых скачков сахара)
✔️ АЛТ и АСТ (печень — наш главный фильтр)
✔️ Креатинин и Белок общий (работа почек и усвоение белка)
✔️ Билирубин, ОАК и ОАМ

Красота этой акции еще и в подарках:

🎁 Расшифровка от врача — никакого гугла и паники из-за красных цифр. Врач объяснит, что с вами происходит.
🎁 Сертификат на 20 000 рублей на дальнейшие исследования! Это реально огромная экономия, ими можно оплатить 25%!

Как получить скидку?

1️⃣ Переходите по ссылке и устанавливаете приложение «Здоровье.ру»: https://zdorovie.ru/referrals?id=6d790b2cac59d5ab38a35ec2

Если акция не открылась с первого раза — просто нажмите на ссылку ещё раз
2️⃣ В корзине нужно выбрать лабораторию и ввести промокод: СВЕТИЗАЙКА55
3️⃣ Оплачиваете заказ и сдаете в выбранной лаборатории в течение 30 дней

Как получить 20 000 бонусов?

1️⃣ Заходите в приложение «ЗДОРОВЬЕ.РУ»
2️⃣ В левом верхнем углу нажимаете на меню
3️⃣ Выбираете раздел «Подарочные карты»
4️⃣ Вводите код: ZAYA-2026

При оплате в корзине нажмите на кнопку «оплатить баллами»
Не откладывайте свое здоровое на потом. Ведь тело — это наш главный проект! ❤️

Реклама. ООО «Здоровье города»
ИНН: 7802584829
ОГРН: 1167847269490
Erid: 2SDnjcHn2P6

ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🔥 Белковые бургеры 70 гр белка в порции

Забирай рецепт 📎

КБЖУ на 1 бургер: 318 ккал бжу 35/11/21

Для булочек:
180 гр творога обезжиренного
40 гр муки
1 яйцо
Семечки/кунжут по желанию

Смешиваем все ингредиенты, формируем булочки и смазываем желтком. Выпекаем при 180°

Для начинки: 60 гр готового куриного филе + 2 листа сыра + огурцы/помидоры/зелень
Соусы: йогурт + горчица + пару оливок и кетчуп

Приятного аппетита 🫶

Подразню вас на ночь 😁

ТРЕНДОВЫЙ РЕЦЕПТ ВАФЕЛЬ УДАЛСЯ 🔥

Забирай рецепт 📎
КБЖУ на всю порцию: 344 ккал бжу 30/7,7/37,2

200 гр пудинга протеинового
1 яйцо
35 гр муки
2 гр разрыхлителя

Смешиваем все ингредиенты и запекаем. Получается 4 больших вафли

Приятного аппетита 🫶

_________________
Кстати, на сайте можно заказать огромный сборник пп-десертов 🧁 с КБЖУ

https://sweetyzaika.ru/

Такие простые и вкусные вафли 🧇🔥

ЗАПЕКАНКА ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🔥 целых 130 гр белка

Забирай себе 📎
КБЖУ на 1/8 часть: 132 ккал бжу 16,1/4,3/6,6

300 гр кабачков
300 гр куриное филе
4 яйца
50 гр муки
30 гр сметаны 10%
Соль и любые специи
50 гр легкого сыра

Кабачок натираем на терке и отжимаем. Куриное филе нарезаем небольшими кусочками. Смешиваем все ингредиенты и посыпаем сыром. Выпекаем при 180°

Приятного аппетита 🫶

Нужен рецепт? 🔥

ПОТРЯСАЮЩИЕ И ПРОСТО НЕВЕРОЯТНЫЕ ВАФЛИ 🔥

Забирай себе 📎

1 яйцо
35 гр муки
70 гр мягкого творога
2 гр разрыхлителя

Начинка: 30 гр ветчины из индейки + 15 гр легкого сыра

На всю эту порцию: 331 ккал бжу 31,2/9,9/28,6
____________

Напоминаю, что вышло новое меню “SLIMFIT” для тех, кто хочет быстрых результатов. Заказать можно на сайте: https://sweetyzaika.ru/