ЛЕЧЕНИЕ СОДОЙ ПЕРЕКИСЬЮ ВОДОРОДА ГОЛОДАНИЕМ | ЭКО ЗДОРОВЬЕ

Клюква — ягода долголетия и крепкого здоровья 🍇

Клюква — не просто северная красавица с терпким вкусом, а настоящий кладезь пользы. Наши предки недаром называли её «лесным доктором» и запасали на всю зиму. Она спасала от простуд, воспалений, болезней сердца и даже помогала продлить молодость.

⏺Чем клюква полезна?
➖Укрепляет иммунитет. Клюква — витамина C, природного антиоксиданта, который помогает организму бороться с вирусами и бактериями. В сезон простуд — ваш лучший союзник!
➖Поддерживает здоровье сердца и сосудов. Антоцианы и флавоноиды в её составе очищают сосуды от «плохого» холестерина, снижают давление и улучшают кровообращение.
➖Предотвращает воспаления. Клюква обладает выраженным противовоспалительным и антибактериальным действием. Особенно эффективна при инфекциях мочевыводящих путей — помогает «вымывать» бактерии и не дает им закрепиться.
➖Поддерживает здоровье дёсен и зубов. Регулярное употребление клюквенного морса помогает предотвратить воспаление дёсен и образование зубного налета.
➖Полезна для печени и пищеварения. Кислоты клюквы улучшают работу печени, способствуют выработке ферментов, снижают уровень сахара в крови и облегчают пищеварение.
➖Сохраняет молодость. Антиоксиданты замедляют старение клеток, улучшают состояние кожи и сосудов, придают лицу свежесть.

⏺Как употреблять клюкву — 4 простых и вкусных способа

1⃣Морс без варки — максимум витаминов
Ингредиенты:
➖2 стакана клюквы
➖1 литр холодной воды
➖2–3 ст. ложки мёда
Приготовление: Разомните ягоды деревянной ложкой или блендером, залейте водой, перемешайте и процедите. Добавьте мёд (не сахар — он «глушит» витамин C). Пейте охлажденным — бодрит, освежает и отлично утоляет жажду.
❗Совет: можно добавить немного имбиря или сока апельсина — получится настоящий витаминный коктейль!

2⃣Клюква с мёдом от простуды
Самый старинный народный рецепт, проверенный поколениями.
Возьмите:
➖1 стакан клюквы
➖3–4 ст. ложки мёда
Ягоды измельчите, смешайте с мёдом, поместите в банку и храните в холодильнике. Принимайте по 1 чайной ложке 2–3 раза в день. Средство помогает при первых симптомах простуды, ангине, ослабленном иммунитете.

3⃣Клюквенно-овсяный смузи — заряд бодрости
Понадобится:
➖½ стакана клюквы
➖1 банан
➖2 ст. ложки овсяных хлопьев
➖1 стакан кефира или растительного молока
➖1 ч. ложка мёда
Смешайте всё в блендере — получается питательный завтрак или перекус, который улучшает пищеварение и поддерживает энергию на весь день.

4⃣Витаминная смесь с клюквой и орехами
Ингредиенты:
➖Клюква (свежая или замороженная) — 200 г
➖Грецкие орехи — 100 г
➖Мёд — 150 г
➖Лимон — 1 шт.
Все ингредиенты измельчите, перемешайте и уберите в холодильник. Принимайте по 1 ст. ложке в день. Прекрасная профилактика анемии, усталости и сезонных вирусов.

⏺Как выбрать и хранить клюкву

Свежая клюква должна быть упругой и блестящей. Если ягоды мягкие — значит, перезрели. Лучше всего хранить клюкву в морозилке — так она сохраняет до 95% витаминов. Можно пересыпать её сахаром или мёдом и держать в холодильнике.

🎋 Светопись для великого перехода https://vk.ru/wall-21293291_289321

🌊 Наши встречи текут, как живая вода: они гибки и всегда находят лучший путь. Детали кардинально могут меняться, чтобы стать точнее для вас. Актуальный маршрут — всегда на сайте https://ekoduh.ru

💥 Эпохальные мероприятия по здоровью и саморазвитию
🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка
⛳ Следуй за нами в каналах ВК, ТГ, ВБ, Max и OK
🔝 Поддержать нас

ПУСТЬ ПИЩА БУДЕТ ТВОИМ ЛЕКАРСТВОМ, ИНАЧЕ ЛЕКАРСТВА БУДУТ ТВОЕЙ ПИЩЕЙ ~ Гиппократ

🍃 Шпинат связывает и удаляет желеобразные вирусные отходы в печени, которые могут способствовать таинственному увеличению веса и таинственному учащению сердцебиения.
🍅 Помидоры семейной реликвии являются отличным источником ликопина, супер-антиоксиданта, который, как известно, помогает предотвратить рак молочной железы, поджелудочной железы, кишечника, мочевого пузыря, шейки матки, толстой кишки, легких, кожи, эндометрия и предстательной железы
🥑 В авокадо много фолиевой кислоты, которая необходима женщинам в детородном возрасте, а также, как известно, помогает предотвратить инсульты и снизить риск сердечных заболеваний
🍀 Кинза очень полезна для снижения уровня ЛПНП (плохого) холестерина и повышения уровня ЛПВП (хорошего) холестерина
💜 Морская капуста связывает ртуть, свинец, алюминий, медь, кадмий и никель и помогает выводить их из организма
🍋 Лимоны - мощные целебные фрукты, обладающие феноменальными антибиотическими, антисептическими и противораковыми свойствами
🍃 Шалфей известен как "трава мыслителя", поскольку обладает выдающейся способностью увеличивать объем внимания, поддерживать концентрацию и улучшать чувства, а также оказывать поддержку при борьбе с горем и депрессией
💛 Один сырой измельченный зубчик чеснока содержит антибиотик, эквивалентный 100 000 единицам пенициллина, и доказано, что он более эффективен, чем пенициллин и тетрациклин, в подавлении определенных типов возбудителей болезней.
🍥 Лук может помочь в лечении простуды, кашля, бактериальных инфекций, стенокардии и бронхиальных спазмов.
🌱 Тимьян жизненно важен для стимуляции памяти, предотвращения ночных кошмаров и меланхолии, снятия головной боли и мышечного напряжения, успокоения кашля, снижения температуры и борьбы с простудой и инфекциями.

Знаете ли вы, что весна - идеальное время для детоксикации организма? Это сезон перемен, роста и пробуждения как для природы, так и для вашего организма. Это идеальное время для того, чтобы пустить новые корни в виде здоровых привычек и выбора продуктов питания, которые помогут вам процветать в течение года.

💫💥Приглашаем на курс Здоровый кишечник. Освойте практику восстановления ФУНКЦИЙ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА
Мягкая детоксикация, не перегружающая организм

🥗А если вам важно знать, что готовить, присоединяйтесь к закрытому каналу Медикалмедиум рецепты для всей семьи. Пополняются каждую неделю. Уже опубликовано 71 рецепт

@medicalmedium

🎋 Светопись для великого перехода https://vk.ru/wall-21293291_289321

🌊 Наши встречи текут, как живая вода: они гибки и всегда находят лучший путь. Детали кардинально могут меняться, чтобы стать точнее для вас. Актуальный маршрут — всегда на сайте https://ekoduh.ru

💥 Эпохальные мероприятия по здоровью и саморазвитию
🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка
⛳ Следуй за нами в каналах ВК, ТГ, ВБ, Max и OK
🔝 Поддержать нас

Хурма от старения и от рака защитит

Хурма известна в медицине как мочегонное, слабительное, иммуномодулирующее и защищающее печень натуральное средство, но ее можно и нужно использовать в профилактике и лечении многих других заболеваний.

Продукт хранит впечатляющие запасы антиоксидантов, бета-каротин, сибатол, аскорбиновая и бетулиновая кислоты. Они препятствуют преждевременному старению, развитию рака и других опасных заболеваний, укрепляют иммунитет.

➡ОТ ПРОСТУДЫ И ГРИППА. Хурма защищает благодаря высокой концентрации витамина С. Она укрепляет силы организма, борется с симптомами гриппа и простуды. В период повышенного риска респираторных заболеваний нужно включить в рацион не только цветочный мед и малиновое варенье, но и хурму.

➡ОТ ЗАПОРА. Натуральное волокно и большое количество воды в составе хурмы за мягкие слабительные свойства продукта.
Мочегонными свойствами плоды хурмы обязаны еплию и кальцию. Ежедневное употребление в пищу эффективнее и безопаснее мочегонных препаратов т.к. не приводит к потере организмом калия.

➡СНИЖАЕТ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ. Если у вас гипертония, кушайте хурму чаще. Она не только поможет снизить давление, но и убережет от болезней сердца, связанных с гипертензией. Вот отличный, проверенный, проверенный временем рецепт. Снимите с плода кожицу
и взбейте мякоть в миксере. Смешайте эту жидкость с одним стаканом молока. Пейте 3 раза в неделю по 3 раза в день.

➡Рекомендуется для ОЧИСТКИ ПЕЧЕНИ и детоксикации организма. В хурме содержатся антиоксиданты, которые обеспечивают львиную долю ее полезных свойств, в том числе нейтрализуют токсины и помогают в восстановлении клеток после атаки клеток свободными радикалами.

➡Здоровый ЭНЕРГИИ: в хурме много сахаров, которые быстро усваиваются организмом и преобразуются в энергию. Вот почему она подходит для питания детей, состоящих в спортивных кружках и секциях, ведь физические упражнения требуют немало энергетических затрат.

➡Натуральный антидепрессант: благодаря сахарам и калию. Пейте сок из хурмы, чтобы снять напряжение, избавиться от усталости и нейтрализовать последствия стресса.

🎋 Светопись для великого перехода https://vk.ru/wall-21293291_289321

🌊 Наши встречи текут, как живая вода: они гибки и всегда находят лучший путь. Детали кардинально могут меняться, чтобы стать точнее для вас. Актуальный маршрут — всегда на сайте https://ekoduh.ru

💥 Эпохальные мероприятия по здоровью и саморазвитию
🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка
⛳ Следуй за нами в каналах ВК, ТГ, ВБ, Max и OK
🔝 Поддержать нас

🌾6 АНТИГРИБКОВЫХ РЕЦЕПТОВ

Привет! Сегодня поделимся с вами рецептами вкусных антипаразитарных блюд. И напомним, что старт программы "Очищение от грибков и паразитов" начнётся уже скоро!

🌱 Регистрация здесь:

☀А теперь - рецепты!

🎃1. Запеченная в духовке тыква с чесноком. Тыква - это мощный антипаразитарный продукт. Не стесняйся есть ее больших количествах.

Итак, берем тыкву. Режем на кусочки, какие нам больше нравятся, натираем кокосовым маслом и кашицей из чеснока. Можно добавить соль.

Укладываем на противень и ставим запекаться при температуре 180 градусов. Выпекаем 15-20 минут.

🍝2. Антипаразитарный соус к тыкве и салатам.

Берем очищенные тыквенные семечки (100 гр) + цветная капуста (150 гр). Размачиваем семечки в воде на ночь. Затем измельчаем в блендере/комбайне до состояния майонезной консистенции (с добавлением воды) + 3 столовые ложки сыродавленного масла. Можно также положить соль (черную или гималайскую) + чеснок + черный перец + другие специи, которые тебе нравятся.

🍜👨‍⚖3. Чечевичный суп.

Берем 1 стакан красной чечевицы, 1 морковь, 1 луковичку, 2.5 литра воды. Чечевицу промываем и варим до состояния, пока она не начнет немного развариваться. Добавляем тертую морковь, порезанный лук (обжаренные в собственном соку или на масле гхи/кокосовом). Варим до состояния готовности. За 5 минут до окончания приготовления добавляем соль, карри, перец.

Подаем с зеленью. Можно добавить льняные или тыквенные хлебцы.

🍒4. Смузи из клюквы.

Берем 50 гр клюквы + банан + 1 апельсин + щепотку корицы и молотого имбиря. Из апельсина выжимаем сок и смешиваем в блендере с остальными ингредиентами. Дополнительную сладость придавать не нужно, так как антипаразитарный продукт потеряет свои свойства.

🍎Еще один вариант: 1 сладкое яблоко + половинка грейпфрута + 1 лимон + кусочек имбиря + большая горсть клюквы замороженной + 20гр меда. Цитрусы очищаем от кожуры и перегородок, и взбиваем все ингредиенты в блендере, добавляя 100 гр воды.

🌾5. Льняная каша с клюквой и брусникой. Берем 100 грам льна + 1 банан + 1 стакан воды + половину стакана брусники + половину стакана клюквы. Лен измельчаем в кофемолке (кстати, можно купить уже готовую льняную измельченную кашу). Затем перекладываем в блендер с остальными продуктами половиной всех ягод. Перемалываем. Выкладываем на таречку, украсив оставшейся частью ягод.

🥕6. Киноа с салатом из кабачков и морковки.
Берем 1 кабачок + 1 морковку + 1 пучок кинзы + 2 зубчика чеснока + зеленый лук + 3 столовых ложки льняного масла + 100 грамм киноа + 250 мл воды + кориандр ( по вкусу).

Варим киноа в воде 15 минут. Потом настаиваем под крышкой еще 10 минут. Кабачок с морковкой натираем, добавляем туда нарезанную зелень, давим чеснок, кладем специи и заправляем льняным маслом.

✅ Вот такие рецепты! Было полезно? Поставь лайк и сделай репост!

Однако, одного антипаразитарного питания мало. Чтобы вывести паразитов, нужно пройти специальное очищение.

Как на нашем курсе, например:

🎋 Светопись для великого перехода https://vk.ru/wall-21293291_289321

🌊 Наши встречи текут, как живая вода: они гибки и всегда находят лучший путь. Детали кардинально могут меняться, чтобы стать точнее для вас. Актуальный маршрут — всегда на сайте https://ekoduh.ru

💥 Эпохальные мероприятия по здоровью и саморазвитию
🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка
⛳ Следуй за нами в каналах ВК, ТГ, ВБ, Max и OK
🔝 Поддержать нас

крепкие «корни» = крепкое здоровье. Старая китайская пословица: «Пройди после еды сотню шагов — и доживёшь до ста лет».

🎋 Светопись для великого перехода https://vk.ru/wall-21293291_289321

🌊 Наши встречи текут, как живая вода: они гибки и всегда находят лучший путь. Детали кардинально могут меняться, чтобы стать точнее для вас. Актуальный маршрут — всегда на сайте https://ekoduh.ru

💥 Эпохальные мероприятия по здоровью и саморазвитию
🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка
⛳ Следуй за нами в каналах ВК, ТГ, ВБ, Max и OK
🔝 Поддержать нас

АКТИВИРУЙ ТОЧКУ, КОТОРАЯ ЗАПУСКАЕТ ЖИЗНЬ

Многие ходят рассеянно: мысли витать в облаках, связь с телом теряется. Даосы считали иначе — они сравнивали ноги с корнями дерева: крепкие «корни» = крепкое здоровье. Старая китайская пословица: «Пройди после еды сотню шагов — и доживёшь до ста лет».

Что такое «дышат стопами»?

У даосов «дыхание стопами» — это энергетический обмен тела с землёй. Через подошву человек подпитывается жизненной энергией (Ци). Важнейшая «ворота» для этой энергии — точка Юн-цюань (R1), она же Ди-чун — «бьющий родник» на середине подошвы.

Зачем работать с этой точкой?

Если «родник» стопы заблокирован (плохо подобранная обувь, отсутствие ходьбы босиком, сидячий образ жизни), приходят:
• утомляемость, депрессия;
• проблемы позвоночника, почек, органов малого таза;
• варикоз, судороги, нарушение чувствительности в ногах;
• нарушения сна, сердцебиение, страхи, снижение памяти и слуха.

Открытие точки Юн-цюань восстанавливает поток энергии по каналу почек и улучшает общее состояние тела и психики.

Где находится Юн-цюань (R1)
• В углублении подошвы при поджатии пальцев стопы.
• Между II и III плюсневыми костями, на 1/3 расстояния от основания II—III пальцев до заднего края пятки (или на 2/5 от кончика II пальца до пятки).
• При поджатии пальцев образуется явное углубление — там и точка.

Показания (кратко)

Согласно классике «Лин шу», Юн-цюань применяют при:
• критических состояниях: кома, шок, потеря сознания, судороги, эпилепсия;
• слабом аппетите, одышке, кровохарканье;
• бессоннице, тревоге, учащённом сердце;
• болях и отёках горла, голоса;
• проблемах с мочеиспусканием, диабете, гонорее;
• болях в пояснице, коленях, слабости ног;
• головокружении, снижении памяти, шумах в ушах;
• сексуальных расстройствах, бесплодии;
• психических состояниях: истерия, безумие, беспричинный гнев;
• детям при судорогах и высокой лихорадке.

Понятно: область применения обширна. Даже простой массаж этой точки часто даёт заметный эффект.

Как массажировать Юн-цюань — простая техника
1. Позиция. Сядьте удобно. Очистите стопы, расслабьте их.
2. Нажим пальцем. Давление делают большим, указательным или средним пальцем, согнутым в суставах. Давление — сильное, но терпимое, до лёгкой боли.
3. Круговые/колебательные движения. После нажатия делайте быстрые колебания, не сдвигая кожу. Резкая боль — снизьте давление.
4. Повторения. Поочерёдно массируйте правую и левую стопы, примерно 20–100 нажатий на каждой, утром и вечером.
5. Разогрев ладоней. Интенсивно разотрите руки, приложите ладони (Лаогун) к точкам — «огненное питание» для почек.
6. Альтернативы. Можете тереть подошву центром ладони или использовать интенсивное растирание.

Важно: если при надавливании стопа сильно расслаблена и вмятина не восстанавливается — не массируйте, не перегружайте ослабленные почки.

Быстрые практические советы
• При постоянном чувстве холода: наклейте перцовый пластырь (примерно 1,5×1,5 см) на точку перед выходом на улицу — разогреет и улучшит приток энергии.
• Нет пластыря — интенсивно помассируйте, приклейте семена красной фасоли под лейкопластырь или просто закрасьте точку красным.
• Перед важным волнением: массируйте точки Юн-цюань — помогает снизить страх и повысить уверенность.
• Людям умственного труда — 1–2 минуты сосредоточенного давления на точках помогут снять умственную усталость.

Рекомендация древних

Даосы советовали: при заболеваниях верхней части тела работайте с точками внизу — особенно с Юн-цюань. Это «низшая» точка канала почек, через неё можно влиять на печень, сердце, лёгкие и весь организм.

Заключение

Юн-цюань — простая, но мощная точка. Её регулярная стимуляция (массаж, тепло, точечный прогрев) восстанавливает циркуляцию энергии, улучшает самочувствие и душевное равновесие. Начните с малого — 20–30 нажатий утром и вечером — и оцените эффект.Многие ходят рассеянно: мысли витать в облаках, связь с телом теряется. Даосы считали иначе — они сравнивали ноги с корнями дерева:

вдохе - то вы можете себе поставить "5 +". Это означает, что ваши митохондрии работают на полную мощность и у вас всё в порядке со здоровьем.

🎋 Светопись для великого перехода https://vk.ru/wall-21293291_289321

🌊 Наши встречи текут, как живая вода: они гибки и всегда находят лучший путь. Детали кардинально могут меняться, чтобы стать точнее для вас. Актуальный маршрут — всегда на сайте https://ekoduh.ru

💥 Эпохальные мероприятия по здоровью и саморазвитию
🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка
⛳ Следуй за нами в каналах ВК, ТГ, ВБ, Max и OK
🔝 Поддержать нас

способствуют производству митохондриальной АТФ — топливо наших клеток. Это все продукты, богатые антиоксидантами. Фрукты, овощи, зелень, ягоды — особенно.

✅ Избегайте токсинов, вредных привычек

Для детоксикации помогут растительные сорбенты:
- пектин (высокой концентрацией пектина могут похвастаться: яблоки, груши, сливы, свекла, капуста, морковь),

- клетчатка - это грубые пищевые волокна, содержащиеся в некоторых продуктах: шелуха бобовых, кожура овощей и фруктов, цельные зерна, орехи и др. Клетчатка не переваривается в ЖКТ, а обладает способностью связывать токсины и шлаки в кишечнике;

✅Смена температурных режимов.

Контрастный душ — это отличная процедура для активации митохондрий. Смена температур стимулирует циркуляцию крови и метаболизм, что способствует улучшению функции митохондрий.

✅Солнечное излучение.

Солнечное излучение не только способствует синтезу активной формы витамина D (самостоятельно активирует митохондрии), но и содержит инфракрасный спектр, который напрямую активирует митохондрии. Регулярное и умеренное пребывание на солнце помогает улучшить функцию митохондрий и общее состояние организма.

✅Режим сна и бодрствования.

Адекватный режим сна и бодрствования способствует восстановлению и поддержанию функции митохондрий. Ложитесь спать до 22:30 и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные, чтобы поддерживать циркадные ритмы и оптимальную работу митохондрий.

✅ Активный образ жизни

Двигайтесь! Сидячий образ жизни — это сигнал для тела, что много энергии не нужно, и митохондрии «усыхают». Даже ежедневная 30-минутная прогулка поддерживает их в тонусе.

✅ Силовые тренировки, благодаря которым происходит увеличение мышечной массы, а это значит - становится больше мышечных клеток. Таким образом, наращивается количество клеток с митохондриями.

✅Чередование условий гипоксии и гипероксии.

Правильные тренировки, особенно на свежем воздухе, с чередованием условий гипоксии (недостатка кислорода) и гипероксии (избытка кислорода) способствуют адаптации митохондрий и улучшению их функции. Это повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает энергетический обмен.

В одной из лабораторий проводился эксперимент. Если изолированное сердце немного, буквально 5 минут, подержать в гипоксии без кислорода, а потом снова добавить кислород, повторить пару раз и таким образом потренировать, а потом устроить уже длительную гипоксию минут на 30, то у такого сердца будет намного меньше повреждений, чем у сердца без предварительной тренировки. И так можно натренировать целый организм, просто занимаясь спортом. Очень хороший пример — это плавание с погружением под воду, где нужно задерживать дыхание. Но и любая другая нагрузка может подойти, потому что во время тренировки мышцы активно тратят кислород и создается локальная гипоксия в мышце. Такая тренировка мышц помогает адаптироваться не только им самим, но одновременно защищает мозг или сердце от обширных повреждений при инсульте или инфаркте.

✅ Нормальный уровень Т3 и Т4
Гормоны щитовидной железы Т3 и Т4 играют ключевую роль в регуляции метаболизма и функции митохондрий. Поддержание их нормального уровня необходимо для здоровой работы митохондрий.

✅ Бережная забота о себе: привитие полезных привычек, занимайтесь своим здоровьем, любите жизнь и себя.

Воспринимайте заботу о митохондриях не как сложную науку, а как здоровый образ жизни в целом. Сбалансированное питание, регулярные упражнения, качественный сон и управление стрессом — это лучшая инвестиция в ваши личные «электростанции».

💡 КАК ЗА 60 СЕКУНД ПРОВЕРИТЬ РАБОТУ МИТОХОНДРИЙ

Доктор А. Ф. Тарасевич предлагает такой тест по качеству работы ваших митохондрий (т.е. количество энергии в вашем организме):

сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и засеките время, сколько вы сможете находиться без следующего вдоха. Если ваше время - 60 секунд и чуть более - то можете поставить себе твердую "троечку" работе митохондрий.
Если полторы минуты задержки вдыхания на

КАК С ПОМОЩЬЮ МИТОХОНДРИЙ ПРОДЛИТЬ СЕБЕ ЗДОРОВУЮ ЖИЗНЬ

Вы точно слышали про митохондрии на уроках биологии. Но знали ли вы, что это:

💡электростанции нашего организма: 1 грамм митохондрий вырабатывает энергии больше, чем 1 грамм солнца
👨‍🦳“серые кардиналы” молодости - именно они “решают”, когда нам стареть
⚙а ещё они когда-то “гуляли сами по себе”!
Да-да, эти штуки 1,5 млрд лет назад были независимыми бактериями, потом поселились в клетках других организмов и теперь определяют, сколько нам жить.

Митохондрии часто называют "энергетическими станциями" клетки — именно они отвечают за выработку большей части энергии, необходимой для жизнедеятельности организма.

Внутри митохондрий происходит окисление питательных веществ с образованием молекул АТФ — универсального "топлива" для всех биохимических процессов, от сокращения мышц до работы мозга. Чем активнее и многочисленнее митохондрии, тем больше энергии способна производить клетка, а значит — выше уровень работоспособности и выносливости организма.

Что надо понимать касаемо митохондрий: это отдельные «существа» внутри нас, здоровье которых зависит от того, как мы сами живем: что и сколько едим, как и сколько двигаемся, сколько спим и т.д. А их здоровье напрямую влияет на наше здоровье: «болеющие» митохондрии делают болеющим и самого человека. А болеющий человек делает их еще более нездоровыми.

То есть это полноценный симбиоз хозяина и его «домашних питомцев»: хозяин питается правильно и много двигается, и довольная микробиота оздоравливает хозяина. И более того, заодно оздоравливает и митохондрии, а довольные митохондрии заодно влияют и на микробиоту, и всем хорошо.

ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ МИТОХОНДРИЙ

Основная функция митохондрий — извлечение энергии из пищи, объединение ее с кислородом и синтез аденозинтрифосфорной кислоты. Почти все наши клетки нуждаются в АТФ, чтобы функционировать. Без нее они не смогли бы выжить — и вы тоже. Вы можете выжить по крайней мере три недели без еды. Вы могли бы выжить около трех дней без воды. Но без АТФ вы умрете в течение нескольких секунд.

Самая очевидная причина ухудшения работы митохондрий — это старение. С тридцати до семидесяти лет митохондрии снижают свою продуктивность примерно на 50 процентов. Это означает, что семидесятилетний человек в среднем получает примерно половину клеточной энергии по сравнению с тридцатилетним.

Теоретически можно сохранить продуктивность митохондрий и в старости, так что в семьдесят лет вы будете получать столько же энергии (или даже больше), как и в тридцать. Вся хитрость в том, чтобы избежать ранней митохондриальной дисфункции (РМД), зарядив митохондрии на полную прямо сейчас.

ЭТО ВРЕДИТ МЕТОХОНДРИЯМ

Важно указать на спираль факторов, которые приводят к повреждению митохондрий. Начнем с неправильного питания, продолжаем хроническими стрессами, ослабляющими иммунную систему.

Токсины, которые воздействуют на вас как снаружи, так и изнутри. Недостаток качественного сна, здесь уместно было бы добавить восклицательный знак. Наконец, процессы, связанные со старением, и упор на так называемое преждевременное старение.

С возрастом количество и качество митохондрий естественным образом снижается. Но главный враг — это малоподвижный образ жизни, который ускоряет этот процесс.

Эта спираль факторов приводит к сокращению производства энергии, а также к увеличению образования отходов. Эту ситуацию можно сравнить с некачественным топливом, которым вы топите печку дома. Окислительный стресс и горе увеличиваются, производство антиоксидантов снижается. Результатом описанных процессов является неэффективное производство энергии, плохой метаболизм жирных кислот, замедление метаболических реакций, повреждение белковых цепей и вновь усиление окислительного стресса.

И со временем эта спираль приводит к развитию хронического заболевания, как бы болезнь ни называлась.

КАК УВЕЛИЧИТЬ МИТОХОНДРИИ И ОТОДВИНУТЬ СТАРОСТЬ

✅ Полноценное питание, питательные вещества, которые