Восточная медицина Артем Тен

График лаборатории опубликую позже.

Сумки из магазина вдруг стали тяжелее.

Или лестница на третий этаж кажется уже не такой простой. Или привычное «встать с дивана» теперь требует маленького разгона.

Мы редко связываем это с мышцами. Скорее с возрастом, погодой, усталостью. «Ну да, время идёт».

Вышло исследование австралийских учёных.

Больше ста здоровых людей, средний возраст 72 года, полгода занятий в зале три раза в неделю. Жир уменьшился во всех группах: и при интенсивных нагрузках, и при умеренных, и при лёгких. А мышечную массу сохранила только группа с интервальными тренировками.

Теперь честно, чтобы это не превратилось в лозунг. Участники были здоровыми и занимались под присмотром, а разница между группами небольшая. «Бегите на интервалы» из этого не следует, особенно если есть вопросы к сердцу, давлению или суставам. Любую новую нагрузку стоит обсудить с врачом.

☝Зато следует другое, и оно мне близко: мышцы — это кладовая тела. Не про красоту и не про цифру на весах, а про запас. Чтобы уверенно стоять, ходить, носить сумки и спокойно обходиться без чужой помощи.

И вторая половина истории, о которой вспоминают реже. Нагрузка — это только полдела, остальное делает восстановление: сон, расслабленные мышцы, нервная система, которая умеет выключаться. Вот так.

Поэтому на личных сеансах и мини-сессиях я работаю в том числе с этим: снимаю мышечные зажимы и смотрю, что мешает телу отдыхать. Мини-сессия — это 15 минут и один запрос, например усталость, хроническое напряжение или сон. Проходят очно и онлайн.

✏️ Если давно хотели прислушаться к себе, запись и ближайшие даты — через Службу заботы.

Дорогие друзья!
В Институте современной восточной медицины идёт набор моделей для практики студентов 1 ступени курса «Остеоакупунктура».

Это возможность прийти на сеанс, где студент работает под контролем преподавателя. Запросы, с которыми можно придти:

🗓 23 октября
• шрамы на брюшной полости после операций по удалению органов, а также после любых других хирургических вмешательств или травм (вследствие аварии, ожогов, спортивных травм)
• послеродовое восстановление или восстановление после пластических операций

🗓 24 октября
• восстановление подвижности конечностей (рук и ног) после травм
• хронические или посттравматические боли в суставах
• фантомные боли после ампутации, травм, психоэмоциональных травм
• травмы головы и контузии

🗓 25 октября
• боли в позвоночнике и неврологические заболевания спины
• проблемы с поясницей и шеей
• после перелома позвоночника
• после эпидуральной анестезии
• проблемы с ЖКТ

Когда: 23-25 октября
Формат: индивидуальная отработка навыков под контролем преподавателя
Продолжительность сеанса: 1–1,5 часа
Где: Москва, м. Октябрьское поле, ул. Маршала Вершинина, 10

✏️ Записаться и уточнить детали можно в нашей Службе заботы

#ИСВМиВ #остеоакупунктура #восточнаямедицина

Чем я занимаюсь, когда не веду сессии?

Одна из важных частей моей работы — учить специалистов. Недавно я был в Ижевске на своём авторском курсе. Делюсь рабочими моментами оттуда: как проходили теория и практика.

Для меня это всегда немного волнительно. Ты приезжаешь в новый город, к новым людям, и за несколько дней в зале появляется общий язык. Внимательные руки, точные вопросы, тишина, когда все сосредоточены.

Вот ради этого я и езжу.

Про обучение я подробно пишу в отдельном канале для практиков «Точка опоры»: https://max.ru/join/Lrz6uEzOw4-PoC-yMba3alpRSLn5qwmAFMaUXJs0xAw. Если вы специалист и вам интересно, загляните 🙏

У каждого дома есть такая коробка. Стоит на балконе или в шкафу, подписана «разберу потом» и спокойно ждёт уже третий год 😅

С телом и головой происходит то же самое. Только «потом» наступает не всегда.

Сегодня поговорим про меридиан толстого кишечника. В восточной традиции это меридиан освобождения. Он работает в паре с лёгкими, и вместе они отвечают за простую вещь: принять и отдать. Взять нужное, отпустить лишнее.

Меридианы я люблю объяснять как дороги. Так вот этот - последний пункт на маршруте, откуда всё ненужное уезжает насовсем.

В своей книге я описываю этот маршрут как цепочку из трёх проверок. Про селезёнку мы уже говорили: она «переваривает» пережитое. А дальше всё проходит ещё два фильтра.

Селезёнка: «Эта ситуация меня задела, но я понял, чему она научила».

Тонкий кишечник: «Этот вывод мне подходит, он про мои ценности».

Толстый кишечник: «Всё остальное - просто шум. Отпускаю».

Если последний шаг не случился, «всё остальное» остаётся лежать. Старая обида, которую пересказываешь в сотый раз. Разговор двухлетней давности. Мысль «надо было сказать иначе».

Традиция замечает, что тело и голова застревают одновременно: где затор в мыслях, там нередко затор и в животе. Это не диагноз и не закон. Это наблюдение, к которому стоит прислушаться.

☝Три вопроса себе:

- Как часто у меня «мыслительный запор» - кручу одно и то же?
- Есть ли ситуация, которую никак не получается переварить?
- Замечаю ли я, что при тревоге живот реагирует первым?

Если хотя бы на один ответ «да», вот что можно сделать.

🫴 Точка LI-4 (Хэ-гу). Находится на тыльной стороне кисти, между большим и указательным пальцами. Массируйте круговыми движениями 1–2 минуты, до лёгкого дискомфорта, но не до боли. При беременности эту точку не трогаем: она влияет на тонус матки.

🙏 И маленькое упражнение на вечер, «Вечерний сброс». Возьмите лист и запишите три мысли, которые за день так и не «переварились». Скомкайте и выбросите. Выглядит почти смешно. Но жест честный: заметил, назвал, выбросил.

Всю эту цепочку, от селезёнки до лёгких, с точками и практиками на каждом шаге, я подробно разобрал в своей книге «Остеоакупунктура». В постах такие маршруты по телу все не уместить, поэтому там их больше.

P.S. Это не медицинская услуга, а практики саморегуляции.

Куда я денусь. 😁 Если бы что-то случилось по велению Господа. Я бы духом к вам всем приходил и на точки нажимал лечебные)