Психологи Онлайн | Твои Крылья

Руминация: почему чем больше думаешь о проблеме, тем хуже становится

Отвечает психолог Роман Войтенков.

Есть такое состояние, когда ты думаешь. Не исследуешь. Не ищешь ответ. А просто прокручиваешь одну и ту же мысль. Снова. Снова. И снова.

Это называется руминация. Или мысль-жвачка.

Она не дает ничего. Не приближает к ответу. Не успокаивает. Она просто крутится. И забирает силы. Очень много сил.

Когда ты обижен, ты ищешь подтверждения, что ты прав. Что тот человек поступил плохо. Возвращаешься к разговору или эпизоду. Снова и снова. Вспоминаешь дополнительные факты, делаешь дополнительные выводы. И чем больше ты это делаешь, тем сильнее становится обида. Хотя изначально она могла быть не такой уж большой.

Когда ты чувствуешь вину, ты оправдываешься. Внутри себя ведешь диалог с тем, перед кем виноват. Хотя этого человека рядом нет. Или есть, но ты с ним не говоришь. Ты прокручиваешь: «А что, если бы я сказал иначе? А как надо было? А почему я так сделал?» Подтягиваешь к одной ситуации другие, где оплошал.

Когда ты злишься — то же самое. Ты проигрываешь сцены. Придумываешь ответы. Споришь. Доказываешь. Контраргументируешь. Внутри. Никому. Сам с собой.

И это выматывает. Человек уже 100 лет как обо всем забыл, а ты снова и снова переживаешь. То, что уже прошло. Или то, что еще не случилось.

Что делать, если замечаешь, что застрял в руминации?

Есть разные способы.

Можно рассказать кому-то из близких, если чувствуешь, что это безопасно.
Можно проговорить на группе.
Можно записаться к психологу.

Можно вынести это в тетрадку, если ты знаком с определенным алгоритмом вопросов, который позволяет самостоятельно отработать ситуацию.

Верно вынесенные вовне мысли перестают быть навязчивыми.

Какая мысль у вас чаще всего превращается в жвачку?

Курс "Дитя Бога" стартовал 🎉

Уже больше 180 человек присоединились к онлайн-курсу «Дитя Бога». В одном из трех форматов на выбор.

Расскажем о них подробнее.

Базовый — самостоятельное прохождение

Вы получаете все основные материалы курса:

— 40+ видеоуроков о. Александра;
— задания и размышления;
— 8 еженедельных вебинаров с о. Александром;
— возможность задавать вопросы под уроками и в специальной рубрике;
— закрытый чат участников.

Вебинары с о. Александром на этом тарифе проходят в формате живой лекции. Участники не могут включать микрофоны, вопросы задаются в чате.

Тариф «С куратором» — вместе с вами весь курс наставник-священнослужитель

Плюсом ко всему, что в базовом, у вас появляется закрытый личный чат на двоих: только вы и ваш наставник.

Ему можно:

— отправлять ответы на домашние задания, которые дает о. Александр в общем канале;
— задавать вопросы по материалам курса;
— уточнять то, что осталось непонятным;
— просить куратора поделиться своим опытом или посмотреть на ситуацию с другой стороны.

Кроме общих вебинаров о. Александра, каждую неделю проходит дополнительный прямой эфир с куратором.

Это встречи в формате мини-консультации. Можно включить микрофон, рассказать свою историю, задать вопрос и прямо во время эфира обсудить ситуацию со священнослужителем.

Все встречи записываются. Записи остаются в закрытом канале вашего тарифа. Не стоит волноваться, что вашу историю увидит весь интернет.

Куратора вы выбираете: о. Анатолий Канатов, о. Андрей Мунгалов или о. Иоанн Гурин.

«Усиленный» — личная работа с о. Александром и Антоном Зинькевичем

Плюсом к базе, для вас создают закрытый чат на троих: вы, о. Александр и православный психолог Антон Зинькевич.

Основную обратную связь в чате дает Антон. Задать вопрос отцу Александру, можно на дополнительных эфирах в формате индивидуальных разборов.

Каждую неделю проходят два дополнительных эфира: один с о. Александром, второй с Антоном.

Все эфиры записываются и остаются в отдельном закрытом канале тарифа.

Для участников любого тарифа

✅ Доступ к материалам сохраняется еще 3 месяца после окончания (при полном прохождении курса).

✅ Независимо от выбранного тарифа у вас будет шанс попасть на открытую консультацию с о. Александром.

Выйдет отдельный пост, где можно будет оставить заявку. Затем несколько участников выберем случайным образом — и с ними о. Александр созвонится по видеосвязи на 15–20 минут.

✅ И еще. Так как курс благотворительный, а оплата за участие — пожертвование в пользу храма Воскресения Христова у Варшавского вокзала, — за каждого участника будут молиться на Литургиях весь курс (56 дней, считая с сегодняшнего).

Любой тариф можно оплатить в рассрочку.

За помощью в подборе тарифа или куратора пишите нашим менеджерам: https://max.ru/id780534082970_bot

Курс начался сегодня, присоединиться можно до воскресенья!

Выбрать тариф, наставника и начать курс

Некоторым людям Бог как будто особенно благоволит.

Серьезно.

Отношения у них складываются. Детишки подарочными рождаются. С работой как-то легко.

Их обидели — умеют не только повторять «надо простить», но и как-то реально с обидой справляются. Нужно принять сложное решение — не бегают от одного советчика к другому, а будто Кто подсказывает.

Улыбаются вечно. Ко всем с добром.

Со стороны кажется: Бог к ним благоволит. Или духовник хороший попался. Или человеку так везет.

А потом начинаешь смотреть внимательнее.

И оказывается, что они тоже боятся, злятся, сомневаются, иногда не хотят молиться и плачут от бессилия.

Просто в какой-то момент научились жить с Богом.

Не только вычитывать правило, но разбираться, что именно там сказано и какое отношение это имеет к ним. Не просто перечислять грехи на исповеди, а в покаянии быть. Нашли духовника как наставника. Любви учатся в евангельском понимании через добрые дела.

Опора на Бога не пришла к ним автоматически после пятого, десятого или двадцатого года в Церкви. Они духовно работают над собой.

Именно об этой работе мы сделали 8-недельный онлайн курс «Дитя Бога».

8 недель. 4 священнослужителя и 1 православный психолог. 4 Евангелия. 40+ лекций о православии. И 56 Литургий, на которых батюшки будут молиться за участников.

Попросили каждого из кураторов представиться и рассказать зачем. Зачем он сам идет на курс и как понимает его задачи.

Не чтобы за два месяца превратить вас в «любимчиков Бога».
Но помочь узнать Того, в Кого вы верите, и научить жить с Ним обычной жизнью.

«Дитя Бога» стартует 26 октября.

Выбрать тариф, куратора и присоединиться

Два дня, чтобы присоединиться к курсу «Дитя Бога»!

Это 8-недельный практический курс глубокого изучения Евангелие в онлайн-формате.
 
Вместе со священником Александром Гавриловым в сюжетах Священного Писания вы найдете конкретные ответы на вопрос «Что делать?» в отношениях, карьере, здоровье, страхах и повседневных решениях.
 
Не просто узнаете, «как правильно» с точки зрения отдельного священника, а разберетесь, что сказано об этом в Новом Завете и как применить евангельские заповеди к реалиям 2026 года.
  
Что будет на курсе:

— 4 Евангелия — читаем и разбираем как единую историю; 
— 4 священнослужителя и 1 психолог; 
— 40+ видеоуроков от о. Александра Гаврилова; 
— 8 живых вебинаров для всех участников; 
— еще 8 или 16 вебинаров на тарифах с обратной связью; 
— задания на дом (письменные, устные, практические), которые помогают переносить услышанное в повседневную жизнь;
— возможность задавать вопросы ведущему (на вебинарах, в отдельной рубрике и лично на консультациях); 
— у каждого участника есть шанс попасть на открытую консультацию с о. Александром (консультация 15-20 минут, запись встречи выкладывается в закрытый канал марафона).

Автор и ведущий курса — отец Александр Гаврилов, настоятель храма Воскресения Христова у Варшавского вокзала в Петербурге.

На тарифе «С куратором» вас сопровождают: о. Анатолий Канатов, о. Андрей Мунгалов или о. Иоанн Гурин (вы сами выбираете наставника).

На тарифе «Усиленный» вы лично работаете с о. Александром Гавриловым и православным психологом Антоном Зинькевичем.

Курс пройдет с 26 октября по 20 декабря онлайн в Telegram и «ВКонтакте».

Предварительные богословские знания не нужны. 
Уровень воцерковления — от "не крещен, но интересуюсь" до "преподаватель катехизаторских курсов".
Личный опыт слушателей, которые уже проходили курс, собрали на карточках. 

«Дитя Бога» — благотворительный проект. Средства от участия направляются в пользу храма Воскресения Христова у Варшавского вокзала.

Посмотреть программу, выбрать наставника и присоединиться

Батюшка, а так можно? Неудобные вопросы священнику

Есть вопросы о вере, которые сложно задать. Потому что страшно услышать: «Сам не понимаешь, что ли?» Или потому что один священник говорит одно, другой — совсем другое.

В эфире «Батюшка, а так можно?» клирики храма Воскресения Христова у Варшавского вокзала в Петербурге о. Андрей Мунгалов, о. Иоанн Гурин и о. Анатолий Канатов ответили на вопросы зрителей и поделились личными историями — о поиске духовника, обиде на Бога и разводе при венчанном браке.

00:00 — В каких случаях можно разводиться, если брак венчанный
08:39 — Разные священники дают разные советы: кого слушать?
13:17 — Как найти духовника
19:36 — «Я винил Бога в гибели родителей»: история отца Анатолия
26:38 — Развенчание
30:20 — Сожительство до брака
42:04 — Как понять, есть ли у меня духовный рост
50:14 — Как замотивировать себя ходить в храм по воскресеньям?

26 октября стартует онлайн-курс «Дитя Бога». Восемь недель со священником Александром Гавриловым будем разбираться в Евангелии, молитве и церковной жизни.

О. Андрей Мунгалов, о. Иоанн Гурин и о. Анатолий Канатов лично сопровождают участников тарифа "С куратором"

👉Узнать о курсе подробнее и выбрать наставника

Что общего у чемпиона Европы по пауэрлифтингу, бывшего эколога, инструктора по походам и психолога?

Все они — священнослужители. И ближайшие 8 недель будут говорить с вами о Боге на онлайн-курсе «Дитя Бога».

Отец Александр Гаврилов — автор и ведущий курса, настоятель храма Воскресения Христова у Варшавского вокзала в Петербурге.

Хоть раз слушавшие отче отмечают его умение объяснять сложные вещи простыми словами. С жизненными примерами, юмором и конкретикой. И так отвечать на вопросы, что приходится бросить анализ косяков мужа, детей и соседки и посмотреть на свою сторону.

На службах отец Александр серьезный. В обычной жизни много улыбается, всех обнимает и отвечает каждому, кто подошел поговорить.

А еще он чемпион Европы по пауэрлифтингу, дважды поднимался на Эльбрус и четыре-пять раз в неделю тягает железки в зале. Автор четырех книг, отец четырех сыновей, 25 лет в браке. Любит пирожное «картошка» и корзинки со сливками из «Севера» (когда тренер дает добро).

Для «Дитя Бога» отец Александр записал 40+ видеоуроков и проведет 8 вебинаров. А на тарифе «Усиленный» вы проходите курс с личной поддержкой отца Александра и психолога Антона Зинькевича.

Антон Зинькевич — православный психолог, ведущий специалист центра «Твои Крылья», автор 35+ программ и тренингов.

Любит футбол, собак, свою жену Оленьку и маленького сына Антона Антоновича.

Вся семья — прихожане храма Воскресения Христова у Варшавского вокзала.

Участников тарифа «С куратором» в личном чате один на один и мини-консультациями на вебинарах сопровождают:

Отец Анатолий Канатов — священник, выпускник духовной академии.

Отец Анатолий в десять лет потерял обоих родителей. Профессионально занимался борьбой. Из-за болезни суставов в какой-то момент почти не мог ходить и весил 140 кг, а затем похудел на 70 кг, серьезно разобрался в нутрициологии и восстановительных нагрузках.

С будущей супругой познакомился в Троицком соборе. Венчал их отец Александр — он же стал крестным их дочки Верочки.

Отец Андрей Мунгалов — протодиакон, выпускник духовной академии. Более 13 лет помогает зависимым и их близким.

А еще о. Андрей — строитель, папа четырех сыновей и инструктор походов по Камчатке, Кавказу и Алтаю.

Многие знают его по каналу «Отче про»: по средам отец Андрей простыми словами говорит о Боге, зависимости и жизни в Церкви.

Диакон Иоанн Гурин — выпускник семинарии, учится в Духовной академии.

В прошлом — эколог. После тридцати пошел учиться в семинарию.

Отца Александра знает с детсадовского возраста — их семьи дружили. С будущей супругой познакомился на приходе, сейчас руководит храмовой молодежкой.
Равнодушен к сладкому (да, такое бывает).

На тарифе «С куратором» вы выбираете, с кем хотите пройти курс: о. Анатолием, о. Андреем или о. Иоанном. Куратор восемь недель читает задания, дает обратную связь и отвечает на вопросы по материалам курса.

Мы специально знакомим вас с командой заранее. Потому что знаем: священники настораживают. И это проблема для курса, где вам предлагают задавать им неудобные и очень личные вопросы.

Сегодня в 19:00 они вместе проведут вебинар с ответами на вопросы в нашем канале.

А 26 октября стартует новый сезон «Дитя Бога».

Выбрать тариф и куратора

Иногда человек верит в Бога, но в храм не идет

Не потому, что неинтересно. Просто страшно: не так встать, не той рукой свечу поставить, не знать молитв, задать священнику «глупый» вопрос. Или кажется, что после каких-то тяжелых поступков дорога к Богу перекрыта.

Собрали 6 таких мифов и факты, их опровергающие: цитаты из Евангелия и апостольских посланий.

Листайте карточки. Возможно, какой-то из страхов мешает вам или близкому сделать первый шаг.

А если хочется разобраться в Евангелии, молитве, Таинствах и церковной жизни, приходите на курс «Дитя Бога». Старт — 26 октября.

Узнать программу и присоединиться

Марья, Баба-яга и финансовый абьюзер Иванушка

Терапевтическая сказка о финансах в семье от психолога Юлии Аверьяновой.

В некотором царстве, в некотором государстве жили Иван да Марья. Жили хорошо, дружно, все делали вместе, были горой друг за друга. Вместе деток растили, вместе хлеб сажали. Только пришла беда, откуда не ждали. Завелась в доме хворь окаянная, называемая финансовым абьюзом.

Долго печалилась Марьюшка, много слез пролила, много всего перепробовала, что подружки советовали. И болезненной прикидывалась, и скалкой грозила, и другим молодцам на улице подмигивала. Только не помогало ничего.

Решила Марьюшка испытать последний способ — пойти к Бабе-яге. Долгий путь туда, говорили знающие. Тяжелый путь, много башмаков придется износить. Но деваться некуда.

Приходит наша красавица к избушке. Все ей ново, все в диковинку. Видит: Баба-яга выходит и ласково обращается к Марьюшке:
— Вижу, девица, зачем пришла. Вижу, красавица. Заходи, помогу тебе.

Зашла Марьюшка в избу, а Баба-яга ее спрашивает:
— Расскажи мне, яхонтовая, как ты с Иваном живешь-поживаешь?

Отвечает ей Марьюшка:
— Все было хорошо, Яга. Только напала хворь бесовская на Ивана моего. Перестал он мне из города подарочки привозить, перестал кормить меня пряниками печатными. На хлеб да воду нас с детушками посадил. Хочу вернуть все назад!

— А откуда же эта хворь пришла, девонька? Давай-ка посмотрим.

Подвела Баба-яга Марьюшку к кадке с волшебной водой. Щелкнула чем-то, и появилось изображение хаты Ивана да Марьи. И стали картинки сменять одна другую.

Вот Иван приходит домой, а Марьюшка больше не выбегает дорогого мужа встречать.
Вот наготовила Марьюшка лапшички куриной да с потрошками, а Иван ее даже не поблагодарил.
Вот стала Марьюшка Ивану перечить при гостях. Полна горница народу, а Марьюшка подбоченилась и упрекает мужа.

Все увидела Баба-яга в волшебной кадке. Закачала головой:

— Вижу, вижу, откуда хворь пришла! Вижу, что не одна она явилась, а вместе с напастью под названием «неуважение, нелюбовь». Все про вас вижу. И горю твоему помочь могу, и исцелить семью от напасти вражеской. Только слушаться меня должна, все исполнять, как я говорю.

Согласилась Марьюшка. Рассказала ей Баба-яга, как прежнего Ивана вернуть, как хворь повывести.

Пошла Марьюшка домой, полна решимости. Стала терпеливо следовать советам бабушки. Благодарила Ивана за все подарочки. Не перечила мужу, при гостях особливо. На пороге встречала его, да в уста сахарные целовала. Тяжко ей было временами — он-то не делал ничего. Много смирять себя приходилось, много уступать.

Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается. Только через какое-то время поняла Марьюшка, что дом ее снова наполнился любовью и уважением.

Поглядывает на нее ее Иван с прежней любовью и, собираясь на ярмарку, спрашивает:
— Что тебе, милая, привезти? Как тебя порадовать?

Вот в такой сказочной, шутливой форме я хочу поделиться мыслью, что не приходит в семью финансовый абьюз самостоятельно, как отдельный вид абьюза. Ему всегда предшествует болезнь семьи как системы.

Муж лишает жену денег, забирает или оформляет на себя банковскую карту, чтобы контролировать расходы. Запрещает работать или вынуждает выпрашивать деньги даже на самое необходимое. Или наоборот: жена забирает всю зарплату мужа или оформляет кредиты на его имя без согласия.

Граней финансового абьюза, форм его проявления огромное количество. И все это будет зависеть от уникальных особенностей вашей семьи.

Поэтому разбираться нужно не с последствиями, а с тем, как устроены отношения. Можно ли открыто говорить о своих потребностях и слышать потребности другого? Можно ли просить помощи, обсуждать спорные моменты? Или любое несогласие превращается в борьбу за власть?

И вопрос к вам: тема финансового насилия актуальна? От кого, когда чувствуете притеснение? А, может, обвинения в свою сторону слышите?

БЛИЖАЙШИЕ МЕРОПРИЯТИЯ

🔷 26 октября - 20 декабря — онлайн курс "Дитя Бога"
8-недельный марафон о том, как понимать Новый Завет и опираться на него в современной жизни.
Ведущий: о Александр Гаврилов.
Кураторы: о. Анатолий Канатов, о. Андрей Мунгалов, о Иоанн Гурин, психолог Антон Зинькевич.

🔷 1 ноября — возможность вступить в онлайн клуб "Школа конструктивных отношений"
Вебинары с психологами, подкасты о. Александра Гаврилова, группы поддержки, темы месяца и пространство практики, чтобы поменять созависимые модели поведения на отношения, где близость не требует отказа от себя.
Спикеры клуба: о. Александр Гаврилов, Антон Зинькевич, Юлия Аверьянова, Максим Курлыков, Роман Войтенков, Юлия Соседко, Светлана Бочкарёва, Мария Усошина, Анастасия Меньшакова.

ИНТЕНСИВЫ, которые можно пройти в любое время:

🔷 Счастливый человек. Блок Эмоции
Научим понимать эмоции и управлять ими. Дадим практические техники как справляться с волнением, страхами, обидами. Чтобы лучше понимать себя, окружающих и строить крепкие отношения.

🔷 Счастливый человек. Блок Самооценка и навыки коммуникации
Дадим техники ненасильственного общения, научим справляться с критикой и строить конструктивный диалог с родными, друзьями, в бизнесе.

🔷 Топ секреты идеальных отношений
Курс поможет изначально выстроить или перестроить те отношения, которые уже есть. Сделать их счастливыми, гармоничными, полными любви и заботы.

🔷 Интенсив "Цели"
Научим ставить и эффективно достигать цели.

НАШИ КНИГИ

ПОСТОЯННО ДЕЙСТВУЮЩИЕ ПРОЕКТЫ

💚 Программа для тех, кто хочет построить счастливые отношения: https://t.me/Krilya_therapy_bot?start=vk_krilya

💚 Личные консультации психологов: vmesty.com

ПОДКАСТ "ОТНОШЕНИЯ.ПРО" смотреть все выпуски подряд: vkvideo.ru/playlist/-49395988_9

📞Запись на бесплатную диагностическую сессию с психологом через сообщения группы

❓ Вопросы задавайте через сообщения группы или по телефону: 8 (800) 600 29 49

Мы в ВК: https://vk.ru/rckrilya
Мы в Дзен: dzen.ru/krylia
Мы на ютуб: www.youtube.com/@tvoikrilya78

ОНЛАЙН КУРС ДЛЯ ПРАВОСЛАВНЫХ
ДИТЯ БОГА с 26 октября

Как жить по Евангелию во вторник утром?

Когда ребёнок в школу опоздал, потому что копался. Когда заболел человек, которого страшно потерять. Когда нужно простить мужа — и... не получается.

Вроде я христианин, но будто только в храме по воскресеньям, а в обычный вторник уже как бы и растерялся.

Как это изменить?

26 октября стартует 12-й сезон благотворительного онлайн-курса «Дитя Бога».

8 недель будем читать Новый Завет не как набор красивых историй, а как "путеводитель" по сегодняшней жизни и тому самому вторнику.

Что будет на курсе:

Блок 1. Как читать Евангелие
Как читать Священный текст так, чтобы понимать его смысл, видеть внутреннюю связь между притчами и уметь применять прочитанное в жизни.

Блок 2. Что Христос принёс в мир
Разбор ключевых евангельских событий и церковных праздников: Сретение, Благовещение, Рождество. Что они значат не только в истории Церкви, но и для меня лично.

Блок 3. Как быть христианином в 2026 году
Молитва, покаяние, милостыня, любовь к ближним и врагам.

Блок 4. Как вера меняет отношения, карьеру и здоровье
Учимся находить в Писании ответы на свои вопросы об отношениях, карьере, здоровье, жизненных кризисах.

Блок 5. А что там, после смерти?
Распятие, крестная смерть и Воскресение Христа — о чём это в моей личной жизни.

«Дитя Бога» — не просто набор лекций. Будут задания, размышления, живые эфиры, возможность задать вопросы ведущему и получить поддержку кураторов.

Автор и ведущий курса — священник Александр Гаврилов.

Обучение можно пройти самостоятельно или с поддержкой куратора-священнослужителя.

На тарифе «Усиленный» вы работаете сразу с о. Александром и психологом Антоном Зинькевичем.

На тарифе «С куратором» выбираете, кто будет давать вам обратную связь, проверять домашки и отвечать на вопросы. Кураторы тарифа: о. Анатолий Канатов, о. Андрей Мунгалов или о. Иоанн Гурин.

Курс пройдёт с 26 октября по 20 декабря онлайн в Telegram и «ВКонтакте». Материалы дублируются на обеих площадках.

Скидок на курс нет. «Дитя Бога» — благотворительный проект, средства от участия направляются в пользу храма Воскресения Христова у Варшавского вокзала в Санкт-Петербурге.

Но оплату можно разделить: прямо в боте доступна оплата двумя платежами от нас. Также можно воспользоваться оплатой по частям от сторонних банков.

👉 Выбрать тариф и куратора