Худеем вместе

Шоколадный овсяноблин за 10 минут

Ингредиенты

Блин

- яйцо 1 шт
- овсяные хлопья 1 ст.л
- какао 1 ст.л
- молоко 50 мл
- подсластитель по желанию
- разрыхлитель 1/2 ч.л

Начинка

- мягкий творог 100 гр
- подсластитель по вкусу
- ягоды или джем по желанию

4 простых упражнения для здоровой спины

Каждый элемент выполнять по 5-10 раз и тогда ваша спина будет крепкой

А у вас есть проблемы со спиной?

Слава богу, нет - 👍🏻
К сожалению, да - 🙏

Это настоящая высокобелковая любовь

КБЖУ 161/15.2/6.2/11.6

Ингредиенты

⭕творог 2 % 200 г
⭕яйцо 2 шт
⭕сыр легкий 80 г
⭕индейка запеченная 100 г
⭕хлеб цельнозерновой 160 г (у меня получается 6-7 кусочков)
⭕соль и специи

Обалденный тыквенный крем-суп

Ингредиенты

- тыква 300 гр
- картофель 4 шт
- лук 1 шт
- морковь 1 шт
- сливки 150 мл
- вода 1 л
- розмарин
- соль

5 бомбических упражнений для стройности

Идеальный ПП хлеб из зелёной гречки

КБЖУ на 100 гр 7.6/4.2/33.2

Ингредиенты

- зелёная гречка 350 гр
- семена чиа 15 гр
- кокосовое масло 10 гр
- вода 60 гр
- соль 10 гр
- сода гашенная 5 гр
- яблочный уксус 10 гр
- специи по вкусу

Невероятно вкусные сырные блины

КБЖУ на 100 гр 223/12,4/11/18

Ингредиенты

- яйцо С0 1 шт ( здесь 55 гр )
- молоко 2,5% ж 120 гр
- мука 50 гр ( здесь пшеничная ц/з)
- кипяток 120 гр
- сыр 50 гр (здесь маасдам)
- разрыхлитель 2 гр
- соль по вкусу

6 упражнений, которые можно выполнять прямо в постели

Не полноценная тренировка, но в качестве зарядки или небольшой кардио-тренировки сойдёт👍🏻

Лёгкая куриная запеканка с кабачками и помидорами

КБЖУ 97/10/5/3

Ингредиенты

⭕Филе куриное (или индейки) - 600 г
⭕Помидоры - 150 г
⭕Кабачки (или картофель) - 300 г
⭕Сыр твёрдый - 50 г
⭕Сметана 10% - 100 г
⭕Соль, чеснок, любимые специи

Зимой к морю? Куда лететь, чтобы точно было тепло?

Хотите зимой к морю, но не знаете, куда лететь, чтобы точно было тепло? Турция, Египет, ОАЭ, Таиланд, Вьетнам, Мальдивы — направлений много, но не каждое подходит под ваш месяц, бюджет и состав семьи.

Где будет комфортно с детьми?
Куда лучше лететь в ноябре, декабре или январе?
Где можно не переплатить, а где важно бронировать заранее?

Людмила Попан, руководитель турагентства «Мастер Туров», подготовила Карту тёплого моря 2026/27 — простой гид, который поможет понять, куда лететь осенью и зимой именно вам.

Внутри: направления по месяцам, бюджету и формату отдыха — для семьи, пары, отдыха с детьми или большой компанией.

Получите карту бесплатно и выберите отдых без ошибок.

Забрать Карту тёплого моря можно по ссылке ниже

Смотреть

#реклама
max.ru
О рекламодателе