Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 70614077003191

Я с тобой | Рекомендации психолога

Один пост психотерапевта в день, чтобы ваша жизнь была именно вашей

Реклама (Дарья Менеджер): https://max.ru/id463231045645_6_bot?start=psychologyhelp

Здоровье и медицина
Каналов в рубрике
25 613
Место этого канала
№ 1 216
Открыть рубрику →
Россия
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

#советпсихолога
Если тебе что-то неприятно, попробуй сказать об этом, пока ещё получается говорить спокойно: «Мне так не подходит, давай обсудим другой вариант». Не обязательно ждать, пока закончится терпение.
22
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
#практика — фото 1 из 7, канал «Я с тобой | Рекомендации психолога» #практика — фото 2 из 7, канал «Я с тобой | Рекомендации психолога» #практика — фото 3 из 7, канал «Я с тобой | Рекомендации психолога» #практика — фото 4 из 7, канал «Я с тобой | Рекомендации психолога»
#практика — фото 5 из 7, канал «Я с тобой | Рекомендации психолога» #практика — фото 6 из 7, канал «Я с тобой | Рекомендации психолога»
#практика
Дневник КПТ: когда мысли идут по кругу

Эта практика помогает записать переживания, проверить свои выводы и найти более взвешенный взгляд на ситуацию.

Для начала:
• Открой заметки или возьми блокнот.
• Выбери одну недавнюю ситуацию и одну мысль, которая особенно задела.
• Пройди по шагам в карточках: событие, мысль, эмоции, факты, новый взгляд.
• В конце снова оцени чувства и выбери следующий шаг.

Здесь не нужно искать оправдания другим или убеждать себя, что всё хорошо. Если факты подтверждают проблему, её тоже стоит признать. Задача — понять, что действительно известно и что ты можешь сделать.

В карточках есть пример и шаблон для собственной записи 💌
60
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Страшно что-то менять, потому что непонятно, как будет дальше. И… — фото, канал «Я с тобой | Рекомендации психолога»
Страшно что-то менять, потому что непонятно, как будет дальше. И страшно оставить всё как есть, потому что уже знаешь, как тебе сейчас. Между этими двумя страхами можно долго ходить по кругу и сердиться на себя за нерешительность.

Попробуй пока не требовать от себя окончательного решения. Что помогло бы лучше понять ситуацию: разговор, расчёт расходов, консультация, возможность попробовать новый вариант? Иногда сначала нужно собрать информацию и найти поддержку. Ты можешь сомневаться и при этом понемногу готовиться к переменам. Обнимаю 🫂
92
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Можно давно жить отдельно от родителей и всё ещё принимать решения с… — фото, канал «Я с тобой | Рекомендации психолога»
Можно давно жить отдельно от родителей и всё ещё принимать решения с мыслью: лишь бы они не расстроились. Сепарация предполагает, что ты постепенно учишься выбирать самостоятельно, сохраняя близость, если она тебе нужна. Просить совета и принимать помощь при этом вполне можно.

С чего начать:
• Перед согласием возьми паузу: «Я подумаю и отвечу позже».
• Выбери одну небольшую ситуацию, где хочется поступить по-своему: например, как провести выходные.
• Говори конкретно: «Сегодня мне нужен отдых, давай встретимся в другой день».
• Если разговор ходит по кругу, спокойно повтори решение без новых оправданий.
• Предлагай помощь, которую можешь оказать: «Приехать не получится, но могу заказать продукты».

Если после отказа появляется вина, спроси себя: нарушена ли договорённость или родителям просто не нравится мой выбор? Их недовольство не всегда означает, что ты поступаешь плохо. Можно учитывать чувства близких и оставлять место для собственных потребностей.
101
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Иногда человек оказывается в опасной ситуации вовсе не потому, что… — фото, канал «Я с тобой | Рекомендации психолога»
Иногда человек оказывается в опасной ситуации вовсе не потому, что… — видео, канал «Я с тобой | Рекомендации психолога» ▶ видео
Иногда человек оказывается в опасной ситуации вовсе не потому, что сам этого хотел. Кто-то давит, кто-то пугает последствиями отказа, кто-то заманивает обещаниями лёгких денег. А потом звучит знакомое: «Ты уже ввязался, назад дороги нет». Или: «Только попробуй кому-нибудь рассказать».

Под таким давлением трудно трезво оценивать происходящее. Но есть важная вещь, о которой стоит помнить: даже если на вас давят, вы вправе остановиться и попросить о помощи. Угрозы, шантаж и чужие требования молчать не означают, что теперь нужно идти до конца.

Именно об этом напоминает проект «Выход 31». Его название отсылает к статье 31 УК РФ, которая предусматривает возможность добровольно и окончательно отказаться от совершения преступления при определённых законом условиях.

Если вы сами или кто-то из близких столкнулись с подобным давлением, не пытайтесь справиться в одиночку. Поговорите с человеком, которому доверяете, и обратитесь за помощью. Чем раньше удастся разобраться в ситуации, тем больше возможностей остановить происходящее и найти выход.

Остановиться не поздно. Просить о помощи не стыдно. И чужие решения не должны становиться вашей судьбой ❤️‍🩹
88
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
#советпсихолога
Когда хочется сказать себе «я всё испортил», попробуй спросить: что именно не получилось и что ещё можно исправить? Одну ошибку можно разобрать, а с обвинением во всём сразу трудно что-то сделать.
76
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Давай встретимся там, где тебе удобно. Сделаем, как ты хочешь. Я… — фото, канал «Я с тобой | Рекомендации психолога»
Давай встретимся там, где тебе удобно. Сделаем, как ты хочешь. Я подстроюсь. По отдельности в этих словах нет ничего плохого: мы все иногда уступаем близким. Но если твоим желаниям каждый раз приходится потесниться, со временем даже небольшая просьба может вызывать раздражение.

Попробуй в следующий раз не спешить с ответом и сначала понять, как удобно тебе. Возможно, ты действительно хочешь уступить. А возможно, предложишь другое время или другое решение. В договорённости должно находиться место и для тебя.
90
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Я с тобой | Рекомендации психолога» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти