Продукты для здоровья щитовидки

Чтобы поддержать её работу, ешьте:

⏺️морскую капусту — 1–2 ст. ложки через день (йод);
⏺️фейхоа — 2–3 штуки в сезон (йод + С);
⏺️грецкие орехи — 3–5 штук в день (селен);
⏺️яйца — 1 в день (тирозин);
⏺️морепродукты (креветки, мидии, треска, лосось) — 2–3 раза в неделю (йод, селен, Омега-3);
⏺️тыквенные семечки — 1 ч. ложка в день (цинк);
⏺️ферментированные продукты — квашеная капуста, кимчи (здоровая микрофлора = лучшее усвоение йода).

Плюс: избегайте избытка сои и сырой капусты — они мешают щитовидке работать.

🇯🇵  Здоровье из Японии
🇷🇺 Мы в MAX -подписаться