Минспорт Астраханской области

Вместе с сообществом Астраханская область подготовили для тебя спортивную афишу на выходные 🪐

#Спортафиша30

Осенняя Астрахань готовится к большому футбольному дню! ⚽

В субботу, 24 октября, в 16:00 на Центральном стадионе астраханский «Волгарь» примет брянское «Динамо».

📍Этот матч — не просто очередная игра, а ключевая битва в середине турнирной таблицы Группы «Золото», где цена каждого очка возрастает с каждым туром.

Приходи поддержать команду!

Дыхание - невидимый тренажёр

Мы контролируем пульс, считаем шаги, следим за питанием. Но редко задумываемся, как именно мы дышим. А между тем, ритм и способ дыхания напрямую влияют на выносливость, восстановление, уровень стресса и даже качество сна

4 принципа эффективного дыхания:

⭐ Носовое дыхание — база выносливости
Воздух в носу согревается, увлажняется и фильтруется. Дыхание через рот снижает усвоение кислорода и повышает пульс на 10–15%. Приучайте себя дышать носом даже при лёгкой кардионагрузке
CO₂ — не отходы, а регулятор

⭐ Углекислый газ расширяет сосуды и помогает кислороду «отдаваться» мышцам и мозгу (эффект Бора). Неглубокое, спокойное дыхание повышает толерантность к CO₂ → меньше одышки, выше экономичность движений

⭐ Дышите диафрагмой, а не грудью
Грудное дыхание = сигнал тревоги для нервной системы. Дыхание животом = активация режима восстановления. Положите руку на пупок: при вдохе она должна подниматься, при выдохе — опускаться

⭐ Тест на паузу после выдоха
Сделайте обычный выдох и засеките время до первого чёткого позыва вдохнуть. Норма для здорового взрослого — 40–60 сек. Меньше 20 сек = высокая чувствительность к CO₂, склонность к поверхностному дыханию и быстрому утомлению

Помните: дыхание — единственный процесс вегетативной нервной системы, который мы можем осознанно менять. Меняя ритм вдоха и выдоха, вы меняете состояние всего организма

Сборная Астраханской области ярко выступила на XII Кубке Евразии в Салавате!

⭐В г. Салават (Республика Башкортостан ) завершился XII Кубок Евразии — масштабное спортивное событие, объединившее более 3200 спортсменов из 47 регионов России и 24 стран.

🇷🇺 Сборная Астраханской области по всестилевому каратэ продемонстрировала высокий уровень подготовки и завоевала внушительный комплект наград: 24 золотые, 22 серебряные и 7 бронзовых медалей. После напряжённых отборочных поединков астраханские спортсмены вышли в 10 финалов.

🤩Блестящие результаты на Международных соревнованиях показали взрослые спортсмены (18 лет и старше): Мадина Зарипова завоевала золото, а Павел Топилин — бронзу.

🤩В рамках всероссийских соревнований среди спортсменов в возрасте от 12 до 20 лет сборная Астраханской области заняла почётное третье место в командном зачёте. Среди личных достижений — золото у Решада Гаджибекова, Дарьи Толмачевой, Расула Изатулаева, Егора Афанасьева, Мухаммада Али Агабалаева, Руниса Изатулаева, Артура Измайлова, Марии Золотухиной и Екатерины Шеверевой. Серебряные медали завоевали Асият Сычева, Егор Прокудин, Артём Черняев, Олег Кузнецов, Степан Рыбаков и Белита Бетиева. Бронзовую награду получила Ксения Зварыкина.

🤩Особого внимания достойны юные каратисты (6–11 лет), которые успешно выступили в программе Международного фестиваля. Яркие результаты показали:

Алина Абуева — две золотые и две бронзовые медали;
Айлин Джумагалиева — два золота, серебро и бронза;
Алексей Гришин — два золота и серебро;
Марине Симонян, Аким Сабеков и Максим Колесников — по два золота;
Ксения Мых — два золота;
Рамиль Алибаев — золото и серебро;
Артём Шишкин — золото;
а также призёры в своих категориях — Богдан Русанов, Артём Лебедев, Алмат Айтуриев, Сафина Джурхабаева и Дильназ Искалиева.

Министерство физической культуры и спорта Астраханской области выражает искреннюю благодарность спортсменам за самоотдачу и волю к победе, а тренерскому составу — Д. И. Абдрахманову, А. А. Мамаеву, Т. М. Сулейманову и А. А. Муратову — за профессиональную подготовку команды!💪

Выбирая вуз Министерства обороны Российской Федерации для получения высшего образования, Вы выбираете широкие возможности для самореализации, достойный уровень жизни, высокий социальный статус 🇷🇺

🏆 «СВОя Команда»: Кубок дома, тренировки продолжаются!

Астраханские спортсмены вернулись с «Кубка защитников Отечества» в Краснодаре. Домой наши герои привезли не просто награды — они привезли кубок и целую россыпь медалей! 🥇🥈🥉

Но расслабляться некогда! Наши спортсмены уже вернулись в зал и возобновили тренировки по волейболу сидя. Серебро ЮФО — это отличный результат, но впереди новые старты, а значит — новая работа над собой. 🏐🔥

Мы гордимся нашими парнями! Вы — пример невероятной силы духа, стойкости и мужества. Спасибо вам за то, что не сдаетесь и вдохновляете всех нас!

Тренировки по волейболу сидя для ветеранов СВО продолжаются! Это не просто спорт — это возможность вернуться к активной жизни, найти поддержку товарищей и снова почувствовать себя в команде. Ждём всех желающих: среда, пятница, воскресенье — с 18:00 до 20:00. 💪

В эти выходные в Астрахани закрыли мотосезон 🔥

Мероприятие стало яркой традицией региона и собрало более 800 любителей мотоциклетного спорта.

🏍 Ищи себя на фото: https://vk.ru/album-43078745_312282561

Рады сообщить, что опубликован Приказ «О награждении золотым знаком отличия ВФСК ГТО»

141264 человек со всей России показали самые высокие результаты 🏅

✅ Приказ Министерства спорта РФ №349 НГ(https://www.gto.ru/upload/iblock/eba/utxjl04wf87mak6umaa6ghwqw0y7odns.pdf

📲Подробнее о получении знака отличия уточняй у региональных операторов ГТО: 51-51-15

Друзья, сегодня понедельник, а это значит, что мы делимся с вами спортивной афишей на неделю!🤩

#афишананеделю

Астраханские ватерполисты успешно стартовали в Чемпионате России 🇷🇺

🤽🏻‍♂️«Динамо-СШОР» завершило первый тур Суперлиги чемпионата России Евразийской ватерпольной лиги на второй строчке турнирной таблицы. В пяти матчах, прошедших с 14 по 18 октября в Казани, астраханская команда одержала три победы и набрала 9 очков.

🔥Одной из самых эмоциональных встреч тура для астраханцев стало противостояние с давним соперником, волгоградским «Спартаком». Напряженный матч завершился победой динамовцев. Также «Динамо-СШОР» обыграло обе столичные команды: МКСШОР «Восток» и «Восток-2».

В матче с петербургской «Балтикой» астраханцам не хватило одного мяча: встреча закончилась со счетом 9:10. Еще одно поражение команда потерпела от действующего чемпиона России, казанского «КОС-Синтеза», со счетом 12:17. Особенно захватывающими в этой встрече получились второй и третий периоды, которые держали болельщиков в напряжении.

🔝Среди лучших бомбардиров чемпионата после стартового тура сразу два представителя астраханской команды: Владислав Зайцев и Александр Деревенский.

Следующий тур вновь пройдет на выезде. С 3 по 7 ноября «Динамо-СШОР» выступит во втором туре Суперлиги в Волгограде, где команде предстоит новая встреча с каждым из пяти соперников.