Минспорт Астраханской области

Итоги соревнований по настольному теннису среди школьных команд
Астраханской области!

🏓 23 октября 2026 года в ГАУ АО «РЦСП «Звёздный» прошли соревнования по настольному теннису среди школьных команд.
В соревнованиях приняли участие команды из общеобразовательных организаций Володарского, Приволжского, Черноярского районов Астраханской области и города Астрахани.

🧒Юные спортсмены в возрасте 9 - 12 лет продемонстрировали не только технику и скорость реакции, но и умение действовать как единая команда.

По итогу соревнований места распределились следующим образом:
 🥇 МКОУ «Володарская СОШ №1»
 🥈 МБОУ г. Астрахани «СОШ № 33»
 🥉 МБОУ г. Астрахани «СОШ № 48»

🎉Поздравляем победителей и призёров! Пусть эта победа станет ещё одним шагом на пути к большим спортивным достижениям. А всем участникам желаем не останавливаться на достигнутом, продолжать тренироваться и верить в себя - ведь именно так рождаются настоящие чемпионы!

Важно мнение каждого! 😎

📲 Министерство физической культуры и спорта Астраханской области проводит опрос на платформе обратной связи (ПОС) об удовлетворенности граждан уровнем дворового и уличного спорта в регионе.

Опрос можно пройти по следующей ссылке: https://pos.gosuslugi.ru/lkp/polls/638408/

Друзья, сегодня понедельник, а это значит, что мы делимся с вами спортивной афишей на неделю!✨

#афишананеделю

🌳 Рубрика «Здоровый образ жизни»: прогулка как лекарство

Мы часто ищем сложные схемы ЗОЖ: добавки, изматывающие тренировки, строгие рационы. Но исследования снова и снова подтверждают: одна из самых мощных и доступных практик для здоровья — это обычная ежедневная прогулка. Особенно если делать её осознанно.

📌 Что происходит с организмом за 30 минут ходьбы:
• Снижается кортизол → уходит фоновое напряжение и тревожность
• Ускоряется лимфоток → тело естественным образом «промывается» и выводит метаболиты
• Улучшается микроциркуляция → больше кислорода к мозгу и мышцам
• Синхронизируются циркадные ритмы → крепче сон и стабильнее энергия в течение дня

📌 Правило «3-2-1» для максимально полезной прогулки:
3 дня — в зелёной зоне (парк, набережная, сквер). Природа снижает нагрузку на нервную систему в 2 раза эффективнее, чем улица.
2 раза — без наушников. Слушать шаги, ветер, город = тренировка внимания и снижение сенсорной перегрузки.
1 день — в темпе «лёгкая одышка». 10–15 минут ускоренной ходьбы включают кардио-эффект без стресса для суставов.

Помните: ЗОЖ — это не всегда пот, пульс и таймеры. Иногда это просто шаг за шагом, свежий воздух и ваше внимание к собственному телу

КАК ВЫПОЛНИТЬ НОРМЫ ГТО? 🤩

1. Регистрация в личном кабинете ГТО и получение УИН

✅ Для граждан старше 14 лет: авторизуйтесь через Портал Госуслуг ( clck.ru/3HnaD7 ) — в личном кабинете ГТО вам присвоят уникальный идентификационный номер (УИН).
✅ Для участников до 14 лет: вход в личный кабинет осуществляется через портал Госуслуг одного из родителей (указываются данные из учётной записи ребенка ).

2. Медицинский допуск

✅ Обратитесь в поликлинику по месту жительства для получения медицинского допуска (справка/допуск), подтверждающего отсутствие противопоказаний к физическим нагрузкам.
✅ Без медицинского допуска участие в тестировании не допускается.

️3. Запись на сдачу нормативов

✅ Ознакомьтесь с графиком сдачи нормативов (в закрепленной записи в сообществе «ГТО-Астрахань» vk.ru/gto_astrobl30 ) и запишитесь в выбранный центр тестирования по телефону: 51‑51‑15.

4. Сдача нормативов

✅ На месте пройдите общую разминку, затем выполняйте нормативы в соответствии с возрастной ступенью (перечень и требования — в личном кабинете/на сайте).
✅ Результаты фиксируются судьями и вносятся в протокол.

5. Подведение итогов и получение знака

✅ По результатам тестирования ваши результаты загружаются в систему и, при соответствии нормативам, оформляется знак соответствующего уровня (золото/серебро/бронза).

✅ Узнайте у сотрудников центра порядок и сроки получения знака и соответствующего удостоверения.
По всем вопросам : 51‑51‑15.

Удачи на сдаче — проверьте силы и станьте частью движения ГТО!🤩

Вместе с сообществом Астраханская область подготовили для тебя спортивную афишу на выходные 🪐

#Спортафиша30

Осенняя Астрахань готовится к большому футбольному дню! ⚽

В субботу, 24 октября, в 16:00 на Центральном стадионе астраханский «Волгарь» примет брянское «Динамо».

📍Этот матч — не просто очередная игра, а ключевая битва в середине турнирной таблицы Группы «Золото», где цена каждого очка возрастает с каждым туром.

Приходи поддержать команду!

Дыхание - невидимый тренажёр

Мы контролируем пульс, считаем шаги, следим за питанием. Но редко задумываемся, как именно мы дышим. А между тем, ритм и способ дыхания напрямую влияют на выносливость, восстановление, уровень стресса и даже качество сна

4 принципа эффективного дыхания:

⭐ Носовое дыхание — база выносливости
Воздух в носу согревается, увлажняется и фильтруется. Дыхание через рот снижает усвоение кислорода и повышает пульс на 10–15%. Приучайте себя дышать носом даже при лёгкой кардионагрузке
CO₂ — не отходы, а регулятор

⭐ Углекислый газ расширяет сосуды и помогает кислороду «отдаваться» мышцам и мозгу (эффект Бора). Неглубокое, спокойное дыхание повышает толерантность к CO₂ → меньше одышки, выше экономичность движений

⭐ Дышите диафрагмой, а не грудью
Грудное дыхание = сигнал тревоги для нервной системы. Дыхание животом = активация режима восстановления. Положите руку на пупок: при вдохе она должна подниматься, при выдохе — опускаться

⭐ Тест на паузу после выдоха
Сделайте обычный выдох и засеките время до первого чёткого позыва вдохнуть. Норма для здорового взрослого — 40–60 сек. Меньше 20 сек = высокая чувствительность к CO₂, склонность к поверхностному дыханию и быстрому утомлению

Помните: дыхание — единственный процесс вегетативной нервной системы, который мы можем осознанно менять. Меняя ритм вдоха и выдоха, вы меняете состояние всего организма

Сборная Астраханской области ярко выступила на XII Кубке Евразии в Салавате!

⭐В г. Салават (Республика Башкортостан ) завершился XII Кубок Евразии — масштабное спортивное событие, объединившее более 3200 спортсменов из 47 регионов России и 24 стран.

🇷🇺 Сборная Астраханской области по всестилевому каратэ продемонстрировала высокий уровень подготовки и завоевала внушительный комплект наград: 24 золотые, 22 серебряные и 7 бронзовых медалей. После напряжённых отборочных поединков астраханские спортсмены вышли в 10 финалов.

🤩Блестящие результаты на Международных соревнованиях показали взрослые спортсмены (18 лет и старше): Мадина Зарипова завоевала золото, а Павел Топилин — бронзу.

🤩В рамках всероссийских соревнований среди спортсменов в возрасте от 12 до 20 лет сборная Астраханской области заняла почётное третье место в командном зачёте. Среди личных достижений — золото у Решада Гаджибекова, Дарьи Толмачевой, Расула Изатулаева, Егора Афанасьева, Мухаммада Али Агабалаева, Руниса Изатулаева, Артура Измайлова, Марии Золотухиной и Екатерины Шеверевой. Серебряные медали завоевали Асият Сычева, Егор Прокудин, Артём Черняев, Олег Кузнецов, Степан Рыбаков и Белита Бетиева. Бронзовую награду получила Ксения Зварыкина.

🤩Особого внимания достойны юные каратисты (6–11 лет), которые успешно выступили в программе Международного фестиваля. Яркие результаты показали:

Алина Абуева — две золотые и две бронзовые медали;
Айлин Джумагалиева — два золота, серебро и бронза;
Алексей Гришин — два золота и серебро;
Марине Симонян, Аким Сабеков и Максим Колесников — по два золота;
Ксения Мых — два золота;
Рамиль Алибаев — золото и серебро;
Артём Шишкин — золото;
а также призёры в своих категориях — Богдан Русанов, Артём Лебедев, Алмат Айтуриев, Сафина Джурхабаева и Дильназ Искалиева.

Министерство физической культуры и спорта Астраханской области выражает искреннюю благодарность спортсменам за самоотдачу и волю к победе, а тренерскому составу — Д. И. Абдрахманову, А. А. Мамаеву, Т. М. Сулейманову и А. А. Муратову — за профессиональную подготовку команды!💪

Выбирая вуз Министерства обороны Российской Федерации для получения высшего образования, Вы выбираете широкие возможности для самореализации, достойный уровень жизни, высокий социальный статус 🇷🇺