Когда пить креатин: утром, вечером или после тренировки?

Имеет ли значение время приема добавки? И когда ее лучше принимать? Давайте разбираться!

📌 До или после тренировки?

Оба варианта допустимы. Приём сразу после тренировки популярен, потому что мышцы в этот момент лучше усваивают питательные вещества, и креатин можно совместить с белком или углеводами для восстановления после нагрузки. Некоторые предпочитают принимать добавку перед тренировкой для повышения производительности при интенсивных физических нагрузках.

📌А что если выходной от зала?

В дни отдыха креатин тоже нужен. Мышцы восстанавливаются, и запас фосфокреатина должен пополняться ежедневно, особенно если вы не получаете креатин из пищи. Дозировка остаётся той же.

📌 Утром или вечером — есть ли существенная разница?

Нет. Можно принимать в любое удобное время без привязки к тренировочному режиму и времени суток, в том числе, когда нужна поддержка при высоких умственных нагрузках.

Главная задача — поддержание стабильного уровня креатина в мышцах, поэтому важна регулярность. Следуйте инструкции на упаковке по дозировке.

Кре-Алкалин (Kre-Alkalyn) — это буферная форма креатина в капсулах. Благодаря такой форме, требуется меньшая дозировка по сравнению с обычным креатином моногидратом.

Креатин притягивает воду в мышцы — не забывайте поддерживать водный баланс в течение дня!

БАД. Не является лекарственным средством.

Реклама. Рекламодатель: ООО «Гринспорт», ИНН 7722474010, ОГРН 1197746236478
г. Москва, ул. Викторенко, д. 5, стр. 1, пом. 6/12
erid: 2VtzqwMgVJ3
Сайт: www.maxler.ru