Ксения Хазова, сексолог, коуч, консультант 18+

«Вернулись месячные и минус 4 см в талии» — и это не про спорт 💥

Девочки, вот отзыв из закрытого чата, от которого у меня мурашки. Участница пишет: за время занятий вернулся цикл, которого не было несколько месяцев, и ушло 4 см с талии.

И это не совпадение. Это ровно то, о чём я твержу: тазовое дно — не «мышцы для секса». Это нижняя главная диафрагма тела.

От её работы зависит приток крови к органам малого таза, лимфоток, гормональный фон, цикл — и талия тоже, потому что живот держит глубокий корсет, а не поверхностный пресс.

Когда база «спит» — ты получаешь букет, который привыкла списывать на возраст:

❌ «Домик» внизу живота даже при нормальном весе
❌ Отёки и тяжёлое лицо по утрам, второй подбородок
❌ Сбитый цикл, сухость, боль и вечная усталость без причины
❌ Тусклые ощущения и «секс по обязанности»

Когда база включается — тело начинает чинить себя само, изнутри:

🔥 Подтянутый, плоский живот без качания пресса
🔥 Уходят отёки, овал лица подтягивается, появляется свежесть
🔥 Налаживается цикл, возвращается ресурс и дикая энергия
🔥 Просыпаются сочное либидо, мокрость и яркая чувствительность

15 минут в день, 3 недели практик, в комфортном темпе дома. Плюс эксклюзивный бонус «Тайские трюки». Первый эффект — на 3–5 день.

❗️ Через 6 часов выгодные сцены сгорают и я закрываю набор :

• «Я сама»: 9 990 ₽ → 14 990 ₽
• «С Ксенией»: 12 990 ₽ → 19 990 ₽

https://kssorok.com/mtdprimeera?utm_source=max

«У меня нет времени на себя» 🖐 Стоп.

Девочки, я знаю ваш день наизусть.

Подъём, собрать и отвести детей, работа, дом, уроки, ужин, посуда — и к вечеру ты выжата как лимон и мечтаешь только доползти до подушки.

И любая новая «забота о себе» звучит как ещё одна обязанность, на которую нет ни сил, ни времени. Поэтому ты откладываешь себя. Неделями, месяцами, годами.

Так вот, слушай внимательно. Этот курс собран не под «найди час, купи абонемент и съезди в зал через весь город». Он собран под твою реальную жизнь, в которой этого часа просто нет.

15 минут в день. Дома. Можно лёжа в кровати перед сном.

И тебе не нужно ничего выдумывать, гуглить и мучиться вопросом «а правильно ли я вообще напрягаю». Всё решено за тебя заранее.

🔥 Что внутри «МТД: PRIME ERA» и что это тебе даёт:

• Готовый план на каждый день: открыла урок, повторила 15 минут, закрыла. Не надо думать «что сегодня».
• Все тренировки в записи — встраиваешь в свой график, а не подстраиваешься под чужой.
• Куратор в чате: скинула короткое видео «вот тут напрягаю» — тебе лично поправили, пока не станет правильно.

Это меньше времени, чем ты листаешь ленту в очереди в садик. Только эти 15 минут впервые работают на ТЕБЯ, а не на всех остальных.

И за них ты получаешь подобранный живот, вернувшуюся чувствительность и лёгкость в теле к вечеру вместо тяжести. А через 3 недели смотришь в зеркало уже совсем иначе.

❌уже сегодня специальные цены сгорают и я закрываю набор на курс.

• «Я сама»: 9 990 ₽ → 14 990 ₽
• «С Ксенией»: 12 990 ₽ → 19 990 ₽

✔ Беспроцентная рассрочка от 1 082 ₽/мес   ✔ Оплата «Долями» — 4 части

Успевай👇🏻

https://kssorok.com/mtdprimeera?utm_source=max

После родов тело будто не мое?

Это не «ну, я же рожала» и не навсегда. Расскажу, что реально случилось — и что уходит первым.

Бывает это тихое, неприятное чувство — ловишь себя в зеркале и думаешь: «тело как будто чужое»?

Живот, который не уходит ни после зала, ни после диет, и к вечеру выпирает «домиком».

Ощущения в близости, будто кто-то приглушил их до минимума. Подтекание, когда чихнула, засмеялась в голос или подпрыгнула с ребёнком на руках.

«Пукающие» и «хлюпающие» звуки, из-за которых хочется провалиться. И вывод, который ты сделала давно и молча: «это после родов, теперь так будет всегда».

Давай я расскажу, что на самом деле произошло.

Во время беременности и родов мышцы тазового дна сильно растянулись и ослабли, а связь «мозг–тело» с ними потерялась — ты буквально перестала их чувствовать и ими управлять.

И само оно не вернулось, потому что ни зал, ни диета, ни кремы эту зону вообще не трогают. Её нужно заново найти, разбудить и включить — и обязательно по порядку, а не «делать Кегель наугад».

И вот что приятно: когда ты делаешь это правильно, первым возвращается именно то, что ты похоронила.

🔥 Что внутри «МТД: PRIME ERA» и что это тебе даёт:

• Неделя 1 — находишь и будишь нужные мышцы, восстанавливаешь связь «мозг–тело», снимаешь зажимы.

• Неделя 2 — лимфодренаж против отёков, плоский живот, лекция нутрициолога про гормоны и либидо после родов.

• Неделя 3 — чувствительность, управление мышцами, возвращение желания.

• 15 минут в день, всё в записи, куратор рядом с личным разбором. Первый эффект — на 3–5 день.

Результат по шагам: уходит подтекание — чихаешь и прыгаешь без страха; исчезают «пукающие» звуки, потому что стенки снова смыкаются; подбирается тот самый «послеродовой» живот; возвращается чувствительность, а за ней — желание.

Тело снова становится твоим. Не «как в 20», а живым и твоим.

⏰ Сегодня старт. Завтра в 23.59 цена вырастет до 19990 рублей. Сейчас еще есть вопрос зайти по выгодным условиям.

✔ Беспроцентная рассрочка от 1 082 ₽/мес   ✔ Оплата «Долями» — 4 части👇🏻

https://kssorok.com/mtdprimeera?utm_source=max

Он заметит, что стало шире…

«Мне кажется, у меня там стало шире. И он это заметит»

Эту мысль думают тысячи женщин. И почти никто не говорит её вслух — ни мужу, ни подруге, ни врачу. Если она хоть раз была у тебя в голове, читай.

Иногда он говорит это сам
Не со зла. Просто вслух: «как-то не так», «ты будто не со мной», «раньше было по-другому».

И одна фраза остаётся в голове на годы.

И после этого ты уже не в близости. Ты в контроле

Выбираешь позы, где «не так заметно». Не даёшь сзади. Сжимаешь бёдра. Следишь за его лицом: заметил или нет?

Голова — на дежурстве.
Ощущения пропадают у обоих
Когда ты напряжена и думаешь, как выглядишь, тебе не до удовольствия.

А ему не хватает того самого плотного контакта, ради которого всё и затевается. Вы оба стараетесь, но оба не получаете того, что хотели 😶

Вот что важно знать:

«Узко» и «широко» — это не размер, который тебе выдали раз и навсегда.
Это тонус мышц вокруг влагалища.

Насколько они сильные и насколько ты умеешь ими управлять.

А мышцы тренируются. Как любые другие.

Ягодицы подтягиваются после приседаний. Пресс — после упражнений на пресс.

Мышцы тазового дна — так же. И у женщин, которые их тренируют, ощущения во время секса становятся сильнее.

Что меняется, когда ты ими владеешь?

🔥 Ты сама делаешь вход плотнее, когда захочешь 🔥 Ты чувствуешь его каждым движением, а не «где-то там» 🔥 Ты перестаёшь думать, заметно или нет, и начинаешь кайфовать

Как этому научиться за 3 недели
Курс МТД PRIME ERA стартует уже завтра!

✨ Тренировка интимных мышц без тренажёров от эксперта, одной из 100 специалистов в СНГ с дипломом гос. образца
✨ Как активировать центр удовольствия
✨ Позы, которые усиливают ощущения

Бонус, который отдельно не купить
«Тайские трюки и секреты гаремных наложниц», стоимость 3 590 ₽.

Продаётся только вместе с курсом.
Внутри — управление интимными мышцами и позы для узкого входа, «Тугой ввод», «Всасывание трубочкой». То, чего он от тебя не ожидает.

Тренируйся тихо. Он узнает сам 😉

Завтра, 28-го, старт.  И скоро сгорит  стартовая цена  12 990 ₽.и станет 19 990 
✔ Беспроцентная рассрочка от 1 082 ₽/мес   ✔ Оплата «Долями» — 4 части

https://kssorok.com/mtdprimeera?utm_source=max

Он заметит, что стало шире…

«Мне кажется, у меня там стало шире. И он это заметит»

Эту мысль думают тысячи женщин. И почти никто не говорит её вслух — ни мужу, ни подруге, ни врачу. Если она хоть раз была у тебя в голове, читай.

Иногда он говорит это сам
Не со зла. Просто вслух: «как-то не так», «ты будто не со мной», «раньше было по-другому».

И одна фраза остаётся в голове на годы.

И после этого ты уже не в близости. Ты в контроле

Выбираешь позы, где «не так заметно». Не даёшь сзади. Сжимаешь бёдра. Следишь за его лицом: заметил или нет?

Голова — на дежурстве.
Ощущения пропадают у обоих
Когда ты напряжена и думаешь, как выглядишь, тебе не до удовольствия.

А ему не хватает того самого плотного контакта, ради которого всё и затевается. Вы оба стараетесь, но оба не получаете того, что хотели 😶

Вот что важно знать:

«Узко» и «широко» — это не размер, который тебе выдали раз и навсегда.
Это тонус мышц вокруг влагалища.

Насколько они сильные и насколько ты умеешь ими управлять.

А мышцы тренируются. Как любые другие.

Ягодицы подтягиваются после приседаний. Пресс — после упражнений на пресс.

Мышцы тазового дна — так же. И у женщин, которые их тренируют, ощущения во время секса становятся сильнее.

Что меняется, когда ты ими владеешь?

🔥 Ты сама делаешь вход плотнее, когда захочешь 🔥 Ты чувствуешь его каждым движением, а не «где-то там» 🔥 Ты перестаёшь думать, заметно или нет, и начинаешь кайфовать

Как этому научиться за 3 недели
Курс МТД PRIME ERA стартует уже завтра!

✨ Тренировка интимных мышц без тренажёров от эксперта, одной из 100 специалистов в СНГ с дипломом гос. образца
✨ Как активировать центр удовольствия
✨ Позы, которые усиливают ощущения

Бонус, который отдельно не купить
«Тайские трюки и секреты гаремных наложниц», стоимость 3 590 ₽.

Продаётся только вместе с курсом.
Внутри — управление интимными мышцами и позы для узкого входа, «Тугой ввод», «Всасывание трубочкой». То, чего он от тебя не ожидает.

Тренируйся тихо. Он узнает сам 😉

Завтра, 28-го, старт.  И скоро сгорит  стартовая цена  12 990 ₽.и станет 19 990 
✔ Беспроцентная рассрочка от 1 082 ₽/мес   ✔ Оплата «Долями» — 4 части

https://kssorok.com/mtdprimeera?utm_source=max

❌Поза , в которой ты читаешь это прямо сейчас, убивает тебя как женщину ❌

Серьёзно. Сгорбилась над телефоном — и каждую минуту делаешь себе хуже. Объясняю механику и как это развернуть обратно.

Замри на секунду и заметь, как ты сейчас сидишь.

Голова наклонена к экрану, плечи завалены вперёд, спина скруглена, живот сложился. Узнала? В этой позе ты проводишь часы каждый день:

лента, переписки, сериал перед сном. И вот что при этом происходит с твоим тазом — то, о чём почему-то не говорят.

Когда ты горбишься над телефоном, грудная клетка заваливается, диафрагма перестаёт нормально работать, а внутрибрюшное давление растёт и давит вниз — прямо на мышцы тазового дна.

Физиотерапевты показывают это на замерах: в сутулой, «сложенной» позе тонус тазового дна буквально падает, мышцы отключаются и перестают держать.

А теперь умножь это на годы.

Отсюда и то, что ты привыкла списывать на возраст: низ живота «вываливается домиком» даже при нормальном весе, тяжесть внизу к вечеру, подтекание при чихании, и ощущения в сексе, которые будто приглушили.

Это не старость. Это поза плюс мышцы, которые разучились включаться.

Хорошая новость: это разворачивается в обе стороны.

Когда тело снова собрано, а тазовое дно умеет включаться по твоей команде — подтягивается живот, выпрямляется осанка, возвращается чувствительность.

И тебе для этого не нужен зал — нужно 15 минут в день и понимание, что именно включать.

Поэтому «МТД: PRIME ERA» начинается не с упражнений, а с того, чтобы вернуть связь с телом и собрать его по порядку. 3 недели, 15 минут в день, дома, без тренажёров.

Уроки с готовым планом на каждый день (открыла — сделала — закрыла), доп-модуль «Сексуальная пластика», лекция нутрициолога про гормоны и либидо, и куратор в чате — кидаешь видео «вот тут напрягаю, а отзывается здесь», и тебя поправляют лично. Первый эффект — на 3–5 день.

🎁 А сегодня ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ, когда к курсу идёт бонус «Арсенал гейши»:

боди-массаж, от которого он не отлипает, разбор интимной косметики и смазок, разбор игрушек.

❗️ В полночь бонус сгорает — завтра останется только курс, без него. Старт 28-го. Вход 9 990 ₽ или рассрочка от 830 ₽/мес.

Жду👇🏻

https://kssorok.com/mtdprimeera?utm_source=max

Вспомним, как было раньше.

Ты выходишь из душа, ловишь себя в зеркале и думаешь: «боже, я бы себя сама захотела».

Ты проходишь мимо столика с подружками — и они на секунду замолкают.

А он ночью не дышит, потому что не может на тебя насмотреться.

А знаешь что самое коварное?

Это фото - оно лежит она не в твоём профиле. Оно — в твоей папке «сохранёнки». Там же, где 48 упражнений.

Сохранено — 48. Открыто — 0.
И давай честно: даже если ты их откроешь — та фотка так и не станет твоей.

Потому что сохранёнки — это обрывки от десяти разных авторов. Это не система, это каша. Всё равно что варить борщ из медового коржика, мяса и тайского лемонграсса — у борща другие ингредиенты и другой порядок.

И никакой набор случайных роликов тебя к новой фотке не приведёт.
Мы на кастдевах спросили девочек напрямую — и они сами сказали, чего им не хватало, чтобы наконец дойти:

✔️ понятная система, а не сто вкладок «потом посмотрю»;
✔️ чёткое расписание: открыла, сделала, закрыла — и тебя ведут за руку, а не бросают;
✔️ живой куратор: не чувствуешь — кидаешь видео «вот тут напрягаю, а отзывается здесь», и тебя поправляют лично. Пока не станет правильно.

И вот тогда та самая фотка переезжает из чужих сохранёнок в твой профиль. Тебе уже не страшно поменять аватарку, потому что сейчас ты выглядишь лучше, чем 10-15 лет назад.

А вместе с ней переезжает и то, ради чего всё: ты снова ловишь на себе взгляды, он тянется к тебе первым, и ты идёшь по улице так, будто это твой подиум.

🎁 А кто заходит сейчас — забирает бонус «Арсенал гейши»: боди-массаж, от которого он хочет тебя всегда; разбор интимной косметики и смазок; разбор игрушек — чтобы в новой себе ты ещё и разошлась по полной.


❗️ Бонус сгорает 26 октября. Старт — 28-го. Вход от 9 990 ₽ или рассрочка от 830 ₽/мес.

Жду 💋👇🏻

https://kssorok.com/mtdprimeera?utm_source=max

У каждой женщины в телефоне есть та самая фотография. Та, где ты больше всего себе нравишься. Та, где ты сама от себя кайфуешь.

Часто именно это фото стоит на аватарке.

И знаете что самое печальное? Часто этому фото еще и лет 10-15. И когда встречаешь женщину в реальной жизни, то не узнаешь. Потому что той девушки, которая была 10 лет назад, больше нет.

И на ее место никто не пришел. Хозяйка так и зависла в эпохе «как раньше». А как сейчас? Об этом неприятно думать

Нефритовое яйцо, чтобы «стать как в 18»? Серьёзно 🚩

Чего только мы не делаем, чтобы вернуть «ту самую узость».

Носим неделями нефритовое яйцо.
Заказываем тайские палочки. Поднимаем мышцами гантельки и гордо зовём это «вагинальным кунг-фу».

Я и сама через часть этого прошла — так что давай по-сестрински, без осуждения.

Но честно — вот чем за это платит тело 👇

🚩 Нефритовое яйцо. Пористый камень, который копит бактерии и становится рассадником инфекции. А чтобы его удержать, мышцы не расслабляются вообще — вместо тонуса спазм и боль.

🚩 Тайские палочки «для узости». Узко становится — да. Только потому, что они сушат слизистую и убивают микрофлору. Расплата — жжение, молочница, а то и химический ожог.

🚩 «Вагинальное кунг-фу». Поднимать тяжести интимными мышцами — это не тренировка, а дикая нагрузка на то, что для этого не создано. Риск опущения и травм.

И знаешь, что у всех этих штук общее? Они пытаются «сузить» снаружи, вообще не разбираясь, что у тебя внутри.

А внутри у каждой своё: где-то мышцы ослабли, где-то зажаты. И пока ты не знаешь СВОЁ состояние — любой метод бьёт мимо, а то и калечит. Об этом молчат, потому что на честном разговоре не продашь баночку.

Поэтому «МТД: PRIME ERA» начинается не с упражнений, а с того, чтобы понять своё тело. А дальше — за 3 недели:

📍 БЛОК 1. ОСНОВА — находишь свои мышцы и своё состояние, снимаешь зажимы (стопы, таз, челюсть — всё связано)
📍 БЛОК 2. ТЕЛО И ЛИЦО — плоский живот без качания пресса, уходят отёки, лицо свежее, просыпается либидо
📍 БЛОК 3. СЕКСУАЛЬНАЯ ПЛАСТИКА — движения и дыхание, от которых оргазмы глубже, а он теряет голову
📍 БЛОК 4. КРАСОТА И ЭНЕРГИЯ — осанка, расслабление, практики на каждый день

➕ 30+ уроков, готовый план по 15 минут в день, лекция нутрициолога (гормоны, анализы, БАДы) и куратор в чате — кидаешь видео, тебя поправляют лично. Первый эффект — на 3–5 день.

🎁 БОНУС «АРСЕНАЛ ГЕЙШИ» (только сейчас): боди-массаж, от которого он не отлипает • разбор интимной косметики и смазок • разбор игрушек

❗️ Бонус сгорает 26 октября, старт — 28-го. Вход 9 990 ₽ или долями — как подписка на приложение, без кредитов.

https://kssorok.com/mtdprimeera?utm_source=max

И да, я часто слышу от не особо сведущих в этих вопросах людей возражение, мол, ТАМ нечего качать особо. Так вот, на одном из обучений нам показали два видео с узи-обследования.

На одном была женщина, которая никогда не занималась МТД и интимными мышцами. И там все ткани выглядели рыхло и уныло. Как болото.

А на втором-та, которая занимается. Без фанатизма, но регулярно. И у нее внутри БЫЛ РЕЛЬЕФ, девочки! Прикиньте, какие ощущения во время близости у нее самой и у партнера.

И для этого даже тренажеры никакие на первом этапе не нужны. Достаточно 10/15 минут осознанности и упражнений. Чтобы все было туго и подтянуто.