Ключи Мастерства

Пол часа до встречи в эфире 💃☂️👻

Формула самоценности: как мы определяем свою ценность

Почти у каждого человека есть своя скрытая «формула самоценности» — внутренняя установка, по которой он решает, имеет ли право считать себя достойным, значимым, «хорошим». Чаще всего эта формула неосознаваема, но именно она управляет самоощущением, влияет на поведение и определяет, как мы строим жизнь.

На практике люди часто связывают ценность с внешними факторами: результатами, доходом, признанием, наличием семьи или социальным статусом. Но действительно ли это отражает вашу подлинную ценность?

Предлагаю поразмышлять на эту тему.

✨ Что такое формула самоценности
Формула самоценности — это внутренняя конструкция, которая звучит примерно так:

«Я ценна, если у меня есть результат»
«Я достойна, если у меня есть высокий доход»
«Я хорошая, если замужем»
«Я значим, если получаю признание авторитетных людей».

У каждого человека будет своя такая формула, пока он находится в первом или втором квадранте самоценности. Узнайте подробнее о системе координат самоценности >>

Иными словами, формула самоценности — это условия, при которых человек позволяет себе чувствовать свою ценность.

Такая логика кажется естественной, ведь она формируется из убеждений, опыта и давления общества. Но в действительности она часто становится барьером на пути к принятию себя.

✨ Что точно не является показателем вашей ценности
Современный мир подталкивает нас мерить себя внешними параметрами. Люди особенно часто путают ценность с:

- количеством лайков и подписчиков в соцсетях,
- числом выполненных задач в списке дел,
- количеством материальных благ или бонусов,
- статусностью профессии.

Эти критерии кажутся людям важными, но они никак не отражают реальную внутреннюю ценность. Это лишь показатели активности или успеха в конкретных областях, но не меры человеческой значимости.

Далее читайте:
- Как внешние ожидания влияют на самоценность
- Техника полутонов: как смягчить жесткие установки
- Как упущенные возможности влияют на отношение к себе
- Как составить свою формулу самоценности

А из чего складывается ваша формула самоценности?

Читать статью на сайте

Читать статью в приложении Ключики

#статьи_КМ

Сегодня я успела…

Доброе утро!

#29 Спроси КМ

Как-то давно у нас не складывалось собраться, чтобы просто поговорить о том, что наболело и актуально в данное время...

Заодно протестируем качество картинки.

Встречаемся в 16.00 Москвы!

СМОТРИТЕ ПРЯМОЙ ЭФИР

💙 ВК видео 📺 Ютуб 📺 Рутуб 🟢️️️️️️ Сайт (все плееры)

#Спроси_КМ это рубрика трансляций с ответами на вопросы зрителей в прямом эфире.

ПОЧЕМУ Я НЕ ПРЕДЛАГАЮ ПОВЫШАТЬ САМООЦЕНКУ

Когда вы недовольны собой, вам кажется, что нужно найти больше поводов для гордости. Вы вспоминаете свои достижения и убеждаете себя, что справляетесь не хуже остальных.

Признавать свои достижения важно. Но если именно они дают вам право уважать себя, то после первой же неудачи это право снова окажется под вопросом.

Поэтому я предлагаю менять то, как вы относитесь к себе, а не искать основания для более высокого оценивания себя.

В предыдущей практике мы отделяли чужой результат от ваших выводов о собственной ценности. Мы не пытались доказать, что вы талантливее другого человека.

Этот принцип лежит в основе моего подхода к самоценности: качество работы можно оценивать, а человеческую ценность не нужно определять по результату.

Вам могут вернуть работу на доработку. Вы уточните замечания и исправите недочеты. Для этого не требуется решать, достойны ли вы теперь уважения или насколько хороший вы специалист.

Как мы учимся так относиться к себе?

Сначала вы замечаете условия, при которых вы разрешаете себе хорошо к себе относиться: «Я достойна уважения, только если справляюсь и никого не разочаровываю».

Затем вы исследуете убеждения, которые поддерживают эти условия. Например, почему чужое недовольство сигнализирует вам, что с вами что-то не так.

Одновременно вы укрепляете внутренние опоры: лучше понимаете свои ценности, признаете собственный опыт, учитесь учитывать свои чувства и потребности.

Ваши ценности помогают вам выбирать направление, а опыт помогает решать задачи. Но ваше право на уважение сохраняется и тогда, когда вы учитесь с нуля.

❗️Самоценность означает, что вы ценны как человек, даже когда не справились или не соответствуете собственным ожиданиям.❗️

Это отношение проявляется в поддержке себя, пока вы разбираетесь с трудной задачей.

Вам не нужно откладывать доброе отношение к себе до получения успешного результата.

Вы можете признавать свои ошибки и исправлять их, не отказывая себе в уважении на время этой работы.

В следующем посте мы рассмотрим, как этот подход помогает сохранить свое решение, когда вы отказали в просьбе и другой человек остался недоволен.

Приглашаем вас на базовый курс «Самоценность», чтобы укрепить внутренние опоры и учиться поддерживать себя без необходимости заслуживать уважение.

Посмотреть программу базового курса с сопровождением «Самоценность» и условия участия

👉️️️️️️ Что вам труднее: признать свои достижения или сохранить уважение к себе после неудачи? Поделитесь в комментариях 👇️️️️️️

🌿 Практика недели

У нас сегодня сорвался вечерний эфир - картинка плыла ужасно, звук квакал 🤷‍♀️

Если днем еще более менее работает, то вечером как будто доп. ограничения включают.

Завтра у нас по плану #спроси_ КМ днем, проверим, получилось ли настроить хапп так, чтобы он не гасил вещание.

А вообще мне пора в отпуск - чтобы вообще не думать про эфиры и навязанные ограничения 🤷‍♀️