Каша в голове

У каждого найдётся знакомый, который точно знает, почему вы не худеете.

Причём совершенно неважно, спрашивали вы его мнение или нет. Он обязательно объяснит, что после шести есть нельзя, хлеб нужно исключить, углеводы с жирами не смешивать, а утром непременно пить воду с лимоном. Ну и, конечно, бессмертное «просто меньше жри». Как же мы сами раньше не догадались?

Самое прекрасное, что советы обычно раздают с такой уверенностью, будто человек лично открыл все законы обмена веществ и теперь совершенно бесплатно делится знаниями с человечеством.

А какой самый нелепый или раздражающий совет о похудении приходилось слышать вам? Особенно интересно, если когда-то вы сами в него верили. Давайте соберём в комментариях коллекцию диетического абсурда.

Иногда мне хочется отобрать у некоторых экспертов интернет. Хотя бы на пару дней.

Особенно когда вижу очередное громкое заявление о питании: один продукт якобы разрушает кишечник, другой срочно восстанавливает гормоны, а третий вообще нужно есть ежедневно, иначе организм непременно начнёт разваливаться.

Самое интересное, что за такими заявлениями нередко стоит какое-нибудь исследование. Только если открыть его, выясняется, что изучали мышей, использовали дозировки, которые человек с обычной едой никогда не получит, или вообще обнаружили связь, а не причину.

Именно поэтому я довольно придирчиво отношусь к информации, которую даю вам. Мне недостаточно увидеть красивую картинку с подписью «учёные доказали». Я хочу понимать, кого исследовали, что именно измеряли, насколько убедительны результаты и можно ли вообще переносить эти выводы на обычную жизнь.

И да, иногда после нескольких часов чтения научных публикаций мой главный вывод звучит совершенно не впечатляюще: «Пока мы не знаем».
Но я лучше честно скажу, что убедительных данных недостаточно, чем буду уверенно рассказывать вам очередную красивую сказку про здоровье.

Девочки, помните, я недавно рассказывала вам про Инозитол Форте от бренда Supermins?

Продолжаю принимать, и впечатления по-прежнему хорошие. Не берусь утверждать, что всё это исключительно заслуга инозитола, но своими наблюдениями поделиться хочется.

Вы знаете, что к выбору добавок я отношусь довольно придирчиво. Мне важно понимать, что именно находится в капсуле, в какой форме и дозировке, а не просто читать красивые обещания производителя.

Кстати, заказывала инозитол на iTAB, где довольно большой выбор витаминов и БАДов. Мне нравится, что можно спокойно изучить составы и сравнить разные варианты.

И хорошая новость для тех, кто не успел на "Зелёную пятницу". Распродажа уже закончилась, а мой промокод KASHA на скидку 10% продолжает работать!

Так что, если давно присматривали себе что-то из добавок, можете воспользоваться.

Ссылка на iTAB

И помните, покупать витамины просто потому, что на них скидка, - сомнительная экономия. А вот сэкономить на том, что действительно нужно, всегда приятно.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Съели шоколадку в десять вечера? Поздравляю, теперь она обязательно отложится в жир. Ну а как иначе, после шести же всё идёт прямиком в бока.

Люди слишком много думают о времени, когда едят сладкое. Утром можно, днём ещё куда ни шло, а вечером уже преступление против фигуры. Как будто в 18:00 организм переключает какой-то тумблер и начинает превращать каждую конфету в жировые запасы.

Хотя для снижения веса гораздо важнее общий энергетический баланс, а не час, в который вы съели конкретный продукт. Причём оценивать его стоит не только за один день, но и за недели и месяцы. Например, в субботу вы съели на 500 ккал больше запланированного. Это совершенно не означает, что вся неделя похудения отправилась коту под хвост. Если в среднем сохраняется дефицит энергии, вес продолжит снижаться.

И сладкое здесь ничем не отличается от остальных продуктов. Шоколадка не становится калорийнее после ужина, а кусок торта, съеденный утром, не получает особых преимуществ только потому, что на часах девять. Конечно, поздние переедания могут влиять на сон, аппетит и самочувствие, но для набора или снижения жировой массы важен не отдельный десерт, а питание в целом.

Поэтому вместо того, чтобы вычислять последний разрешённый час для сладкого, лучше посмотреть на свой рацион за неделю. Организм не обнуляет энергетический баланс ровно в полночь, а один вечер с шоколадкой не перечёркивает результаты нескольких дней.