Психолог Ирина Куршакова | Гештальт подход

Один жизненный этап завершается, а какой будет новый — ещё непонятно.
И даже если ты сама выбрала перемены, это не отменяет сомнений, страха и тоски по тому, что осталось позади.

В видео — о кризисе Анны Карениной. Но такое «между» бывает и без драматичного сюжета.

Был ли у вас период, когда по-старому уже не получалось, а по-новому вы ещё не знали как? Что тогда помогало вам?

Я психолог. Я не буду учить вас худеть.
Я спрошу вас: почему иногда несколько килограммов становятся условием, после которого мы наконец разрешим себе:

«Вот похудею — куплю себе нормальную одежду».

«Сделаю фотосессию».

«Буду чувствовать себя сексуальнее».

«Разденусь перед партнёром при свете».

И откуда появляется внутренний договор:
сначала исправь себя — потом живи.

Сначала живот.
Вес.
Бёдра.
Размер одежды.

А потом уже можно быть заметной, красивой, сексуальной, фотографироваться, знакомиться, покупать то, что нравится.

Только тело всё это время уже имеет право на то, чтобы меняться, стареть, рожать детей, восстанавливаться
И да оно иногда набирает и теряет вес.

А мы всё ждём от себя подходящей цифры.

При этом похудеть действительно можно.

Но уменьшение размера одежды не всегда автоматически приносит ту свободу, уверенность или близость, которых от него ждали.

Можно похудеть — и всё равно втягивать живот на фотографии.

Можно стать стройнее — и продолжать раздеваться только в темноте.

Можно наконец увидеть нужную цифру — и почти сразу найти в себе что-нибудь следующее, что надо исправить.
Поэтому в работе мне важнее замечать момент, когда идеальное тело становится пропуском к своим чувствам и желаниям.

Слышать себя — не значит исполнять каждый импульс.

Иногда хочется сладкого. Иногда — ещё бокал. Иногда — отменить всё и лежать весь день.

Это желание можно заметить, не запрещая его себе и не бросаясь сразу выполнять.

Мне нравится мысль, что между «мне нельзя» и «я хочу — значит делаю» есть ещё одно пространство — выбор.

Там можно остановиться и спросить:
что со мной сейчас? чего я на самом деле хочу? и что я выбираю с этим сделать?

Бережность к себе — это не вседозволенность. Но и не постоянное наказание себя за «неправильные» желания.

А у вас что происходит чаще: сначала “нельзя” — или сначала попытка понять, что вам сейчас нужно?

Напишите свой вариант в комментариях: «запрещаю» или «разбираюсь»или «по-разному».

Не всё, что однажды оказалось правильным, обязано подходить мне всегда.

С правилами дорожного движения проще: красный — стой, зелёный — едь. Общая система нужна, чтобы мы не сталкивались друг с другом.

С человеком так не работает.

Мы можем прочитать десятки советов о питании, отношениях, воспитании, теле, отдыхе. Услышать:
«надо вот так»,
«нормально вот это»,
«после шести нельзя»,
«из хороших отношений не уходят»,
«если любишь — должен…»

Но чужую мысль ещё нужно примерить на себя.

Мне здесь нравится метафора пищеварения: мы не просто поглощаем пищу — мы её перерабатываем, берём то, что можем усвоить, и отбрасываем лишнее.

С опытом, убеждениями и отношениями очень похоже.

Подходит ли это именно мне?
Что со мной происходит, когда я следую этому правилу?
У меня вообще остаётся выбор — или это правило уже всё решило за меня?

Иногда контроль действительно защищает нас от хаоса.
А иногда — от необходимости остановиться и выбрать самому.

А какое правило вы когда-то считали абсолютно правильным, а потом поняли: «мне так не подходит»?

«Это моё тело, и я могу делать с ним что захочу».

Меня в этой фразе интересует не слово «могу».
А слово «с ним».

Потому что иногда тело незаметно превращается в объект.

Его можно тренировать.
Ограничивать.
Улучшать.
Терпеть.
Заставлять.
Доводить до результата.

И сама по себе дисциплина здесь вообще ни при чём.
Дисциплина может быть опорой.

Мне интересна другая граница:

моё тело ещё участвует в принятии решений — или от него требуется только подчиняться?

Я слышу усталость — или преодолеваю её автоматически?
Я замечаю голод — или сразу определяю, разрешён он сегодня или нет?
Я выбираю тренировку — или уже не могу позволить себе её пропустить?
Я меняю тело, потому что мне этого хочется — или потому что остановиться уже страшнее, чем продолжать?

И тогда фраза «я могу делать со своим телом что хочу» вдруг становится сложнее.

Потому что свобода — это не только возможность контролировать тело.
Свобода — это ещё и возможность не контролировать его всё время.

И, наверное, один из самых интересных вопросов здесь:

если я не могу перестать что-то делать со своим телом — насколько это всё ещё мой свободный выбор?

В эту субботу на женской психологической встрече будем говорить именно об этом: еда, тело, желание, контроль. Не про «правильное тело» и не про отказ от дисциплины. А про то, где проходит граница между выбором, заботой о себе и необходимостью всё время себя контролировать.

А у вас что звучит тревожнее: “я не умею себя контролировать” или “я не умею отпускать контроль”?

Напишите одно из двух в комментариях.

Здесь я говорю о терапии, отношениях с собой и другими, телесности, желаниях и выборе. Если вам интересны не готовые советы, а вопросы, после которых начинаешь замечать себя — оставайтесь.

Участвовала в гештальт конференции, делюсь своими мыслями👆🏼

📌 НАЧНИТЕ ОТСЮДА

Здравствуйте. Я Ирина Куршакова - клинический психолог, консультирую в гештальт-подходе.

🔸 Ко мне можно с:

- С тревогой и постоянным напряжением
- С усталостью
- Со сложностью в отношениях
- С чувством вины и стыда
- Когда трудно понять чего хочется именно вам
- Когда не можете самостоятельно принимать решения

🔹 Как со мной можно работать

- Индивидуальная консультация
2500 руб за 50 минут

- Можно онлайн или очную встречу, если вы из Анапы

- Обсуждаем удобный формат и встречаемся раз в неделю в заранее выбранное время.

💌 Записаться:

Вы можете записаться на встречу или задать уточняющие вопросы если напишите мне в личные сообщения.

Постараюсь подсказать, подходит ли вам терапия и в каком направлении лучше двигаться.

📢 Мои социальные сети

Следите за мной в той социальной сети в которой вам удобнее.

- Instagram*
- Threads*
- Telegram
- ВКонтакте

🥰 Рекомендую:

Если вы впервые на моём канале, то рекомендую почитать и изучить некоторые темы которые я разбирала на канале.

- Как понять, что мужчина тебя ценит?
- Слово «женщина»
-

* Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ)