ЦГКБ №6 город Екатеринбург

❤️ Вкусный рацион от высокого давления.
 
🩺 Питание при гипертонии — важнейшая составляющая лечения, направленного на снижение кровяного давления. Если не контролировать свой рацион, заболевание будет только прогрессировать. Распространенные причины смерти среди людей с гипертоническим заболеванием: патологии сердца и сосудов (инсульты, инфаркт миокарда), почечная недостаточность, осложнения со стороны нервной системы.
 
✅ Цель такого рациона — скорректировать обменные нарушения (состояние липидного, углеводного и пуринового обменов), улучшить функциональное состояние сердечной мышцы, нормализовать параметры свертывающей системы крови, повысить эластичность стенок кровеносных сосудов, увеличить синтез нейрорегуляторных гормонов (серотонина и дофамина, предупреждающих перепады настроения).
 
❗ Ограничьте суточную дозу соли.
 
Соль усиливает «задержку» жидкости в организме, поэтому употребление в большом количестве грозит отеками тканей, окружающих капилляры. Однако, не стоит полностью исключать соль из рациона, оптимально — 4–5 грамма в сутки. Для яркости вкусовых ощущений используйте пряности (базилик, укроп, чеснок, петрушку, лук) и лимонный сок.
 
⛔ Ограничьте в рационе насыщенные животные жиры.
 
Одной из причин повышения давления является закупорка сосудов «плохим» холестерином с формированием бляшки. Чтобы улучшить проходимость капилляров откажитесь от пищи с высоким содержанием насыщенных жиров: субпродуктов, колбасных изделий, плавленых сыров, жирных сортов мяса, молочных продуктов с высоким содержанием жира.
 
🍅 Добавьте в рацион продукты, содержащие калий и магний.
 
Калий и магний улучшают функцию миокарда, ускоряют выведение избыточной жидкости из тканей, оказывают расслабляющее действие на стенки артерий, снижая спазм гладкой мускулатуры, препятствуют накоплению атеросклеротических бляшек на стенках капилляров.
 
⛔ Исключите алкоголь, никотин, кофеин и соблюдайте питьевой режим.
 
Именно алкоголь, сигареты и кофе виноваты в том, что у большинства гипертоников учащается пульс. А при недостатке жидкости в организме повышается вязкость крови, снижается тургор сосудов, увеличивается концентрация липопротеинов низкой плотности.
 
🌐 Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension — «Диетологические подходы для борьбы с гипертонией») — научно обоснованная система питания, разработанная в США для контроля артериального давления.
 
✅ Как начать DASH диету?
 
1️⃣ Добавляйте порцию овощей на каждый прием пищи (завтрак, обед и ужин).
 
2️⃣ Потребляйте фрукты в качестве десертов и перекусов, используйте все виды — сырые, замороженные, сушеные, консервированные.
 
3️⃣ Используйте только половину вашей привычной порции сливочного масла. Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира.
 
4️⃣ Обязательно ежедневно включайте в рацион блюда из круп, отдавайте предпочтение ржаному хлебу и избегайте сладкой выпечки.
 
5️⃣ Ограничивайте мясо и птицу до 180 граммов в день и чаще заменяйте их рыбой. Старайтесь есть преимущественно вегетарианские блюда.
 
6️⃣ Замените соленые закуски (чипсы, крендельки, крекеры и т. д.) орехами, сухофруктами, ягодами, фруктами и овощами.
 
👉 Больше информации: https://www.takzdorovo.ru/stati/vkusnyy-ratsion-ot-vysokogo-davleniya/

🏥 Вакцинация против гриппа.
 
👆 Грипп — одно из самых распространенных и опасных вирусных заболеваний. По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире ежегодно регистрируется около 1 миллиарда случаев сезонного гриппа. 3–5 миллионов человек переносят его в тяжелой форме, а около 650 тысяч заболевших умирает от вызванных вирусом осложнений.
 
❗ Наибольшую опасность грипп представляет для следующих групп пациентов:
 
1️⃣ с сердечно-сосудистой патологией. Вирус поражает кровеносные сосуды, проникает в ткани миокарда и может спровоцировать их воспаление (миокардит). Исследования показывают, что риск инфаркта в первую неделю заражения гриппом возрастает в 6 раз.
 
2️⃣ с хроническими заболеваниями дыхательных путей. Грипп повреждает эпителий, выстилающий стенки альвеол (легочных пузырьков, в которых происходит газообмен). Это повышает риск пневмонии и нарушения дыхания, что может привести к быстрой смерти.
 
3️⃣ с сахарным диабетом. Из-за особенностей работы иммунной системы пациенты с сахарным диабетом чрезвычайно восприимчивы к вирусу.
 
4️⃣ для беременных женщин. Во время беременности женщины заражаются гриппом в 18 раз чаще, а последствиями перенесенного заболевания могут стать преждевременные роды и врожденные патологии малыша. Особенно нежелателен грипп в первый триместр беременности, когда происходит закладка и формирование внутренних органов ребенка.
 
✅ Как защититься от гриппа?
 
Грипп отличается высокой заразностью. Избежать встречи с вирусом, особенно в период подъема заболеваемости, крайне трудно, особенно тем, кто посещает места массового скопления людей — пользуется общественным транспортом, работает в офисе, ходит по магазинам и т. д.
 
Вирус передается как воздушно-капельным, так и контактным путем (через рукопожатие, загрязненные поверхности и т. д.). Например, если человек кашлял, прикрывая рот рукой, а потом взялся за поручень в метро или трамвае, все, кто контактировал с этой поверхностью, впоследствии могут заболеть.
 
⛔ Народные методы в борьбе с вирусом не дают желаемого результата.
 
💉 Единственный надежный метод профилактики, доказавший свою эффективность — это вакцинация. Исследования показывают, что современные вакцины снижают риск заболеть гриппом в два раза. Даже если привитой человек заболевает, болезнь протекает в легкой форме и снижает риск развития осложнений.
 
🗓 Когда привиться?
 
Пройти вакцинацию желательно до начала подъема заболеваемости, который обычно фиксируется в середине ноября — начале декабря. Для того, чтобы после прививки сформировался иммунитет, должно пройти около трех недель. Поэтому оптимальным временем для прививки считается период с сентября по ноябрь.
 
В это время минимальна и вероятность того, что прививка будет сделана заразившемуся человеку, у которого еще не появились симптомы вирусной инфекции.
 
Известно, что вакцина против гриппа обладает иммуномодулирующими свойствами, и привитой человек приобретает дополнительную защиту и от других респираторных вирусных инфекций.
 
👉 Подробнее: https://www.takzdorovo.ru/stati/vaktsinatsiya-protiv-grippa-zashchita-ot-orvi-i-ukreplenie-immuniteta/

🫀 Как не пропустить начало опасного сердечно-сосудистого заболевания.
 
🩺 Одни из самых опасных и «кровожадных» заболеваний современности – сердечно-сосудистые, в частности, повышенное и пониженное артериальное давление. Заведующий кардиологическим отделением Свердловской областной клинической больницы №1, главный внештатный кардиолог регионального Минздрава Александр Быков рассказал, как обстоят «дела сердечные» у свердловчан и когда впору сдаваться медикам.
 
Александр Николаевич, какое давление опаснее – пониженное или повышенное?
 
И то, и другое может быть одинаково опасно. Напомню, для большинства взрослых людей нормой являются показатели давления в границах до 140/90 на приёме у врача или 135/85 при самоконтроле «домашним» тонометром. Когда у человека в принципе привычное давление 90/60 – это может быть нормально. В случае резкого понижения давления (по сравнению с присущими человеку показателями) необходимо обратиться за медицинской помощью для уточнения возможной причины. 
 
При резком повышении или понижении артериального давления в первую очередь страдает головной мозг, при поражении которого может произойти инсульт, и сердце – тогда следует опасаться инфаркта. Причем эти проблемы уже давно помолодели и страшны не только для людей в возрасте. Поэтому контроль здоровья важен абсолютно для всех.
 
Какие симптомы должны насторожить человека?
 
Начало болезни легко пропустить, поскольку распространено бессимптомное течение. Выявить негативную тенденцию могут кардиолог или терапевт при регулярном обследовании.
 
Однако и в домашних условиях можно контролировать давление электронным тонометром с манжетой на плечо (это важно!), который мы рекомендуем иметь и регулярно использовать всем людям, начиная с 40 лет.
 
Также самостоятельно можно оценить свои риски, начиная с наследственности и заканчивая нездоровыми привычками. Стрессы, курение, лишний вес, а с ним в комплекте зачастую низкая физическая активность, повышение холестерина и сахарный диабет несут риск развития гипертонии. И очень важно вовремя начать профилактику, чтобы как можно дальше отодвинуть момент, когда медикам приходится спасать пациента.
 
Как обстоят дела с диагностикой и лечением сердечно-сосудистых заболеваний у свердловчан?
 
Для жителей Свердловской области созданы условия и для диагностики – как первичной, так и углублённой, и для стационарного лечения с последующим диспансерным наблюдением и этапами реабилитации. В регионе достаточно больниц и есть всё необходимое оборудование.
 
Оптимизирована маршрутизация пациентов с кардиологическими и неврологическими проблемами по медучреждениям. Кардиологи Среднего Урала постоянно на связи и сообща ищут решение возникающих вопросов, обмениваются опытом и знаниями.
 
Но сталкиваемся порой с отношением, будто это надо кому угодно – работодателю, врачам, государству, – кроме самих свердловчан. С одной стороны, это понятно, ведь, например, гипертония служит причиной отстранения от некоторых должностей. И если рынок труда крепко увязан с градообразующим предприятием, людям вдвойне страшно потерять привычную работу. С другой стороны, пока ты жив и здоров, нет нерешаемых проблем.
 
Я и все мои коллеги призываем свердловчан находить время на себя. Мы подберём лекарства, которые будут работать на улучшение качества и продолжительности жизни, объясним, как ещё помочь своему организму и приноровиться к его новым потребностям. Мы пишем жизнь на чистовик, и что-либо изменить проще до того, как случилась катастрофа. Самое главное – желание самих граждан быть здоровыми.