ЦГКБ №6 город Екатеринбург

❤️ Врач-кардиолог назвала пять действенных способов профилактики гипертонии.
 
🩺 Артериальная гипертония — самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы. По данным Минздрава РФ, этим недугом страдает 30-45% населения России. Повышенное артериальное давление — основной фактор риска сосудистых заболеваний мозга, ишемической болезни сердца, сердечной и почечной недостаточности, нарушений зрения и других.
 
🏥 О том, как предупредить развитие гипертонии и какие факторы могут его спровоцировать, рассказала заместитель главного врача по медицинской части ЦГКБ №6, врач-кардиолог высшей категории, врач-терапевт, кандидат медицинских наук Эльмира Рашидовна Прокопьева.
 
Артериальная гипертензия — враг, которого надо знать в лицо, — рассказывает Эльмира Рашидовна. — К сожалению, по оценкам Всемирной организации здравоохранения, почти половина людей не подозревают о наличии у себя гипертонии. Из тех, кто знает, только половина проходит лечение, А эффективно лечится ещё меньше людей: от 8 до 20 процентов.
 
❗ Факторы риска развития артериальной гипертензии условно делятся на неуправляемые и управляемые. К неуправляемым факторам риска относятся:
 
·       Возраст. В группе риска - мужчины старше 55 лет и женщины старше 65 лет.
 
·       Пол. Мужчины больше женщин подвержены развитию заболевания, что связано с защитным влиянием эстрогенов на сердечно-сосудистую систему последних.
 
·       Наследственная предрасположенность. Если у ваших близких родственников была гипертония, то вероятность ее возникновения, в том числе - в молодом возрасте от 18 до 44 лет, у вас повышена.
 
✅ Однако даже при наличии этих факторов гипертоническую болезнь можно предотвратить, если контролировать уровень артериального давления и придерживаться здорового образа жизни.
 
1️⃣ Во-первых, необходимо больше двигаться. Как отмечает Эльмира Рашидовна, важно использовать любую возможность пройти пешком или заняться посильной физической активностью. В идеале этому нужно уделять не менее 40 минут в день. 
 
2️⃣ Ещё одна эффективная мера профилактики — не допускать проблем с лишним весом. Самый простой способ узнать, есть ли они у вас — рассчитать свой индекс массы тела. По словам Эльмиры Рашидовны, снижение лишнего веса на 6-9 килограммов в течение полугода способствует снижению артериального давления на 2-5 мм.
 
3️⃣ В-третьих, стоит избавиться от пристрастия к никотину.
 
Под воздействием никотина сосуды сначала расширяются, а затем резко сжимаются — спазмируются. Такие ежедневные «тренировки» наносят серьёзный — вред всей сердечно-сосудистой системе, — отмечает Эльмира Рашидовна. — Для тех, кто планирует бросить курить, есть хорошая мотивация — уже через полгода после отказа от вредной привычки артериальное давление снижается на 5-7 миллиметров без приёма каких-либо лекарственных средств. А в перспективе ближайших десяти лет такой отказ существенно снижает риск развития инсульта, инфаркта, онкологических заболеваний.
 
4️⃣ В-четвёртых, постарайтесь ограничить употребление соли.
 
Физиологическая норма потребления соли в день для взрослого человека составляет шесть грамм – около одной чайной ложки. Но нужно помнить, что около 80% соли, которую человек потребляет ежедневно, приходится на так называемую скрытую соль. Натрий присутствует в мясе, яйцах, хлебе и даже молоке, — рассказывает Эльмира Рашидовна.
 
5️⃣ В-пятых, не стоит злоупотреблять обезболивающими препаратами и сосудосуживающими каплями для носа, которые многим кажутся безобидными, но имеют ряд побочных эффектов и, в том числе, влияют на повышение артериального давления.
 
🏥 Если беспокоят головные боли или не проходит заложенность носа, лучше не заниматься самолечением, а обратиться к врачу. Врач сможет провести диагностику и определить причину симптомов, — объясняет Эльмира Рашидовна.

🩺 Артериальное давление — ключевой показатель работы сердечно-сосудистой системы.
 
❤️ Артериальное давление (АД) — сила, с которой кровь давит на стенки артерий во время циркуляции по организму. Один из ключевых показателей работы сердечно-сосудистой системы.
 
🫀 Артериальное давление записывается двумя числами, например, 120/80 мм рт. ст.:
 
Систолическое (верхнее) давление — это давление в артериях в момент сокращения сердца (систолы), когда оно выталкивает кровь в сосуды. Оно отражает силу сердечного сокращения и состояние крупных артерий.
 
Диастолическое (нижнее) давление — это давление в артериях в момент расслабления сердечной мышцы (диастолы), когда сердце наполняется кровью. Этот показатель характеризует тонус (сопротивление) периферических сосудов.
 
Разница между систолическим и диастолическим давлением называется пульсовым давлением. В норме оно составляет 30–50 мм рт. ст.
 
👉 Согласно клиническим рекомендациям, выделяют следующие категории:
 
Оптимальное: 120/80 мм рт. ст.
 
Нормальное: 120–129/80–84 мм рт. ст.
 
Высокое нормальное: 130–139/85–89 мм рт. ст.
 
Гипертония 1 степени: 140–159/90–99 мм рт. ст.
 
Гипертония 2 степени: 160–179/100–109 мм рт. ст.
 
Гипертония 3 степени: выше 180/выше 110 мм рт. ст.
 
👆 Отдельно выделяют изолированную систолическую гипертензию, когда систолическое давление повышено (выше 140 мм рт. ст.), а диастолическое остаётся в норме (ниже 90 мм рт. ст.). Чаще встречается у пожилых людей и связана с возрастными изменениями сосудов.
 
👇 Пониженное давление (гипотония) — это значение ниже 90/60 мм рт. ст.. У некоторых людей (например, у тренированных спортсменов или жителей высокогорья) низкое давление может быть индивидуальной особенностью и не сопровождаться симптомами.
 
❗ На уровень АД влияют как физиологические, так и патологические факторы.
 
📌 Физиологические причины: физическая нагрузка; стресс, эмоциональное напряжение; употребление кофеина, алкоголя; время суток; метеозависимость.
 
📌 Патологические причины: заболевания сердечно-сосудистой системы; болезни почек; эндокринные нарушения (например, проблемы с щитовидной железой); длительный приём некоторых лекарств.
 
✅ Для получения точных результатов важно соблюдать правила измерения:
 
Перед измерением отдохните 5–7 минут. После физической или эмоциональной нагрузки подождите не менее 30–40 минут.
 
Сядьте в удобное положение, освободите руку от сдавливающей одежды. Манжета должна находиться на уровне сердечной мышцы.
 
Первое измерение проводите на обеих руках. В дальнейшем измеряйте давление на той руке, где были зафиксированы более высокие показатели.
 
Используйте проверенный тонометр (автоматический или полуавтоматический).
 
🩺 Регулярный мониторинг АД — важная часть заботы о здоровье. Повышение давления может протекать бессимптомно, но при этом служить предвестником серьёзных заболеваний: инсульта, инфаркта, поражения почек и других. Пониженное давление тоже может ухудшать самочувствие и приводить к кислородному голоданию органов.
 
🏥 Если вы заметили отклонения в показателях или симптомы, связанные с изменением давления (головная боль, головокружение, слабость), обязательно обратитесь к врачу для диагностики и получения рекомендаций.

🧠 Обратная сторона продуктивности: как незаметное напряжение вредит сердцу и сосудам.
 
👆 Спешка, онлайн 24/7 и нехватка отдыха стали нормой. Фраза «Я просто привык так жить» звучит почти как повод для гордости. Но за этой видимой энергичностью часто прячется хроническое напряжение.
 
🩺 Вместе с Игорем Васильченко, медицинским психологом Свердловской областной клинической психиатрической больницы, рассмотрим, каким образом повседневная суета незаметно вредит сердечно-сосудистой системе, отчего мы годами не замечаем тревожных «звоночков» организма и почему легко упустить момент, когда усталость становится фактором риска инсульта.
 
«Фоновый микростресс, характерный для городской среды, действует накопительно: он постепенно снижает адаптационные способности организма. То, что воспринимается как стандартная рабочая нагрузка, в долгосрочной перспективе формирует серьёзные риски для здоровья. Постоянная доступность и необходимость быстро реагировать поддерживают состояние хронического напряжения, что способствует устойчивому повышению артериального давления. Острая эмоциональная реакция, в свою очередь, может привести к резкому скачку давления, который повышает вероятность развития инсульта», — рассказал Игорь Васильченко.
 
❗ Важно разграничивать устойчивые черты характера, естественную энергичность и признаки истощения, отметил специалист СОКПБ. И в первую очередь нужно посмотреть на базовые функции организма. При здоровом тонусе сон восстанавливает, выходные действительно перезагружают, а в теле нет хронических зажимов — пульс и давление остаются в норме. В состоянии хронического напряжения человек просыпается уже разбитым, выходные нужны только для того, чтобы отлежаться, а любая тишина вызывает тревогу и желание немедленно включить фоновый шум. Эмоционально это проявляется в постоянном раздражении по мелочам и чувстве, что вы ничего не успеваете, хотя объективно нагрузка не выросла. Когнитивное истощение выдает себя «туманом в голове», забывчивостью и трудностями с концентрацией, тогда как при здоровой мобилизации голова остается ясной. 
 
✅ Чтобы вернуть чувствительность к сигналам тела и снизить риски, важно регулярно измерять давление, даже при хорошем самочувствии, и обсуждать показатели с врачом. Полезно выделять в течение дня «окна тишины» по 10–15 минут — побыть без экрана и новых задач, просто подышать, пройтись по улице или посидеть в спокойствии. В рабочий ритм стоит встроить короткие паузы — например, придерживаться правила 50/10: 50 минут работы и 10 минут отдыха, это помогает снижать стресс и сохранять концентрацию.
 
📌 Стоит внимательно отслеживать типичные признаки перегрузки — раздражительность, бессонницу, головные боли, ощущение «тумана» в голове — и не принимать их как норму. Если есть факторы риска вроде лишнего веса, курения, наследственности или хронических заболеваний, важно обсудить с врачом индивидуальный план профилактики. Особенно это касается возрастной аудитории.
 
«Терпеть напряжение — вовсе не признак силы: так постепенно притупляется способность чувствовать собственные границы. Если годами отказывать себе в паузе, организм рано или поздно «объявит перерыв» сам, и порой цена такой вынужденной остановки оказывается очень высокой. Профилактика инсульта — это не только контроль давления, но и навык вовремя замечать тревожные сигналы: в какой момент нагрузка вышла за пределы допустимого и что можно сделать, чтобы чуть снизить темп хотя бы на один шаг», — акцентировал психолог.
 
❤‍🩹 Инсульт не случается вдруг, ему предшествуют годы мелких привычек, которые общество привыкло считать нормой продуктивной жизни, поэтому главный шаг — перестать называть истощение энергичностью и начать относиться к восстановлению как к обязательной части рабочего процесса. Нормализация образа жизни — это базовая гигиена.

⚡️ Гипертония у детей.
 
👆 А вы знаете давление у вашего ребенка?
 
🏥 Артериальная гипертония — проблема не только «взрослая», она
нередко возникает у детей и подростков.
 
❤‍🩹 Почему у детей повышается давление?
 
·        Малоподвижный образ жизни.
 
·        Мало бывают на свежем воздухе .
 
·        Не соблюдают режим дня.
 
·        Не высыпаются.
 
·        Нагрузки в школе.
 
·        Лишний вес.
 
·        Курение сигарет и вейпов.
 
✅ Как избежать гипертонии у детей?
 
1.     Детям необходимы ежедневные физические нагрузки не менее одного часа.
 
2.     Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Не менее трёх километров в день ребёнок от 6 до 18 лет должен проходить пешком!
 
3.     За компьютером дошкольники должны находиться не дольше одного часа, школьники не дольше двух часов.
 
4.     Отказ от вредных привычек.
 
5.     Снижение веса (при его избыточности).
 
6.     Соблюдение режима дня.
 
7.     Добавить в питание ребенка минимум 400 гр. фруктов и овощей в день. Убрать из рациона газировку и фаст фуд, сократить потребление сладостей.
 
🩺 Как часто нужно измерять ребёнку давление?
 
📌 Жалуется на головную боль, немотивированную утомляемость, головокружение.
 
📌 Круги перед глазами.
 
📌 Носовое кровотечение.
 
📌 У ребёнка есть лишний вес.
 
❗ Родители, помните, что повышение давление у подростков часто возникает бессимптомно.
 
🩺 Норма давления у детей.
 
🧒 В пять лет АД у ребёнка среднего роста не должно быть выше 95/55 мм рт. ст., в 16–18 лет – выше 120/70 мм рт.ст.
 
👉 Подробная информация о гипертонии у детей: https://profilaktica.ru/kzr/stati/stati-po-teme/zdorove/kak-predotvratit-arterialnuyu-gipertoniyu-u-detey-i-podrostkov/

🩺 Одно обследование, которое вернёт спокойствие и уверенность.
 
❤️ Милые дамы, приглашаем Вас на маммографию —  специализированное рентгенологическое исследование молочных желёз.
 
⏰ Процедура занимает всего 10-20 минут и может выявить:
 
Узелки, кисты (полости с жидкостью), плотные участки.  
 
Кальцинаты — участки отложения кальция.
 
🩺 Важно: врач-рентгенолог смотрит не просто на наличие кальцинатов, а на их форму и распределение.
 
Макрокальцинаты (крупные, одиночные) чаще всего доброкачественные (могут появляться с возрастом, после травм).
 
Микрокальцинаты (мелкие, часто скоплением, неправильной формы) — это серьёзный повод для внимания, потому что иногда они бывают ранним признаком рака.
 
💃 Профилактический скрининг для женщин старше 40 лет (часто рекомендуют раз в 2 года, после 50 — ежегодно).
 
Процедуру оптимально планировать на 5–12-й день менструального цикла — в этот период гормональный фон стабилен, и снимки информативнее. В постменопаузе день цикла не важен.
 
В день исследования не используйте на груди и в подмышечной зоне дезодоранты, кремы, пудру.
 
Если у вас есть старые маммограммы, возьмите их с собой — врачу будет полезно сравнить.
 
🏥 В ЦГКБ № 6 сделать маммографию можно в будни с 9:00 до 16:00 кабинет № 7 (адрес: ул. Серафимы Дерябиной, 34, первый лечебный корпус).
 
Процедуру можно пройти по ОМС по предварительной записи, понадобится направление от врача-терапевта, паспорт и медицинский полис.
 
📌 На возмездной основе в любое рабочее время без предварительной записи. Телефон отдела платных услуг: +73433892626
 
❤️ Не ставьте сами себе диагнозы, приходите на маммографию и убедитесь, что всё в порядке.

⚡️ 7 правил для защиты сосудов.
 
🧠 Инсульт редко случается внезапно. Обычно ему предшествуют годы тихого износа сосудов, высокого давления и неправильного образа жизни. Предотвратить катастрофу можно своими силами.
 
1️⃣ Контролируйте давление. Половина инсультов случается из-за давления выше 140/90. Измеряйте его еженедельно.
 
2️⃣ Двигайтесь ежедневно. Мозгу нужна циркуляция крови. Достаточно 30–40 минут быстрой ходьбы в день, плавания или йоги.
 
3️⃣ Питайтесь правильно. Уберите скрытый сахар и колбасу. Добавьте жирную рыбу (омега-3), овощи. Минимум соли.
 
4️⃣ Бросьте курить. Никотин делает сосуды хрупкими, провоцирует тромбы.
5️⃣ Проверяйте сердце. Нарушения ритма формируют сгустки крови, опасные для мозга.
 
6️⃣ Следите за холестерином и сахаром. Повышенный уровень липидов и глюкозы медленно разрушает сосудистую сеть изнутри.
 
7️⃣ Снижайте стресс и спите. Хронический недосып и тревога держат сосуды в постоянном спазме.
 
🩺 Проверить здоровье сосудов вы можете во время диспансеризации.
 
👉 Больше информации: www.takzdorovo.ru

🧓 Диспансеризация для пожилых людей.
 
⚡️ С возрастом риск прогрессирования и возникновения новых хронических заболеваний увеличивается, а у кого-то даже в геометрической прогрессии. Именно на раннюю диагностику заболеваний направлен осмотр в рамках диспансеризации. Ведь такие заболевания, как онкология, сахарный диабет, болезни сердечно-сосудистой системы, ежегодно увеличивают число смертей среди людей пожилого и старческого возраста.
 
📌 Программа диспансеризации каждой возрастной категории позволяет увидеть полную картину состояния здоровья, в том числе это касается пожилых людей. И это очень важно, ведь своевременное выявление проблемы позволяет продолжить диагностику, а затем и лечение уже за пределами ежегодного планового осмотра.
 
🩺 Перечень обследований, которые можно пройти в рамках диспансеризации, напрямую зависит от возраста человека. И чем старше — тем более детально идет обследование на выявление различных видов онкологии.
 
🏥 В ЦГКБ № 6 пожилой человек может записаться на диспансеризацию через Контакт-центр: +73433892604, лечащего врача, а также лично обратившись в регистратуру одной из поликлиник:
 
🏥 Поликлиника № 1, пер. Саперов,3.
 
🏥 Поликлиника № 2, ул. Белинского, 130.
 
🏥 Поликлиника № 3, ул. Парина, 35/3.
 
🏥 Поликлиника № 4, ул. Парина, 35/3 (6 этаж).
 
👉 При себе необходимо иметь паспорт и полис ОМС.
 
❗ Многие ошибочно полагают, что, например, артериальная гипертония, диабет, хроническая сердечная недостаточность и другие болезни — неотъемлемый «атрибут» старшего возраста, что с этим просто надо жить, преодолевая страдания. Однако, во-первых, люди, ведущие здоровый и активный образ жизни, подвержены возраст-ассоциированным заболеваниям в меньшей степени. А во-вторых, еще в меньшей степени им подвержены те, кто следит за своим здоровьем и регулярно посещает врачей.
 
✅ Ежегодная диспансеризация для пожилых людей — действенный метод контроля за состоянием своего здоровья. Любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Именно поэтому не пренебрегайте профилактикой, обратитесь в поликлинику по месту жительства и пройдите диспансеризацию.

🧠 Неделя борьбы с инсультом.
 
🇷🇺 Неделя борьбы с инсультом проходит в России с 26 октября по 1 ноября 2026 года и приурочена к Всемирному дню борьбы с инсультом, который ежегодно отмечается 29 октября.
 
🩺 Цель недели — привлечь внимание к проблеме инсульта, рассказать о том, как его распознать и что делать при первых симптомах, а также напомнить о мерах профилактики.
 
🏥 Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения, при котором клетки мозга начинают гибнуть из-за недостатка кислорода или кровоизлияния.
 
❗ Некоторые симптомы, на которые стоит обратить внимание: головокружение, потеря равновесия и координации; проблемы с речью; онемение, слабость или паралич одной стороны тела; потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие; внезапная сильная головная боль.
 
📌 К факторам риска, которые можно контролировать, относятся: пожилой возраст (особенно после 65 лет); артериальная гипертензия (повышенное давление); повышенный уровень холестерина; атеросклероз; курение; сахарный диабет; ожирение; заболевания сердца (например, мерцательная аритмия, перенесённый инфаркт миокарда).
 
✅ Профилактика инсульта включает: сбалансированное питание с достаточным количеством овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов; ограничение потребления соли, насыщенных жиров и сахара; регулярную физическую активность (прогулки, плавание, гимнастика); регулярный мониторинг артериального давления и уровня сахара в крови.
 
🚑 Ключевой момент при подозрении на инсульт — немедленное обращение за медицинской помощью. Существует правило «золотого часа» (иногда его также трактуют как «правило 4 часов»): чем быстрее пострадавшего доставят в стационар, тем выше шансы минимизировать последствия.
 
❤️ Будьте здоровы, берегите себя и своих близких.

⚡️ Дефицит йода: питайтесь сбалансированно.
 
🇷🇺 По данным Эндокринологического научного центра министерства здравоохранения России ежегодно в специализированной эндокринологической помощи нуждаются более 1,5 миллионов взрослых и 650 тысяч детей с заболеваниями щитовидной железы. Причина — дефицит йода в пище. Как уберечь себя от йододефицита и его негативных эффектов?
 
🩺 Йод — микронутриент, который необходим организму для синтеза тиреоидных гормонов, или гормонов щитовидной железы — тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3).
 
🌐 Во всем мире сегодня именно йодированная поваренная соль является ключевым средством борьбы с йододефицитом. В некоторых странах, таких как США, за счет ее повсеместного применения йододефицит преодолен полностью. Сегодня в 113 странах мира приняты законы о профилактике йододефицита, но, к сожалению, Россия пока не входит в их число. Покупатели в магазинах выбирая между йодированной и обычной солью, зачастую покупают более дешевый обычный вариант. В результате более двух третей населения страдает от нехватки йода в той или иной степени.
 
✅ На ранних стадиях йододефицит нетрудно компенсировать с помощью диеты и приема препаратов йодида калия, которые можно найти в любой аптеке, а также с помощью йодированной соли. Пищевыми источниками микроэлемента являются рыба, яйца, белое мясо.
 
👉 Рекомендуемая норма потребления йода — 250 мкг в день для взрослого человека. Женщинам во время беременности обилие йода в организме особенно важно: этот микронутриент оказывает ключевое воздействие на формирование плода и когнитивные функции ребенка. Особенно важно избегать йододефицита в первые 16 недель, когда у плода еще не сформировалась собственная щитовидная железа.
 
👇 Снижение количества йода в организме запускает своего рода цепную реакцию. Гипофиз начинает вырабатывать больше тиреотропного гормона (ТТГ), который стимулирует работу щитовидной железы. Железа увеличиваться, чтобы получать больше йода из крови для производства гормонов Т3 и Т4.
 
❗ В результате продолжительного йододефицита может развиться гипотиреоз. Основными симптомами заболевания являются частое ощущение озноба или жара, появляющиеся из-за сбоев в работе гипоталамуса и системе терморегуляции гипофиза, сердцебиение, нарушение сердечного ритма, перепады давления, резкое изменение массы тела, а также утомляемость и склонность к депрессиям.
 
❗ Другое заболевание, также вызываемое сильной нехваткой йода — это зоб, чрезмерное разрастание щитовидной железы, вызванное стремлением органа возместить недостаточную выработку гормонов.
 
🏥 Адекватное лечение йододефицита и вызванных им состояний может быть назначено исключительно вашим лечащим врачом. Чтобы корректно поставить диагноз, необходимо, помимо визуального осмотра и пальпации, провести анализ крови и сделать УЗИ щитовидной железы.
 
📌 Помните, что при заболеваниях щитовидки категорически противопоказано и очень опасно самостоятельно назначать себе и принимать большие количества йода. При попадании в организм йода у больного может развиться йод-индуцированный тиреотоксикоз: железа начинает усиленно производить гормоны и перенасыщает ими организм. Как правило, функциональные расстройства щитовидной железы лечатся искусственными аналогами ее гормонов. Они замедляют увеличение щитовидки и регулируют ее работу.
 
👉 Подробнее:
https://www.takzdorovo.ru/stati/defitsit-yoda-pitaytes-sbalansirovanno/

❤️ Иллюзия контроля: психолог о когнитивных искажениях в заботе о здоровье.
 
🧠 Защита от тревожных мыслей — важная функция психики, но в вопросах собственного здоровья этот защитный механизм порой играет с нами злую шутку. Мы годами откладываем визит к врачу или прохождение диспансеризации, находя тысячи логичных, на первый взгляд, оправданий, хотя в основе этого поведения лежат не объективные причины, а когнитивные искажения — систематические ошибки мышления.
 
🏥 Медицинский психолог Свердловской областной клинической психиатрической больницы Надежда Ичитовкина объяснила, что мешает людям заботиться о здоровье и какие приёмы помогают справляться с когнитивными искажениями.
 
«Одно из самых распространенных когнитивных искажений — иллюзия контроля. Человеку кажется, что он полностью управляет своим организмом: «Я чувствую себя отлично, значит, я здоров», «Я правильно питаюсь и хожу в зал, поэтому со мной ничего не случится». Эта переоценка собственных сил создает ложное чувство безопасности, игнорируя тот факт, что гипертония, сахарный диабет или онкологические процессы на ранних стадиях часто протекают абсолютно бессимптомно», — рассказала Надежда Андреевна Ичитовкина.
 
Чтобы не сталкиваться со страхом, люди выстраивают для него правдоподобное логическое объяснение. Скачки давления часто оправдывают стрессом и погодой, игнорируя сигналы, которые должны насторожить. Отсутствие боли принимают за признак полного здоровья, рекомендации специалистов оспаривают ссылками на «крепкий род» или теории заговоров. И в этой цепочке удобных оправданий легко теряется самое важное — своевременная помощь.
 
«Ещё одно распространенное когнитивное искажение — отклонение в сторону позитивного исхода: на подсознательном уровне человек убеждён, что статистика рисков к нему не относится, и мозг аккуратно отсекает пугающую информацию и подтягивает удобные объяснения. Например, «инфаркты случаются у тех, кто мало двигается, а я веду активный образ жизни». При этом из общей картины выпадают другие факторы риска — наследственность, уровень холестерина, скачки давления или хроническое напряжение, ведь они не укладываются в успокаивающий сценарий. Такая избирательная логика и иллюзия личной неуязвимости заставляет многих недооценивать возможную угрозу и откладывать профилактические осмотры: раз «со мной такого не случится», то и спешить некуда», — добавила психолог.
 
Встречается и обратная крайность: катастрофизация заставляет видеть в возможном диагнозе неизбежную трагедию: «Зачем идти, вдруг что‑то найдут — только настроение испорчу». Так шанс вылечиться на ранней стадии подменяется страхом перед самим фактом диагноза. По словам Надежды Андреевны, страх перед гипотетической болезнью сильнее страха перед уже существующей: мы боимся не патологии, а разрушения иллюзии собственной неуязвимости.
 
Наконец, иногда срабатывает реактивное сопротивление: чем настойчивее советуют пройти профосмотр, тем сильнее хочется отказаться. Для психики такие рекомендации могут ощущаться как покушение на право самому решать, как жить. Отсюда и внутренний бунт: «Не буду делать, потому что мне велят». И парадокс в том, что человек саботирует заботу о себе не из‑за отсутствия мотивации, а чтобы удержать ощущение свободы — пусть даже это иллюзия.
 
«Чтобы справляться с когнитивными искажениями, опирайтесь на факты: например, в течение 2–3 недель ведите дневник давления, пульса, уровня глюкозы в крови — так вы заметите изменения показателей, а не будете полагаться только на ощущения. Разделяйте контроль над действиями и над результатом: вы не можете гарантировать отсутствие болезней, но в вашей власти — регулярные осмотры и здоровый образ жизни. Заранее продумайте простой план на случай отклонений — это превращает пугающую неизвестность в понятные шаги. А диспансеризацию просто внесите в календарь как обычную задачу: рутина снижает тревогу и делает заботу о здоровье привычной», — предложила психолог СОКПБ Надежда Ичитовкина.