Спортивно-технический центр

🏊‍♂️ Рубрика «ГТО – шаг к знаку»: плавание

Плавание — испытание по выбору для всех 18 ступеней ГТО (от 6 лет и старше). Способ — вольный стиль.

Главное:
✅ Нужно коснуться стенки бассейна любой частью тела на финише и каждом отрезке.
❌ Нельзя: идти/отталкиваться от дна, держаться за разделители дорожек, использовать средства для плавучести и ускорения.
📏 Дистанции: 50 м (с 10 до 59 лет) и 25 м (для детей 6–10 лет и взрослых 60+).

Точные нормативы по времени ищите на gto.ru.

Тренируйтесь, и золотой знак не заставит себя ждать! 💪🏅

✔️Подписывайтесь на наш канал в МАКС
✔️Присоединяйтесь к нам ВКонтакте

#спортЭМР #Энгельсскийрайон #МБУСпортивнотехническийцентр #МБУ_Спортивно_технический_центр #МБУ_СТЦ #ГТО #шагкзнаку

🥊🔥 «Турнир народной воли» в Спортивно-техническом центре

Сегодня в Спортивно-техническом центре прошли соревнования по универсальному бою «Турнир народной воли».

На ковёр вышли спортсмены, готовые показать свою технику, силу и характер. Поединки получились напряжёнными и зрелищными — борьба шла до последних секунд.

Универсальный бой — это комплексный вид спорта, который требует и физической подготовки, и тактического мышления. И сегодня наши ребята доказали, что готовы к любым вызовам 💪

Благодарим всех участников и тренеров за отличную подготовку и яркий спортивный день! 👏

✅Подписывайтесь на наш канал в МАКС
✅Присоединяйтесь к нам ВКонтакте

#спортЭМР #Энгельсскийрайон #МБУСпортивнотехническийцентр #МБУ_Спортивно_технический_центр #МБУ_СТЦ #универсальныйбой #ТурнирНароднойВоли

🏋️‍♂️💪 «Искусство мощного рывка» на стадионе «Химик»

23 октября на стадионе «Химик» прошёл мастер-класс по гиревому спорту «Искусство мощного рывка».

Участники познакомились с техникой выполнения упражнений, узнали, как правильно распределять нагрузку и сохранять дыхание. Инструктор подробно объяснил нюансы рывка, показал типичные ошибки и рассказал, как их избежать.

Гиревой спорт — это не только сила, но и выносливость, координация и характер. Участники попробовали свои силы на снарядах, задали вопросы и получили советы от наставника🔥

Благодарим всех за участие! Тренируйтесь, и сила найдёт вас 💪

✅Подписывайтесь на наш канал в МАКС
✅Присоединяйтесь к нам ВКонтакте

#спортЭМР #Энгельсскийрайон #МБУСпортивнотехническийцентр #МБУ_Спортивно_технический_центр #МБУ_СТЦ #гиревойспорт #мастеркласс

⏱️ Минута здоровья: ходьба — самый доступный фитнес

Ходьба — это то, что мы делаем каждый день, даже не замечая. Но если превратить её в осознанную привычку, можно получить огромную пользу без спортзала и специального оборудования.

Что даёт регулярная ходьба:
🚶‍♂️ укрепляет сердечно-сосудистую систему
🔥 помогает поддерживать здоровый вес
🧠 улучшает настроение и работу мозга
🦵 укрепляет мышцы ног и спины
💤 улучшает качество сна

Как ходить правильно (советы инструктора):
1. Начинайте с 15–20 минут в день, постепенно увеличивая время.
2. Следите за осанкой: плечи расправлены, спина прямая, взгляд — вперёд, а не в телефон.
3. Дышите ровно и глубоко.
4. Выбирайте удобную обувь и безопасный маршрут.
5. Старайтесь ходить в среднем темпе — так, чтобы немного участился пульс, но вы могли спокойно разговаривать.

💡 Совет: ходьба особенно полезна после долгого сидения. 10 минут прогулки помогают разогнать кровь и вернуть бодрость.

Не ждите подходящего момента — просто выйдите на улицу и пройдитесь. Ваше тело скажет спасибо! 💪

☑️Подписывайтесь на наш канал в МАКС
☑️Присоединяйтесь к нам ВКонтакте

#спортЭМР #Энгельсскийрайон #МБУСпортивнотехническийцентр #МБУ_Спортивно_технический_центр #МБУ_СТЦ #МинутаЗдоровья #ходьба #здоровыйобразжизни