Спортивно-технический центр

🏊‍♂️ Рубрика «ГТО – шаг к знаку»: плавание

Плавание — испытание по выбору для всех 18 ступеней ГТО (от 6 лет и старше). Способ — вольный стиль.

Главное:
✅ Нужно коснуться стенки бассейна любой частью тела на финише и каждом отрезке.
❌ Нельзя: идти/отталкиваться от дна, держаться за разделители дорожек, использовать средства для плавучести и ускорения.
📏 Дистанции: 50 м (с 10 до 59 лет) и 25 м (для детей 6–10 лет и взрослых 60+).

Точные нормативы по времени ищите на gto.ru.

Тренируйтесь, и золотой знак не заставит себя ждать! 💪🏅

✔️Подписывайтесь на наш канал в МАКС
✔️Присоединяйтесь к нам ВКонтакте

#спортЭМР #Энгельсскийрайон #МБУСпортивнотехническийцентр #МБУ_Спортивно_технический_центр #МБУ_СТЦ #ГТО #шагкзнаку

🥊🔥 «Турнир народной воли» в Спортивно-техническом центре

Сегодня в Спортивно-техническом центре прошли соревнования по универсальному бою «Турнир народной воли».

На ковёр вышли спортсмены, готовые показать свою технику, силу и характер. Поединки получились напряжёнными и зрелищными — борьба шла до последних секунд.

Универсальный бой — это комплексный вид спорта, который требует и физической подготовки, и тактического мышления. И сегодня наши ребята доказали, что готовы к любым вызовам 💪

Благодарим всех участников и тренеров за отличную подготовку и яркий спортивный день! 👏

✅Подписывайтесь на наш канал в МАКС
✅Присоединяйтесь к нам ВКонтакте

#спортЭМР #Энгельсскийрайон #МБУСпортивнотехническийцентр #МБУ_Спортивно_технический_центр #МБУ_СТЦ #универсальныйбой #ТурнирНароднойВоли

🏋️‍♂️💪 «Искусство мощного рывка» на стадионе «Химик»

23 октября на стадионе «Химик» прошёл мастер-класс по гиревому спорту «Искусство мощного рывка».

Участники познакомились с техникой выполнения упражнений, узнали, как правильно распределять нагрузку и сохранять дыхание. Инструктор подробно объяснил нюансы рывка, показал типичные ошибки и рассказал, как их избежать.

Гиревой спорт — это не только сила, но и выносливость, координация и характер. Участники попробовали свои силы на снарядах, задали вопросы и получили советы от наставника🔥

Благодарим всех за участие! Тренируйтесь, и сила найдёт вас 💪

✅Подписывайтесь на наш канал в МАКС
✅Присоединяйтесь к нам ВКонтакте

#спортЭМР #Энгельсскийрайон #МБУСпортивнотехническийцентр #МБУ_Спортивно_технический_центр #МБУ_СТЦ #гиревойспорт #мастеркласс

⏱️ Минута здоровья: ходьба — самый доступный фитнес

Ходьба — это то, что мы делаем каждый день, даже не замечая. Но если превратить её в осознанную привычку, можно получить огромную пользу без спортзала и специального оборудования.

Что даёт регулярная ходьба:
🚶‍♂️ укрепляет сердечно-сосудистую систему
🔥 помогает поддерживать здоровый вес
🧠 улучшает настроение и работу мозга
🦵 укрепляет мышцы ног и спины
💤 улучшает качество сна

Как ходить правильно (советы инструктора):
1. Начинайте с 15–20 минут в день, постепенно увеличивая время.
2. Следите за осанкой: плечи расправлены, спина прямая, взгляд — вперёд, а не в телефон.
3. Дышите ровно и глубоко.
4. Выбирайте удобную обувь и безопасный маршрут.
5. Старайтесь ходить в среднем темпе — так, чтобы немного участился пульс, но вы могли спокойно разговаривать.

💡 Совет: ходьба особенно полезна после долгого сидения. 10 минут прогулки помогают разогнать кровь и вернуть бодрость.

Не ждите подходящего момента — просто выйдите на улицу и пройдитесь. Ваше тело скажет спасибо! 💪

☑️Подписывайтесь на наш канал в МАКС
☑️Присоединяйтесь к нам ВКонтакте

#спортЭМР #Энгельсскийрайон #МБУСпортивнотехническийцентр #МБУ_Спортивно_технический_центр #МБУ_СТЦ #МинутаЗдоровья #ходьба #здоровыйобразжизни

🤺 Мастер-класс по фехтованию в центре им. М.М. Расковой

Сегодня, 21 октября, в Образовательном центре им. М.М. Расковой прошёл мастер-класс по фехтованию, организованный инструктором по спорту МБУ «Спортивно-технический центр».

Ребята познакомились с этим благородным видом спорта, узнали базовые стойки, отработали первые движения со шпагой и попробовали себя в роли настоящих фехтовальщиков. Инструктор показал правильную технику и объяснил, как важно в этом спорте сохранять концентрацию и уважение к сопернику.

Мастер-класс прошёл в дружеской и увлечённой атмосфере. Такие встречи помогают детям открыть для себя новые виды спорта и, возможно, найти своё призвание.

Благодарим всех за участие и интерес! 🤺💪

☑️Подписывайтесь на наш канал в МАКС
☑️Присоединяйтесь к нам ВКонтакте

#спортЭМР #Энгельсскийрайон #МБУСпортивнотехническийцентр #МБУ_Спортивно_технический_центр #МБУ_СТЦ #фехтование #мастеркласс

🏋️‍♂️ «ГТО – шаг к знаку»: что изменилось с 2023 года

С 1 апреля 2023 года в комплексе ГТО действуют обновлённые требования (утверждены до 2027 года). Вот главное, что нужно знать.

🔹 Стало больше ступеней
Вместо 11 возрастных ступеней — теперь 18. У детей шаг между ними — 2 года, у взрослых — 5 лет. Подход стал точнее.

🔹 Нормативы обновили
❌ Убрали прыжок в длину с разбега, а для участников с 16 лет — бег на 30 м и челночный бег (как травмоопасные).
✅ Взрослым добавили бег на 1 км.
📌 Для получения знака теперь нужно выполнить 5–6 испытаний (раньше требовалось больше).

🔹 Требования ужесточили (но не для всех)
Планку для золотого и серебряного знаков повысили на 1,5–2%. А для бронзового — немного снизили, чтобы новичкам было проще начать.

🔹 Налоговый вычет
С 2025 года обладатели знака ГТО могут получить вычет — 18 000 рублей (при условии прохождения диспансеризации в том же году).
❗️Важно: это не выплата на карту, а сумма, на которую уменьшается ваш налогооблагаемый доход.

🔹 Что в планах
Прорабатывается включение нового испытания — управление беспилотными летательными аппаратами. В 2026 году его тестируют в пилотных регионах, а со следующего года планируют ввести по всей стране.

Тренируйтесь по новым ступеням — и золотой знак не заставит себя ждать! 💪🏅

☑️Подписывайтесь на наш канал в МАКС
☑️Присоединяйтесь к нам ВКонтакте

#спортЭМР #Энгельсскийрайон #МБУСпортивнотехническийцентр #МБУ_Спортивно_технический_центр #МБУ_СТЦ #ГТО #шагкзнаку

💙 С Днём отца!

Папа — это человек, рядом с которым ничего не страшно. Он держит за руку, когда мы делаем первые шаги, подставляет плечо в трудную минуту и учит не сдаваться, даже если очень трудно.

Для каждого ребёнка папа — это герой. Не потому, что он совершает подвиги, а потому что он всегда рядом. Умеет выслушать, поддержать и просто быть.

Дорогие папы, спасибо вам за силу, заботу и любовь! Пусть ваши дети всегда смотрят на вас с гордостью, а вы — гордитесь их успехами. Здоровья вам, тепла и долгих счастливых лет вместе!

С праздником! ❤️👨‍👧

☑️Подписывайтесь на наш канал в МАКС
☑️Присоединяйтесь к нам ВКонтакте

#спортЭМР #Энгельсскийрайон #МБУСпортивнотехническийцентр #МБУ_Спортивно_технический_центр #МБУ_СТЦ #ДеньОтца #папаможет #семья

В России запрещено свободное обращение наркотических средств. Лица, причастные к их незаконному обороту, могут быть привлечены как к административной, так и к уголовной ответственности.

Подробнее о мерах наказания в карточках.

ЭКО-БУМ!
Сделай планету чище — сдай макулатуру!
Мы запускаем акцию по сбору вторичного сырья и приглашаем каждого внести свой вклад в сохранение природы.
▎ Когда?
Сбор осуществляется до 19 октября 2026 года.
▎ Куда приносить?
Ждем вас в ПМК «Мечта» по адресу:
ул. Колотилова, д. 54
Приносите газеты, журналы, книги, картон и офисную бумагу!
Давайте вместе дадим бумаге вторую жизнь!
#НеделяДобра
#добровольчество64
#ДоброПоСаратовски

❗️Осторожно, «медицинские» мошенники
 
Представьте ситуацию: вам звонят из поликлиники и предлагают пройти диспансеризацию. Или просят уточнить ваши персональные данные. Будьте внимательны! За маской медицинского работника может скрываться мошенник.
 
👉Какие фразы в телефонном разговоре должны насторожить? Разбираем в карточках

📲 Подписывайтесь на Время Саратовское Z