Центральная межрайонная больница №4

📌 Еда против инсульта. Какие продукты должны быть в холодильнике.

⁉ Какие продукты защищают сосуды и улучшают работу сердечно-сосудистой системы, а что стоит исключить из рациона? Рассказываем.

🍏 Прежде всего для сохранения здоровья сердца и сосудов необходимо потреблять большое количество овощей и фруктов – минимум 400 г в день. Речь не идёт о каких-то экзотических. Возьмём хотя бы морковь, в которой огромное количество витамина А, Е и многих других, капусту в разных видах (и свежую, и квашеную), яблоки, бананы.

🎣 Обогатить свой рацион можно также рыбой и растительными маслами (в идеале оливковым). Но, если потреблять масла неумеренно, это может привести к ожирению.

🍆 Важны также продукты, содержащие калий. Его много в абрикосах (и в свежем, и в сушеном), баклажанах, бананах и печёном картофеле.

🍚 Кроме того, полезны сложные углеводы (всевозможные крупы). Они медленно усваиваются организмом и дают необходимое количество энергии. А ещё в них много микроэлементов и витаминов. Выбирайте цельнозерновой хлеб. Он содержит много витаминов группы В, а это очень важная группа для поддержания здоровья сердечно- сосудистой и нервной систем. Также сложные углеводы содержат много клетчатки, которая выводит из организма «плохой» холестерин — фактор риска инфаркта и инсульта.

🚴 Поскольку уровень физической активности у большинства людей недостаточный, энергия не тратится, а на стенках сосудов образуются липидные наслоения, которые могут закупорить просвет сосуда, сердца, и тогда возникают инфаркт миокарда, инсульт и другие осложнения.

🚫 Ограничьте простые углеводы (конфеты, сахар, сладкая выпечка и др.). Их потребление в больших количествах небезопасно. Но, если вы раз в месяц поели сладости, это, конечно, совершенно не вредно.

🍔 Если говорить о потреблении фастфуда, содержащего трансжиры, и вообще жирной пищи, то она также приводит к повышению уровня «плохого» холестерина.

✅ Главный принцип прост: чем менее обработан продукт, тем он полезнее. Тарелка, где половина — овощи, четверть — белок (рыба, птица), а остальное — сложные углеводы, станет лучшей инвестицией в ваше долголетие.

❗Повышенное артериальное давление может привести к инсульту, инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности. Долгосрочное повышение давления повреждает сосуды, приводя к атеросклерозу, ухудшению зрения, проблемам с памятью, а критические скачки провоцируют гипертонический криз. Очень важно проводить измерение своего давления. Рассказываем, как это сделать правильно.

❓Что важно:
✅ Расположение манжеты на приборе

✔ Манжета на плече должна находиться на два сантиметра выше локтевого сгиба.

✔ Если манжета на запястье, то руку нужно прижимать к груди.

✔ Нельзя накладывать манжету на ткань.

✔ Время измерения и подготовка

✔ Два раза в день в одно и то же время (утром и вечером) не менее чем через 30 мин. после физической нагрузки, приёма пищи, кофе/чая.

✔ Перед началом измерения нужно посидеть 5 минут в расслабленном состоянии, ноги не должны быть скрещены.

❓Как измерять

✔ Измерять давление необходимо сидя, в спокойном состоянии, открытой ладонью кверху. Во время измерений лучше не разговаривать. Измеряйте на той руке, на которой показатели обычно выше, чем на другой.

✅ Учёт измерений

✔ Данные измерений лучше записывать. Это поможет врачу при постановке диагноза и назначении лечения.

❗Будьте здоровы и внимательны к себе!

❗Инсульт остается одной из ведущих причин смертности и инвалидизации населения, при этом до 80 % случаев могут быть предотвращены при своевременной коррекции факторов риска и повышении информированности населения.

💯 Своевременное и быстрое обращение за медицинской помощью при инсульте помогает снизить риски тяжёлых последствий. В неврологии существует правило «золотого часа» – это 4 часа от начала развития заболевания, когда пострадавшего нужно доставить в отделение.

‼Важно своевременно заметить симптомы инсульта:

1️⃣ головокружение, потеря равновесия и координации движений;
2️⃣ асимметрия мимики, лица;
3️⃣ проблемы с речью;
4️⃣ потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие;
5️⃣ онемение, слабость или паралич конечности или одной стороны тела;
6️⃣ внезапная сильная головная боль.
🚑 При наличии подобных симптомов необходимо обратиться в Скорую помощь.

Продолжаем публиковать благодарности, которые мы получаем от пациентов.

На этой неделе размещаем благодарность участковому врачу - терапевту Федотовой Анне Алексеевне из Центральной межрайонной больницы № 4.

Оставить благодарность медикам можно сканируя QR-код с помощью камеры вашего смартфона. Коды находятся на кабинетах врачей в поликлиниках и стационарах.

📌 Некоторые считают, что к врачу нужно идти, когда что-то болит. С точки зрения личных финансов это самая дорогая стратегия. Бесплатная диспансеризация и профосмотры по полису ОМС вам в помощь.
Давайте посчитаем, сколько стоит «авось» и во что обходится профилактика.
Сценарий 1️⃣ Гипертония
Сегодня вы тратите 0 рублей, и игнорируете ежегодную бесплатную проверку крови на уровень холестерина.
Завтра случается инфаркт или инсульт. Последующая реабилитация, покупка препаратов пожизненно и потеря трудоспособности обходятся в миллионы.

Сценарий 2️⃣ Диабет
Сегодня анализ крови на глюкозу во время диспансеризации бесплатен.
Завтра высокий сахар, о котором вы не знали, разрушает сосуды. Страдает каждая клеточка вашего организма. В первую очередь под угрозой: глаза, почки, ноги.

Сценарий 3️⃣ Онкология
Сегодня маммография, рентгенография, мазок на цитологию, ПСА-тест, анализ кала на скрытую кровь. Всё это абсолютно бесплатно по ОМС.
Завтра многократные курсы тяжелой терапии и сложнейшие операции.

ИТОГ: два часа раз в год на поход в поликлинику против серьезных болезней, которые становятся хроническими, и десятилетий серьезных трат.

📌 Регулярное прохождение профилактических медосмотров и диспансеризации — один из самых эффективных способов защиты своего здоровья. Многие злокачественные новообразования на начальных стадиях бессимптомны. Но именно в это время они лучше всего поддаются лечению. Диспансеризация в России нацелена на раннее выявление семи самых распространённых видов рака.

1️⃣ Рак молочной железы (у женщин)

Это одно из самых частых онкологических заболеваний у женщин. Ключевую роль в выявлении играет маммография. Рентгеновское обследование молочных желез позволяет обнаружить опухоль или предраковые изменения до того, как их можно прощупать. В рамках диспансеризации маммографию назначают женщинам определённого возраста с установленной периодичностью.

2️⃣ Рак предстательной железы (у мужчин)

Для ранней диагностики используется лабораторный метод — определение уровня простат-специфического антигена (ПСА) в крови. Повышение этого показателя может свидетельствовать о наличии патологии в простате. Анализ проводится мужчинам в 45, 50, 55, 60 и 64 лет.

3️⃣ Колоректальный рак (рак толстого кишечника и прямой кишки)

На ранних этапах колоректальный рак также часто без симптомов. Основной метод его скрининга — анализ кала на скрытую кровь. Если тест показывает положительный результат, человека направляют на колоноскопию. Данное обследование позволяет осмотреть кишечник и при необходимости взять биопсию.

4️⃣ Рак лёгких и бронхов

Основной метод первичного выявления патологий в лёгких — флюорография или низкодозовая компьютерная томография (для групп риска, например, курильщиков со стажем). Эти исследования позволяют увидеть новообразования, когда человек ещё не испытывает жалоб (кашель, одышка).

5️⃣ Рак кожи и видимых слизистых

Некоторые виды рака кожи, включая агрессивную меланому, можно обнаружить на самой ранней стадии. Для этого необходим внимательный осмотр кожных покровов и видимых слизистых оболочек. При подозрениях пациента направляют к дерматологу для проведения дерматоскопии.

6️⃣ Рак шейки матки (у женщин)

«Золотой стандарт» раннего выявления этого вида рака — взятие мазка на онкоцитологию. Анализ позволяет обнаружить изменённые клетки шейки матки задолго до развития инвазивного рака. Обследование дополняется ВПЧ-тестированием для выявления вируса папилломы человека высокого онкогенного риска.

7️⃣ Рак желудка, пищевода, двенадцатиперстной кишки

Для диагностики этих заболеваний применяется эзофагогастродуоденоскопия (ФГДС). Врач эндоскопом осматривает слизистую оболочку ЖКТ. Исследование позволяет выявить подозрительные участки, язвы или полипы и сразу же взять образец ткани для гистологии и подтверждения диагноза.

❗Можно сделать вывод, что, потратив немного времени на профилактику сегодня, можно значительно повысить шансы на успешное лечение и долгую жизнь завтра.

❗Диспансеризация является системным инструментом раннего выявления заболеваний и факторов риска у населения.

✔ Регулярное прохождение диспансеризации способствует сокращению заболеваемости и увеличению продолжительности активной жизни. Регулярный скрининг и последующее диспансерное наблюдение позволяет корректировать факторы риска и контролировать хронические заболевания на ранних этапах.

✔ В диспансеризацию входит 7 скринингов, направленных на выявление следующих онкозаболеваний: рака молочной железы, предстательной железы, шейки матки, лёгких, желудка, колоректального рака и рака визуальной локализации (кожных покровов, слизистых, лимфоузлов, ротовой полости, щитовидной железы).

✔ В возрасте 45, 50, 55, 60 и 64 лет мужчины сдают анализ на определение простат-специфического антигена (ПСА) в рамках диспансеризации, что необходимо в рамках скрининга на выявление злокачественного новообразования предстательной железы, ведь показатель ПСА выше 4 нг/мл обнаруживают примерно у 80-90% больных раком предстательной железы.

✔ Маммография молочных желёз у женщин проводится с 40 лет в рамках скрининга на выявление злокачественного новообразования молочной железы.

✔ Чем отличаются профосмотр и диспансеризация?

✔ Профилактический осмотр можно проходить раз в год, начиная с 18 лет.

✔ С 18 до 39 лет диспансеризацию следует проходить раз в 3 года (в 18, 21, 24, 27, 30, 33, 36, 39 лет), с 40 лет – раз в год.

✔ Диспансеризация состоит из двух этапов. Цель первого этапа – выявление признаков развития хронических заболеваний и факторов риска, а также определение группы здоровья. Цель второго этапа – проведение дополнительных обследований для постановки или уточнения диагноза.

✔ Диспансеризация является бесплатным обследованием, для прохождения которого достаточно предъявить паспорт и полис ОМС в поликлинике по месту жительства.

✔ По закону работник имеет право на освобождение на один рабочий день для прохождения диспансеризации, а предпенсионеры (те, кому до пенсии осталось 5 лет и меньше) и работающие пенсионеры – на два дня.

✔ Во второй этап диспансеризации входит при необходимости консультация с узким специалистом, а также дополнительные обследования, например, гастро- или колоноскопии.

📌 Учёные доказали: рацион влияет не только на фигуру, но и на наше ментальное здоровье. Разбираемся, какие продукты работают как природное успокоительное, а какие — подрывают эмоциональную стабильность.

1️⃣ Сладкая ловушка: почему сахар крадёт радость

Конфеты или булочка действительно могут подарить мгновения эйфории. Но за резким скачком уровня сахара в крови следует столь же стремительный спад, оставляя после себя раздражительность, усталость и апатию. Это физиологические «качели», которые истощают нервную систему.

Совет: замените простые углеводы (сахар, белая мука) на сложные. Фрукты, ягоды, цельнозерновой хлеб и крупы обеспечивают плавный приток энергии без разрушительных перепадов настроения.

2️⃣ Топливо для мозга: жиры, которые делают нас счастливее

Омега-3 жирные кислоты — это буквально строительный материал для клеток нашего мозга. Люди, регулярно употребляющие жирную рыбу (лосось, скумбрию), льняное семя и грецкие орехи, реже страдают от депрессии и лучше справляются со стрессом.

3️⃣ Прочный фундамент: белок для нервных импульсов

Наше настроение во многом зависит от нейромедиаторов — химических веществ вроде серотонина и дофамина. А их строительным материалом служат аминокислоты, поступающие в организм из белковой пищи. Мясо, птица, рыба, яйца, творог, бобовые и тофу. Включайте эти продукты в каждый основной приём пищи для поддержания стабильного эмоционального фона.

4️⃣ Витаминная броня против тревоги

Дефицит ключевых нутриентов бьёт по нервной системе. Недостаток витамина D, B12, железа и цинка часто маскируется под хроническую усталость, потерю интереса к жизни и повышенную тревожность. Самый надёжный способ получить полный спектр витаминов — сделать свой рацион максимально разнообразным и цветным.

5️⃣ Источник ясности: вода

Обезвоживание всего на 1–2 % уже способно вызвать головные боли, усилить ощущение усталости и снизить концентрацию внимания, что делает нас более уязвимыми перед стрессом. Стакан воды — самый простой и быстрый способ стабилизировать своё состояние.

6️⃣ Психология тарелки: осознанность вместо ограничений

Наконец, важно не только что мы едим, но и как. Питание в спешке, чувство вины за съеденный десерт и строгие запреты сами по себе являются источником хронического стресса. Практика осознанного питания — когда вы наслаждаетесь вкусом, запахом еды, — превращает любой приём пищи в сеанс психотерапии.

🍲 В конечном счёте, забота о ментальном здоровье через питание — это не про строгие диеты и отказ от всего вкусного. Это осознанный выбор в пользу стабильности, ясности ума и эмоциональной устойчивости. Наша тарелка действительно может стать набором инструментов для управления настроением.

🍳 Каждый приём пищи — это возможность сделать вклад в своё психологическое благополучие. Заменить пакетированный сок на чистую воду, добавить горсть орехов к завтраку или выбрать цельнозерновой хлеб вместо белого — эти небольшие шаги со временем складываются в мощный ресурс против стресса и тревоги.

Калуга имеет все шансы стать культурной столицей в 2028 году. До завершения голосования осталось совсем немного времени. А как выглядит настоящий «культурный калужанин» с точки зрения здоровья?
Театральная осанка: держит спину ровно, не сутулится за компьютером и делает разминку каждые пару часов.
Галерейный шаг: проходит не менее 10 000 шагов в день, гуляя по Театральной улице или набережной.
Музыкальный ритм: следит за тем, чтобы пульс и артериальное давление были в ритме «гармонии» (до 120/80 мм рт. ст.).
Литературный вкус: вместо быстрого фастфуда выбирает сбалансированное «произведение» на своей тарелке - с овощами, белком и клетчаткой.
Главный абонемент года: регулярно ходит на «премьеры» - прохождение диспансеризации и профилактических осмотров!
Обязательно проголосуйте, чтобы Калуга наша областная столица стала культурной столицей России: clck.ru/3TTDUe

Чтобы сделать получения цифровых услуг еще быстрее и удобнее, наш единый бот разделился на два специализированных сервиса.
Теперь каждый бот отвечает за свои задачи!
✅ Чат-бот «Мое здоровье. Калужская область» clck.ru/3QKyva
предназначен для записи на прием.
• Запись на очный прием к врачу;
• Запись на телемедицинскую (онлайн) консультацию.
✅ Чат-бот «Мое здоровье - 40 I Врач на дом и рецепты» clck.ru/3Vyt7S
предназначен для работы с вызовами и документами.
• Оформление вызова врача на дом;
• Подача заявки на выписку льготных рецептов;
• Возможность оставить отзыв о работе медучреждения.
Подключайтесь к нужному вам боту, чтобы не потерять.