Открытый канал ID 72128336944603

С заботой о себе

Красота и здоровье: уход за собой и простые бьюти-привычки.

📩 Сотрудничество и реклама: https://goo.su/C7D2Z
👉 Наши каналы: https://max.ru/id00286

Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Бережный подъём

Если трудно вставать с кровати, поможет простой план:
• Не вставай резко, сначала посиди минуту
• Сделай 3 глубоких вдоха
• Выпей воды прямо в кровати
• Включи свет или раздвинь шторы
• Не требуй от себя продуктивности сразу

Мягкая забота о себе с первых минут. 🌿

Полезные рецепты с КБЖУ: ПП • Рецепты
Просмотры: 181
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
▶ видео
Пилатес для ног

Выполняйте этот короткий комплекс 3 раза в неделю, чтобы поддержать тонус и лёгкость в теле.

Регулярная мягкая нагрузка помогает снять усталость и улучшить самочувствие. 🌿

Полезные рецепты с КБЖУ: ПП • Рецепты
Просмотры: 250
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Бег в упоре лёжа

Эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и поддержания тонуса.

📝 Техника выполнения:
1. Примите упор лёжа, как для отжиманий. Руки прямые, на ширине плеч.
2. Подтяните согнутую в колене ногу к груди.
3. Поставьте ногу на пол и быстро поменяйте её в прыжке.

Сделайте 15–20 повторений на обе ноги в 3 подхода. Дышите равномерно и не задерживайте дыхание.

Отличная кардионагрузка для домашней тренировки. 🌿

Стиль и гардероб без лишних трат: Элегантно • Просто ✨
Просмотры: 239
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Уверенность в новой компании

Чувствовать себя неловко среди незнакомых людей — абсолютно нормально. Несколько простых шагов помогут справиться с волнением:

• Наблюдайте за атмосферой, а не старайтесь сразу включиться в каждый разговор.
• Найдите

1–2 человек

, с кем вам наиболее комфортно.
• Задавайте искренние вопросы — людям нравится внимание.
• Не пытайтесь понравиться всем и сразу.

Забота о себе — это в том числе бережное отношение к своему социальному ресурсу. 🌿

Стиль и гардероб без лишних трат: Элегантно • Просто ✨
Просмотры: 227
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «С заботой о себе» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться
Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти