ДНЕВНИК МРАКОБОРЦЕВ: Территория САМОВЫВОЗА

#СамовывозОтЛовца #Самовывоз_light

Отчёта пост

Сегодня накатала мало - замёрзла на ветру. Успеваю захватить последние сухие деньки. Вы бы знали, как я не хочу переходить с улицы в зал! Ненавижу это всё, начиная с раздевалки, заканчивая очередями к тренажерам и инвентарём, на котором сохраняются следы и "ароматы" предыдущих пользователей. В прошлом году мой абонемент сгорел. В этом - я его снова купила. Привет, прокрастинаторам!
Однако психологи и нейробиологи говорят, что это не мы ленивые жопы, а прокрастинация - защитный механизм нашего мозга.

Прокрастинация - это добровольное откладывание важных и срочных дел на потом, несмотря на понимание возможных негативных последствий этого шага.

Главное отличие от лени:
• Прокрастинация: человек хочет или должен сделать задачу, испытывает внутренний конфликт, тревогу и вину, но не может себя заставить начать. Вместо этого он переключается на второстепенные дела.
• Лень: у человека изначально нет намерения или желания выполнять работу, и он не испытывает из-за этого мучительного чувства вины.

Основные причины:
• Страх неудачи или перфекционизм: боязнь выполнить задачу недостаточно хорошо.
• Сложность или скука: задача кажется слишком тяжелой, объемной или неинтересной для мозга.
• Эмоциональное избежание: попытка психики защититься от стресса, тревоги или неопределенности.

- Окей, мозг, ты защищаешься, а что же мне с этим делать?
- Существует несколько техник преодоления прокрастинации:

Техника «Помодоро» (Pomodoro)
Работа интервалами: 25 минут полной концентрации, затем 5 минут отдыха. После 4 циклов — длинный перерыв (15–30 минут).
Для рутинных задач, когда сложно начать и удерживать фокус.

Правило 2 минут
Если задача занимает меньше двух минут (ответить на письмо, вымыть чашку), её нужно сделать немедленно, не внося в списки.
Для разгрузки оперативной памяти и борьбы с мелкими делами.

«Поедание лягушек»
Самое неприятное, сложное или страшное дело («лягушку») нужно выполнять первым делом утром.
Для задач, которые вы откладываете неделями из-за страха или скуки.

Нарезка «слона» на стейки Огромная задача делится на микроскопические шаги (например, не «написать книгу», а «открыть документ и написать одно предложение»).
Для масштабных проектов, которые пугают своим объемом.

Ну что, будем преодолевать? Пишите в комментариях, какая техника лично вам ближе.

#психопапочка

Катя Тенка

"Фламинго" не будет.
Гендиректор «Fire Point» Ирина Терех (которая на самом деле - Терехова) заявила, что крылатая ракета «Фламинго» была «политическим заявлением», а не оружием, на которое возлагались большие надежды.

«Мы выжимали лучшее из тех обстоятельств, в которых мы работали. Баллистику мы начали разрабатывать до крылатой ракеты, но это определенный итерационный путь, сложный и небыстрый. И мы решили: «Давайте, пока мы делаем это, мы сделаем что-то проще, что нам уже понятнее и на что у нас больше опыта». Так появилась «Фламинго». И я думаю, что она была гораздо важнее как политическое заявление, чем как какая-то «супер-пупер-вундервафля». Ставки как на «супер-пупер-вундервафлю» на неë никогда не делались. На нее делались ставки показать нашему врагу, что мы его можем достать там, где он нас не ждет».

Переводим на человеческий: наши таки смогли разрушить технологические цепочки производства бандеровской "вундервафли", а оставшиеся бабки хохлы попилили между собой. Я - не я, лошадь не моя. И так у них всегда.

Пора заводить рубрику #аМЫговорили

ЛОВЕЦ в ТГ

ЛОВЕЦ в ВК

Наш чат в МАХ

В свинарне начались слушания по бюджету на следующий год. В планах хутора продолжать войну и потратить на нее даже те деньги, которых ещё никто не дал.

Война будет долгой, не время расслабляться.
В свете реальных планов врага, нападки моральных уродов на военнослужащих, дискредитация армии, создание раздора в обществе - выглядит уже как откровенная работа на ЦИПСО, методы и риторика те же, оболванивание начинается с малообразованной аудитории.

Будьте бдительны, не позволяйте вовлекать вас в противоправную деятельность.

ЛОВЕЦ в ТГ

ЛОВЕЦ в ВК

Наш чат в МАХ

У меня план — к ноябрю довести занятия йогой до 7 раз в неделю. И прибавить к ним обязательные 10К шагов, пусть даже на дорожке.
Также планирую постепенно вводить работу с небольшими весами, напирая на количество повторов. Кожа подтягивается не от веса, а от частоты повторений упражнения. Мышц мне не надо, спасибо, я девочка, а не борец в вольном весе.
И наконец-то в пятницу заканчивается реконструкция в моей любимой антистрессовой соленой луже.
Вот такой у меня план на холода.
У вас какой?

ЛОВЕЦ в ТГ

ЛОВЕЦ в ВК

Наш чат в МАХ

Мои подписчики с утра читают, как известная в узких психиатрических кругах расследовательница сбежала в Казахстан от тонны судебных исков о клевете, защите чести и достоинства, разжигании межнациональной розни и дискредитации ВС РФ.

*курение убивает!!

ЛОВЕЦ в ТГ

ЛОВЕЦ в ВК

Наш чат в МАХ

Мигрень

Я уже писала про ПТСР для чайников.
Ч.1
Ч.2
Ч.3
Ч.4
Ч.5
Тогда у меня была тайная надежда, что на психологической ноте последствия войны для меня притормозятся. Но не тут-то было. В январе на базе мы пили у Свата кофе, и вдруг перед глазами появились знакомые точки-зигзаги, зрение стало сужаться до тоннельного, и я с ужасом поняла — это мигрень. Приступ купировали триптаном, эуфилином и для надежности 400 мг турецкого ибупрофена. Вечером я уже была вполне жизнеспособна и на следующий день мы уехали. Я не придала бы этому особого значения, но на тот момент промежуток между приступами составил меньше года. Между предпоследним и предшествующим ему расстояние было 2,5 года. До этого с дебюта в 15 лет мигрень напоминала о себе раз в 7 лет. С 2013 по 2022 ее не было вообще. Несмотря, кстати, на то, что это были не самые спокойные годы. Я постоянно нервничала по каким-то мелочам, много времени проводила за рулем, разводилась, много летала, постоянно о чем-то переживала. А ровно через год после ухода папы мигрень снова пришла. Я и тогда не придала этому значения. Подумала — два дня за рулем в одну харю из Москвы на Урал еще не на то способны. Но в 2026 начался пиковый период. Мигрень приходила с каждым ПМС.
Дальше больше. Середина цикла, два дня подряд с аурой в августе. Каждый приступ — минус сутки-двое из жизни. У меня началась натуральная паника. Остеопат говорил: мозг чему-то сопротивляется. Телесноориентированный психотерапевт говорил: требует выхода и расширения творческая энергия.
Грин говорил: это последствия ПТСР, войны и стресса.
Катя считала мигрень последствиями тяжелого спорта — за год до в моей жизни появился бокс.
Я почему-то грешила на низкий прогестерон, учитывая связь мигрени с циклом.
В августе стало понятно после двух дней подряд с аурой — само не рассосется.
Я сдала анализы. Полный чекап. Гормоны оказались в норме
Дальше был исключен бокс и тяжелые веса. Мы купили абонементы в клуб, где много классов йоги и флоатинг. Йога с саундхиллом, йога с глюкофоном, йога на гамаках… и обязательные 15 минут в «соленой луже».
Ходьба.
Схема от мигрени, включающая препараты магния, Migra-Eze, detox complex, l-carnitin+Q10…
Полное исключение алкоголя.
Кофе я теперь делаю так: ложка декафа+ложка обычной арабики (вместо трех с горкой арабики) в фильтр.
Отбой до 00.00
Подъем до 08.00
Магний в разных чередуемых формах 400 мг за час до сна — навсегда.
В октябре мигрень первый раз пропустила начало цикла. Сегодня я поплакала. Сразу заболела голова. Не мигрень, конечно, но.
О каких-то серьезных успехах говорить рано.

Болезнь заставляет нас пересмотреть свою жизнь в пользу выбора в ней себя. Как и все, я люблю по ночам работать, мне хорошо пишется как раз в 03.00 ночи. Я люблю шампанское и гевюрцтраминер. Порыдать, драму, бокс. Крепкий кофе.
Но есть одно но.
Себя я люблю больше. Несравнимо больше.
И если что-то причиняет мне боль, становясь преградой на пути любви к себе, оно должно быть безжалостно устранено. В противном случае, если вы не устраните причину заболевания, заболевание может устранить вас самих.

Здоровье начинается с осознания причины болезни.
Будьте здоровы.

ЛОВЕЦ в ТГ

ЛОВЕЦ в ВК

Наш чат в МАХ

Эксклюзив Запорожское направление

Дроны 58 Армии уничтожают позиции и пехоту врага.
Ювелирная работа, как всегда точно и эффективно!

Наше дело правое, враг будет разбит, победа будет за нами!

ЛОВЕЦ в ТГ

ЛОВЕЦ в ВК

Наш чат в МАХ

Дискотека в Киеве продолжалась этой ночью - 12 баллистических ракет. Которые все сбили, абсолютно все, но есть нюанс.

Из известных целей:
Южный мост,
ТЭЦ-5 на Выдубичах,
ТЭЦ-4 на Дарнице, складские помещения с БК и БПЛА

А в это время в Киев приехала комиссия ООН и признала российские удары по энергетике Украины «военными преступлениями и преступлениями против человечности».

Вы на Брянск посмотрите, клоуны, на Воронеж - вот это преступления против человечности. Удары по жилым районам. А оставить свинарню без тепла и света - это декомунизация. Адьос, амигос!

ЛОВЕЦ в ТГ

ЛОВЕЦ в ВК

Наш чат в МАХ

Чтите память о ветеранах, мы живем благодаря им.

Никогда не забывайте подвига солдата!
Не дайте сердцу вашему остыть.
Он жизнь свою отдал когда - то.
Что б вы могли сегодня жить…

«Вода у меня тут бежит, пол гниёт», — Людмила показывает на мокрый линолеум и разрушенную стену. В доме нет ни ванной, ни туалета. Только протекающий насос и ржавый таз, в котором вынуждены мыться четверо детей.

Когда-то этот дом они ремонтировали вместе с мужем. На материнский капитал купили то жильё, на которое хватило денег: перекрыли крышу, заменили часть окон, начали утеплять стены. Но муж тяжело болел и умер. А Людмила осталась одна с четырьмя детьми, старым домом и зарплатой доярки.

На ферме она работает с 15 лет. Другой работы на хуторе нет, особенно для человека с нечеткой речью из-за диагноза задержки развития. А потому, после смерти кормильца, денег у семьи стало в обрез.

Всё, что может, Людмила чинит сама. Огромные щели забивает монтажной пеной, разбитые окна затягивает строительной плёнкой. А дыры в полу прикрывает коврами, чтобы детям хоть чуточку меньше дуло. Но дом разваливается быстрее, чем она успевает ставить заплатки.

На стыках стен и пола зияют отверстия размером с ладонь, через них в комнаты всё время тянется холод. От постоянной сырости пол темнеет и гниёт под ногами, в углу уже оголились мокрые деревянные доски. А плёнка, что колышется в оконных проёмах, не заменяет стекло.

Дети уже привыкли к тому, что в доме нет самых обычных вещей. Здесь негде нормально помыться, не хватает мебели, а всем четверым приходится тесниться на одном диване. И мечты у них тоже совсем не детские: один из сыновей хочет новый порог, потому что со старого, разбитого, они уже несколько раз падали.

Однажды именно из-за состояния дома детей забирали из семьи в социально-реабилитационный центр. Маме удалось вернуть их обратно, но сам дом почти не изменился. Те же дыры, сырость, сквозняки и отсутствие канализации. Поэтому после новой проверки детей могут снова забрать.

Чтобы этого не случилось, дому нужен серьёзный ремонт. Необходимо заменить окна и двери, провести канализацию, установить ванну и унитаз, восстановить стены и пол, купить самую необходимую мебель. На всё это требуется 800 000 рублей.

Людмила работает всю жизнь и делает для детей всё, что может. Но с зарплаты доярки такую сумму ей просто не собрать. Пожалуйста, помогите! Чтобы четверым детям снова не пришлось расставаться с мамой из-за дома, который она одна не в силах спасти.

Сбор открыт на официальной странице фонда: serdtsemvmeste.ru