▶ видео
Если вы засыпаете за полночь, а утром не можете проглотить ни кусочка, этот пост для вас. Учёные выяснили, чем совы расплачиваются за поздний режим. И дело вовсе не в недосыпе.
В Новой Зеландии наблюдали за несколькими сотнями женщин от 18 до 45 лет. Фиксировали, кто когда засыпает и просыпается, записывали всё, что участницы ели и тд. Совы проиграли почти по всем пунктам: у них было больше висцерального жира и холестерина.
При этом количество калорий совы съедали столько же, сколько и жаворонки. Значит, важно не сколько мы едим, а когда.
Хронотип не выбирают, он во многом заложен природой. Но исследователи уверены: если перенести еду с позднего вечера на утро и день, здоровье станет лучше, даже если продолжать поздно ложиться.
Вот простые советы:
- Завтракайте хотя бы понемногу.
- Ужинайте за пару часов до сна, не позже.
- Днём ешьте клетчатки. Именно ее совам обычно не хватает.
Давайте сделаем перекличку, кто у меня здесь! Я вот, например, сова.
ВЕЛНЕС в ТГ
ВЕЛНЕС в МАКС
В Новой Зеландии наблюдали за несколькими сотнями женщин от 18 до 45 лет. Фиксировали, кто когда засыпает и просыпается, записывали всё, что участницы ели и тд. Совы проиграли почти по всем пунктам: у них было больше висцерального жира и холестерина.
При этом количество калорий совы съедали столько же, сколько и жаворонки. Значит, важно не сколько мы едим, а когда.
Хронотип не выбирают, он во многом заложен природой. Но исследователи уверены: если перенести еду с позднего вечера на утро и день, здоровье станет лучше, даже если продолжать поздно ложиться.
Вот простые советы:
- Завтракайте хотя бы понемногу.
- Ужинайте за пару часов до сна, не позже.
- Днём ешьте клетчатки. Именно ее совам обычно не хватает.
Давайте сделаем перекличку, кто у меня здесь! Я вот, например, сова.
ВЕЛНЕС в ТГ
ВЕЛНЕС в МАКС
