Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

Еду обнимать Дзенушек в Екатеринбург! 🤗

Собираю чемодан, чтобы 30 октября наконец-то увидеться вживую с участницами клуба «Женщина-ДЗЕН».

В нашем внутреннем чате уже настоящий ажиотаж — даже девочки из Перми собирают команду, чтобы приехать!

Забронировала уютную студию йоги для нашей практики, и предвкушаю этот момент. Вы знаете, как я горжусь нашими тренировками в записи, но живая встреча — это совершенно другая магия.

Это та самая уникальная возможность позаниматься вместе, когда я могу подойти к каждой. Прямо в моменте поправить ошибку, подсказать правильную отстройку тела, бережно направить движение.

Эта энергетика ни с чем не сравнится!

Сначала мы пойожим, подышим и почувствуем свое тело, а потом усядемся пить чай со вкусняшками и болтать по душам.

И самое приятное: для всех участниц Клуба — такие живые встречи абсолютно бесплатны. Это мой личный подарок за ваше доверие, тепло и за то, что вы со мной 💗

Жду не дождусь нашего уютного вечера 30 октября!

А пока составляю расписание, у меня к вам важный вопрос: куда вы хотите, чтобы я приехала в следующий раз?

Пишите в комментариях свой город — собираю карту наших будущих встреч! 👇

Как в сезон простуд меньше болеть и быстрее выздоравливать

Девочки, поздней осенью начинает казаться, что мы болеем чаще, чем живём 😩

То горло дерёт, то голова раскалывается от любого сквозняка, то опять температура. Ладно бы просто неприятно — так ведь каждая такая болячка портит жизнь и отпечатывается на лице!

Пока 2-3 дня плаваем в соплях и валяемся от слабости — дела стоят, планы рушатся, а в зеркало вообще заглядывать не хочется. Там серость, отёки и мешки под глазами размером с чёрную дыру.

Самое обидное — когда температуры уже нет, ещё неделю приходится ходить как выжатый лимон. Силы утекают как вода из решета.

Но можно поддержать своё тело с помощью добавок!

Собрала для вас рабочую подборку нутрицевтиков, чтобы быстрее встать на ноги после болячек, вернуть красоту и энергию, а ещё — поддержать себя при первых тревожных симптомах.

Листайте карточки, сохраняйте себе — пригодится и для профилактики, и когда уже чувствуете, что организм сдаётся 😉

❗ Важно: перед тем как пить добавки — сдайте анализы на дефициты и проконсультируйтесь с врачом.

А теперь признавайтесь: кто уже успел в этом сезоне словить простуду?
Я в начале октября попалась — думала, что неуязвима, ага 🙃

☔ У природы нет плохой породы, а у моих Дзенушек — испорченного настроения!

Девочки, в окно стучит осенняя хмарь. Простуды, сонливость и хандра так и норовят приклеиться. 

Но только не к участницам моего Клуба «Женщина-ДЗЕН»! 

Вчера в Клубе мы торжественно завершили марафон «Иммуновдохновение 2.0» для бодрости, крепкого иммунитета и хорошего настроения ☺️

Рада каждой новой Дзенушке, которая присоединилась к нам именно сейчас! 

Новенькие отогреваются в невероятной атмосфере поддержки и вдохновения общего чата «Беседка»: находят подруг из своих городов, радуются успехам друг друга, делятся фотками золотой осени и вовсю засыпают вопросами врачей-кураторов. 

В Клубе скучать просто некогда — жизнь кипит и приносит новые знания, знакомства и результаты каждый день! Мы продолжаем с удовольствием тренироваться: снимать стресс, разгонять лимфу, заряжаться позитивом и укреплять иммунитет.

А совсем скоро нас ждут:

— тёплая встреча с нашим доверенным психологом Анной Макеевой
— душевное рисование под руководством очаровательной художницы Натальи Мамонтовой
— новая необычная практика, чтобы дышать полной грудью и счастьем, от моей подруги-йогини и крутого тренера Алёны Карымовой

🍰 Плюс десерт — приятная новость:

В конце октября лечу в Екатеринбург, чтобы вживую наобниматься с Дзенушками! Будет всё как мы любим: с наслаждением пойожим, а после — поболтаем за чаем с вкусняшками.

Милые, а как вы спасаетесь от осенней хандры? Делитесь своими секретами бодрости в комментариях 👇

Как избавиться от головной боли без таблеток 

Девочки, у вас бывает, что голова словно в тисках — и ни думать, ни работать невозможно? Или вдруг как стрельнет — аж искры из глаз? А может, весь день тупая ноющая боль не отпускает? 🤕

Настроение падает, а планы рушатся как карточный домик от порыва ветра. Осенью это частая история: меньше солнца, резкие перепады атмосферного давления и температуры.

Меня огорчает, когда при малейшем дискомфорте женщины сразу глотают таблетки. Потому что любой препарат имеет побочки, а главное — можно начать с безопасных методов!

Я ни в коем случае не отговариваю вас от лекарств. Бывают ситуации, когда без них не обойтись. Просто прошу бережнее относиться к своему телу! 

Действуйте осознанно, а не по привычке 💗

Пробуйте 4 способа прогнать головную боль без лекарств:

1. Темнота и тишина

Задёрните шторы, прилягте и закройте глаза. Дайте себе время отдохнуть. Внутричерепное давление снизится — боль отступит.

Можно усилить эффект: положить на глаза охлаждающую маску или холодные огуречные кружочки. Приятная прохлада расслабит мышцы вокруг глаз.

2. Холод

Заверните несколько кубиков льда в тонкую ткань и приложите ко лбу и вискам. Боль часто уходит, потому что холод сужает сосуды.

3. Эфирное масло

Нанесите немного ментолового или мятного масла на виски, затылок, шею. Охлаждающий эффект расслабит напряжённые мышцы — боль уменьшится.

Вместо масла, можно взять «Звёздочку» или тайский жидкий бальзам. Работают не хуже!

4. Быстрый комплекс

Спасёт, когда полежать некогда, а льда с маслом рядом нет. Включайте видео и повторяйте 4 простых приёма, чтобы прогнать головную боль! ▶️

Милые, поделитесь в комментариях:
Попробовали комплекс? Помогло? Какие у вас хитрости против головной боли?

Одна моя знакомая при первых сигналах боли в голове выпивает 2 полных стакана воды комнатной температуры — и у неё проходит! 

На мне этот метод не срабатывает, но вдруг кому-то из вас поможет 😘

Как безопасно избавиться от 26 кг, изжоги, аллергии и ежедневно купаться в комплиментах 💃

Девочки, хочу познакомить вас с новой героиней «Дневников Дзенушек»:

Встречайте Натали Салину, 67 лет.

Всего 6 лет назад Натали весила под 100 кг, еле ходила и чувствовала себя «фикусом в горшке»: просто сидела на месте, пока жизнь проходила мимо.

Сегодня она весит 71.4 кг, забыла про таблетки от изжоги и рефлюкса, а муж, который сначала посмеивался: «Ты в секту попала?» — теперь занимается вместе с ней.

Всё получилось без спортзалов, жёстких диет и многочасовых тренировок!

Всего за 5-40 минут в день — между делом, пока варится суп или под вечерний телевизор.

В новом выпуске «Дневнике Дзенушек» узнаете:

— как перестать чувствовать себя ржавым Железным Дровосеком и снова двигаться с удовольствием
— что делать, когда каждое утро начинается с тяжести в теле и нежелания двигаться вообще
— почему скалка, мячик и пояс от халата могут заменить целый тренажёрный зал
— как превратить скептика-мужа в своего главного союзника

Все подробности тут 👉 https://gomolodost.ru/diary14

Прочтите до конца 😉

Путь от «фикуса в горшке» до лёгкости и энергии не требует подвигов. Он состоит из маленьких, бережных шагов — и начать можно уже сегодня 🌸

Лучший момент стать Дзенушкой — прямо сейчас, потому что особые условия действуют лишь до воскресенья, 18 октября (потом цены вернутся к обычным!)

🔥 Чем дольше абонемент — тем выгоднее участие: годовой абонемент стоит всего 54 ₽/день. Дешевле буханки хлеба из ближайшей пекарни!

Следующей героиней героиней Дневников можете стать именно вы! Напишите новую главу своей жизни! ;)

Милые, поделитесь, что вас больше всего вдохновило в истории Натали? Какой из простых предметов — скалка, мяч, пояс — у вас уже есть дома?

Пусть забытая мечта наконец-то сбудется! 🩰

Ой, девочки, сегодня ТАКОЕ в Клубе «Женщина-ДЗЕН»! Не могу молчать!

😍 Абсолютная премьера, которой нет больше нигде — невероятная красота и настоящее искусство! Здесь воздушная пластика балета соединилась с плавностью и глубиной йоги.
Зацените в видео ☝️

Это наш особенный гость — топовый тренер и танцор Александр Ошкин — специально для Дзенушек подготовил эксклюзивную танцевальную практику в честь 4-летия Клуба!

Чтобы танцевать, не нужно быть балериной — просто разрешите себе двигаться грациозно и в кайф! Ведь как говорится:

Балет — это не техника, это душа 💗

Забирайте всю пользу: исполняйте балетные мечты, снимайте старые зажимы в теле от чужих запретов и осуждения, возвращайте лёгкость и укрепляйте иммунитет через гормоны радости (они вырабатываются во время танца 😉!)

Я всегда в поиске самого лучшего для моих любимых девочек, потому что вы этого достойны! 💗

Красотки, которые уже в Клубе, прямо сейчас пробуют магию микса йоги и балета на себе. Присоединяйтесь и вы!

Милые, из-за атак БПЛА и пострадавших сервисов Яндекса временно не могу открыть вам доступ к Клубу через Max, но вы можете стать Дзенушкой в ВК:

Переходите по ссылке — она автоматически откроется в ВК — и выбирайте свой тариф 👉 https://vk.com/app5898182_-219818540#s=2263548

Обязательно посмотрите видео и поделитесь: как вам зрелище? Меня завораживает! 🫠

Мои хорошие, ещё одна важная новость только для участниц открытой недели в Клубе:

Завтра, 14 октября, в 19:00 по Москве приглашаю на бесплатный эфир «Молодое и подтянутое лицо за 20 минут в день».

Раскроем секреты, как вернуть чёткий овал, стереть с лица отёки и морщины без уколов.

Сразу попрактикуемся, чтобы первые изменения вы увидели в зеркале в тот же вечер!

Следите за постами: всю информацию о встрече пришлю в следующих сообщениях. Дополнительно регистрироваться не нужно — я уже обо всем позаботилась 😉

Очень жду вас! 💗

Девочки, а как проходят ваши выходные? Мы с мамой и Вовой весь день гуляли в лесу💗

«Поднимите мне веки!» — да так, чтоб Вий обзавидовался! 😜

Ох, знаю я, как эта вековая — от слова «веко» — тяжесть портит нам, девочкам, жизнь.

Ни макияжа тебе нормального, ни расслабленной мимики. Либо ходить вечно унылой, либо тянуться бровями в космос, чтоб хоть как-то распахнуть глазки.

«Галя, у нас отмена!»
Отменяем нависающие верхние веки — они старят женщину лет на десять.

Многие видят единственный выход — в операции. 

К счастью, в большинстве случаев хирургическое вмешательство можно избежать!

Все девчонки, которые занимаются по моим программам, давно знают: есть безопасные и очень эффективные способы вернуть своим глазам лёгкость. Никаких уколов, кремов-пустышек и хирургии. 

Только зеркало, ваши нежные ручки и пара минут в день.

Собрала для вас рабочие приёмы и показала в видео — смотрите и повторяйте 👆

Попробуйте, результат проявляется быстро! 

Действуйте бережно, без фанатизма. И уже через неделю заметите, что глаза смотрят шире, а усталость уходит. И брови наконец смогут расслабиться 😉

Сохраняйте этот пост, повторяйте упражнения и пересылайте мамам, сёстрам, подругам — пусть счастливых глазок становится больше! 💗

Поделитесь в комментариях, как вам упражнения? Всё понятно или есть вопросы? С радостью отвечу 🌷

🚨 КОД КРАСНЫЙ: ОНИ ИСЧЕЗАЮТ! Что должна знать каждая женщина после 40 лет

Девочки, а вы знали, что мышцы — это настоящая фабрика здоровья в нашем теле?

Они важны не просто «чтобы двигаться», а для иммунитета, гормонального баланса, крепких костей и ясного ума.

⚠️ Учёные бьют тревогу: после 40 лет мы теряем 3-8% мышечной массы каждые 10 лет. После 50 — уже 1-2% ЕЖЕГОДНО. А к 80 годам можно потерять до половины всей мышечной массы!

У женщин всё усугубляет менопауза: снижение эстрогена дополнительно «съедает» мышцы и приближает ту самую шаркающую походку с тросточкой.

Только силовые тренировки помогают сохранять мышечный корсет!

Но мои хорошие, это НЕ про тяжеленные штанги и бодибилдинг. Правильные силовые должны быть бережными.

Именно такие мягкие и безопасные силовые ждут вас в Клубе «Женщина-ДЗЕН», чтобы без кряхтения вставать с дивана, уверенно шагать по ступенькам и спокойно надевать брюки стоя, без поиска, за что ухватиться.

Заходите в Клуб за 0 рублей и пробуйте сами 👉 https://max.ru/id222210086782_6_bot?start=tw_max_post___071026

Новичкам хватит собственного веса, а когда втянетесь — можно подключить и утяжелители, но без фанатизма и гирь по 30 кг!

Главное — удовольствие от процесса, а вместе с ним заберёте пользу для сердца, иммунитета, костей и мозга.

В Клубе силовые обожают даже те, кто раньше их упорно избегал. Потому что здесь не нужно никому ничего доказывать — можно заниматься спокойно, в своём темпе и чувствовать, как тело постепенно крепнет.

Милые, если зайдёте в Клуб прямо сейчас, то получите сразу 2 правильные силовые на выбор:

💪 Для ног и спины (полегче)

Гордо расправим плечи, укрепим попу и ноги, чтобы перестать бояться лестниц, легко носить сумки из магазина и забыть про «опять поясницу прихватило!»

🔥 На всё тело (посложнее)

Активно включим ноги, спину, пресс и руки. После такой тренировки вы уверенной походкой обогнёте все скользкие лужи и с радостью поднимете внуков на руки. А ещё нагуляетесь в удовольствие (а не до первой скамейки) и успеете догнать отъезжающий автобус, если понадобится 😉

‼️ ВНИМАНИЕ!
Ровно в полночь БЕСПЛАТНЫЙ вход в Клуб закрывается! Следующая возможность будет лишь в новом году!

Хватит откладывать — начинайте 👉 https://max.ru/id222210086782_6_bot?start=tw_max_post___071026

Иммунитет — не клумба, которую можно залить в воскресенье 💦

Иммунитету нужны не разовые «спасательные меры», а условия, в которых организм может нормально работать каждый день.

Как цветку недостаточно полить только листья, так и телу недостаточно одной случайной практики или добавки.

Ему важны питание, посильное движение, сон и восстановление — не по отдельности и время от времени, а в привычном ритме жизни.

Именно этому посвящена неделя «Иммуновдохновения 2.0» в Клубе «Женщина-ДЗЕН».

Каждый день в Клубе вы получаете конкретное действие и понимаете, зачем оно нужно: сегодня — практика для тела, завтра — разговор с экспертом о питании, затем — следующий шаг.

Вам не приходится самой искать советы и пытаться соединить их в систему.

Попробуйте необычный формат заботы о себе за 0 рублей! 👉 https://max.ru/id222210086782_6_bot?start=tw_max_post___061026

Забота не заканчивается тренировкой!

Если нужен совет по практике — рядом кураторы.

Есть вопросы о питании или самочувствии — можно обратиться к диетологу и эндокринологу.

Хочется поддержки, нового увлечения или свежего образа — здесь есть психолог, художник и стилист.

Не нужно искать всё это по отдельности: заходите в Клуб и берите то, что вам нужно сегодня.

Забирайте пользу 6 октября:

💆🏻‍♀️ Гимнастика для лица

19 минут — и зеркало вас удивит! Отёки уйдут, будто вы выспались 10 часов, щёки порозовеют, а кожа подтянется без ботокса и крема за 5000 рублей.

Практика уже ждёт в видео выше — попробуйте прямо сейчас! ▶️

🦶 Комплекс упражнений для баланса и устойчивости

Помните, как цеплялись за ковёр или спотыкались на лестнице? С этой практикой тело начнёт «видеть» пространство само. Походка станет увереннее, осанка — ровнее, а бордюры и пороги больше не будут врагами.

🥗 Встреча с врачом-диетологом Николаем Прохоровым

Разберём по косточкам главный щит иммунитета. Узнаете, как питаться, чтобы реже болеть и быстрее восстанавливаться.

👇 ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП КО ВСЕМ ПРАКТИКАМ 👇

Переходите по ссылке прямо сейчас и присоединяйтесь к бесплатной неделе Клуба:

👉 https://max.ru/id222210086782_6_bot?start=tw_max_post___061026
👈

Участие — 0 рублей, а энергией и здоровьем запасётесь на весь сезон простуд!
Жду вас внутри 💕

Милые, торопитесь, уже ЗАВТРА двери в Клуб ЗАКРОЮТСЯ!