Личный тренер в телефоне

Если шея затекла, тянет между лопатками и отдаёт в поясницу, и после работы вы никак не можете найти удобное положение, попробуйте эти упражнения с мячиками Франклина 👆🏻

Они помогают снять напряжение с зон шеи, спины и поясницы и бонусом уменьшают отёчность.

Хотим напомнить: до конца акции осталось 3 дня!

38 фитнес-курсов со скидкой 50% и доступом НАВСЕГДА 🔥

А теперь вернёмся ⬇️

И самое приятное, что такие упражнения можно использовать не только для снятия напряжения после рабочего дня, но и включать в регулярные тренировки для улучшения подвижности и осанки.

А если хочется поработать над красивой спиной комплексно, в нашем клубе «Безлимит на фитнес» уже собрано более 4 полноценных курсов для осанки, от болей в пояснице и от холки.

До 1 ноября включительно все эти программы вместе с остальными курсами клуба можно забрать НАВСЕГДА за полцены.

Один раз оформляете доступ - и все курсы остаются у вас.

И только сегодня есть ещё один повод присоединиться 🤌🏻🎁
Оплачиваете тариф на 6 месяцев или ДОСТУП НАВСЕГДА - и ваш заказ участвует сразу в двух розыгрышах: iPhone 17 Pro и 200 000 ₽!

Так что, если давно хотелось поработать над осанкой и всем телом комплексно, возможно это знак🤌

⭐️ Оформить пожизненный доступ со скидкой 50% и участвовать в розыгрышах можно здесь 👉🏻 https://flexmybody.com/g/cguzy6t2

ТАК, У НАС ИЗМЕНИЛИСЬ ПЛАНЫ! 🤌🏻
Мы решили, что одного подарка для нашей Чёрной пятницы в стиле итальянской мафии маловато! 😏

Поэтому сегодня добавляем ЕЩЁ ОДИН🎁

Новенький iPhone 17 PRO

И вот тут самое интересное… Мы разыграем его среди всех, кто ТОЛЬКО СЕГОДНЯ, 30 ОКТЯБРЯ, оформит один из двух тарифов:

🔥 ДОСТУП НАВСЕГДА
🔥 ДОСТУП НА 6 МЕСЯЦЕВ

Оба тарифа сейчас доступны со скидкой 50%! И да, ваш заказ будет участвовать сразу в ДВУХ розыгрышах!

1- Чемодан денег на 200 000 ₽ среди всех оплаченных заказов за период акции💸
2- iPhone среди заказов на 6 месяцев и НАВСЕГДА, оплаченных 30 октября.

Получается, одна покупка и сразу два шанса получить подарок! 🎁

Забрать IPHONE 17 PRO 👉🏻 https://flexmybody.com/g/cguzy6t2

Что делать, если живот раздулся к вечеру? 🥲

Вздутие не всегда связано с тем, что вы съели. Иногда причина может быть в зажатой диафрагме. Объясняем простыми словами 👇🏻

👉🏻 Через диафрагму проходит пищевод, который соединяется с желудком. А сама диафрагма во время дыхания постоянно двигается и если она сильно напряжена, это может влиять на положение пищевода (то есть немного подтягивать его вверх) и таким образом взять на работу желудка и процесс пищеварения.

👉🏻Ну а если пища плохо переваривается в желудке , то она поступает крупными кусками в кишечник, где она уже не переваривается, так как там уже начинается процесс брожения .

👉🏻 В результате образуются газы и появляется вздутие 🥴💨

Поэтому один из способов снять вздутие это снять напряжение с диафрагмы. Именно такие движения мы показываем в видео☝️

И это только один из уроков!
В нашем клубе появилась новинка раздел самомассажей для живота при вздутии, ног и бёдер при отёках, ягодиц и кожи с целлюлитом. Есть даже массажи для работы с зажившими шрамами и рубцами, в том числе после кесарева сечения.

Причём отдельно покупать этот раздел не нужно. Он уже входит в клуб вместе с 38 фитнес курсами.

И так как сейчас проходит акция, то до 1 ноября включительно вы можете получить доступ НАВСЕГДА к клубу со скидкой -50%, включая новый раздел самомассажей 🔥

💸 Плюс каждый оплаченный заказ до 1 ноября включительно участвует в розыгрыше чемодана денег на сумму 200 000 ₽.

Нам такое надо, девочки?
Нам кажется, ответ очевиден...

Переходите по ссылке и забирайте весь клуб за полцены и получите шанс выиграть 200 000 ₽

💭«Ни одна программа не давала таких результатов» -

каждый раз, когда получаем такие отзывы от вас, понимаем, что создать клуб и объединить в нём все наши курсы было лучшим решением🫶🏻

-4 кг и - 6 см в талии - такой результат участницы наших программ всего за 2 недели😍

и это без диет!

#отзывы_flex

ПЕРЕСТАНЬТЕ ВИНИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС ВО ВСЁМ, ЧТО КАСАЕТСЯ ЖИВОТА! 🔥

Иногда живот выпирает не только из-за жира. Положение рёбер, напряжение диафрагмы и осанка тоже могут влиять на то, как он выглядит.

И бесконечные скручивания на пресс здесь не всегда помогут.

Зато есть то, с чего действительно стоит начать: правильное дыхание, мягкие упражнения и регулярность.

Именно такие упражнения вы видите в этом видео 👆🏻

Они могут показаться слишком простыми, но помогают работать с тем, на что часто не обращают внимания:

✅ уменьшают отёчность живота за счёт правильного дыхания

✅ снимают напряжение в тазу и пояснице, из-за которого живот может выпирать ещё сильнее

✅ Учат глубокие мышцы живота включаться в работу без бесконечных скручиваний.

✅ улучшают работу тазового дна, благодаря чему уменьшается отечность над коленями и дряблость на бёдрах

Попробуйте повторить упражнения из видео и обратите внимание на ощущения в рёбрах, животе и пояснице 👆🏻

🔔 Но одна тренировка не сможет полностью изменить привычки тела, которые формировались месяцами или годами!

Поэтому важно заниматься регулярно и работать не только с животом, но и с осанкой, дыханием и мышцами тазового дна.

Для этого в нашем клубе уже есть полноценные программы:

🔹 «Королевская осанка»
🔹 «Осанка, холка, стопы, колени»
🔹 «Женское здоровье»

Программы разработаны совместно с врачом реабилитологом и гинекологом.

И самое приятное…

🔥 Сейчас можно забрать все ВСЕ ЭТИ ПРОГРАММЫ со скидкой -50% НА ВСЕ и также мы открыли ваш любимый тариф ДОСТУП НАВСЕГДА на все курсы клуба!

Вам не нужно выбирать один курс. В клубе собраны тренировки для осанки, живота, ягодиц, гибкости и женского здоровья.

Чтобы забрать 38 фитнес-программ с доступом НАВСЕГДА со скидкой -50% жмите на ссылку 👉🏻 https://flexmybody.com/g/cguzy6t2

*Важно, акция продлится только до 1 ноября.

Девочки, сколько бы вы уже заработали за своё «ладно, промолчу»? У кого-то на квартиру бы набралось? Давайте перекличку в комментариях 🤣👇🏻

А вот 200 000 ₽ можно получить, даже если промолчать ни разу не получилось 😏💸 Для этого достаточно оформить и оплатить любой тариф нашего фитнес клуба до 1 ноября включительно

🎁 * Уже 2 ноября среди всех оплаченных заказов за период акции мы разыграем чемодан денег на 200 000 ₽!

Шанс есть у каждой участницы. А вдруг повезёт именно вам? 😉

Хотим ответить на популярный вопрос 💭 о том, как совмещать несколько наших курсов, чтобы достигать лучших результатов?

➡️ С чего начать?

Начинать свой путь к здоровому тело можно с программ:
- «Королевская осанка»
- «Королевская осанка 2.0.»
- «Женское здоровье»
- "Бережно к себе"

Это - идеальный старт, потому что практически у каждого человека присутствуют нарушения в осанке, мы рекомендуем начинать свой путь с их коррекции. Работая над осанкой, вы создаете фундамент для будущих тренировок. 

Благодаря этим программам вы избавитесь от болей и напряжения в мышцах, мягко войдете в тренировочный режим и наладите контакт со своим телом.

Их можно, как чередовать между собой, так и проходить один за другим.

➡️ С чем можно совмещать программы «Королевская осанка», «Женское здоровье» и "Бережно к себе"?
Данные программы можно совмещать с курсом «3Д ягодицы», «Шагай и худей», «Йога», "Барре у стула: ноги как у балерины".

Добавлять тренировки из силовых программ следует поэтапно.

Рекомендуется начинать с меньшего количества повторений, постепенно увеличивая нагрузку и амплитуду движений.

➡️ Какие программы можно проходить каждый день?
Проходить каждый день можно:
- «Королевская осанка»
- «Женское здоровье»
- "Бережно к себе"
- «Скажи отекам нет»
- «Йога»
- «Шагай и худей»
- «Секреты гибкого и подтянутого тела»
- "Базовый пилатес"
- "Пилатес: от новичка до профи"

Заниматься по другим программам мы рекомендуем 2-3 раза в неделю.

Вы получаете мгновенный доступ ко всем тренировкам из курсов. Все для вашего удобства: это позволяет чередовать их между собой и тренироваться в удобное для вас время каждый день.

➡️ Какие курсы подойдут для похудения?

Для снижения веса рекомендуем с этих программ:
- «Стройная Я», «Стройная Я 2.0.» 
- «Стройность с нуля»
- «Силовое кардио» 
- «Тело к лету»
- «Табата »

Начните с 2 тренировок в неделю. Со второй недели можно увеличить нагрузку до 2–3 тренировок в неделю, если чувствуете, что организм успевает восстанавливаться. Через месяц можно перейти на 3–4 тренировки в неделю, а в свободные дни добавить программу «Шагай и худей».

➡️ Какие программы подойдут если есть отеки на животе, бедрах и лице?

Если вы замечаете отеки, рекомендуем начать с этих программ:
- «Скажи отекам и лишнему весу НЕТ»
- «Йога-практика»
- Все программы на осанку
- «Бережно к себе» и «Женское здоровье»

Эти программы помогают улучшить подвижность грудного отдела, таза и тазовой диафрагмы. Именно эти зоны чаще всего участвуют в формировании отеков лица и тела.

➡️ "Если у меня больные колени, что мне подойдет?"

Если беспокоят колени , рекомендуем начать с этих программ:
- «Осанка, холка, стопы, колени»
- Все программы на осанку
- «Женское здоровье» 
- «Бережно к себе»
- «Пилатес»

Эти программы помогают постепенно укрепить мышцы, поддерживающие колени, улучшить подвижность стоп, таза и позвоночника, чтобы нагрузка распределялась более равномерно.

➡️ "Какие программы можно выполнять, если есть грыжи или диастаз и я недавно родила?"

Если у вас есть грыжи, диастаз или вы недавно родили, рекомендуем начать именно с этих программ: 
- "Гибкость и грация"
- "Бережно к себе"
- "Женское здоровье"
- "Королевская осанка - 2.0".

Все упражнения в этих курсах выполняются с учетом особенностей восстановления после родов, а также при диастазе, грыжах и протрузиях. 

Начать можно с одной программы под вашу цель, а дальше постепенно добавлять другие занятия. Сегодня поработать над осанкой, в другой день - над ягодицами или гибкостью.

И покупать каждый курс отдельно не придётся: до 1 ноября включительно можно забрать все 38 фитнес-программ НАВСЕГДА со скидкой 50%.

Вы сможете сочетать занятия и возвращаться к любимым тренировкам в своём темпе - доступ не закончится, пока вы решаете, что попробовать следующим 😉

🎁

А 2 ноября среди всех оплаченных заказов в период акции мы разыграем чемодан с 200 000 ₽ для одной победительницы.

Если давно присматривались сразу к нескольким курсам, сейчас можно оставить их все у себя за полцены 🤌🏻

Оформить доступ по праздничным условиям можно по ссылке 👈🏻

Когда коллаж «до/после» говорит громче любых слов 😳🔥

Посмотрите, как изменилась Елена за 11 месяцев тренировок в нашем клубе 🔥⤴️

#отзыв_flex

На такие ягодицы точно оборачиваются не только мужчины, но и женщины🤤

"Возвращаюсь после каждых родов к форме уже через 2-3 месяца" -

вот что бывает, когда тренировки дома не выжимают последние силы, а наоборот - дают кайф и результат🔥

#отзыв_flex

Мы дико извиняемся, но этот комплекс на ягодицы творит чудеса💫🍑

Глядя на видео, вы можете подумать: «Ну стоит девушка с резинкой, отводит ногу, наклоняется. Что тут сложного?» А потом пробуете сами, и вопрос меняется на «а долго ещё?» 😁

И ведь именно такие упражнения мы включаем в наши программы для ягодиц не случайно!

Чтобы ягодицы становились более округлыми и подтянутыми, важно не просто делать побольше приседаний и выпадов, а грамотно сочетать разные виды нагрузки.

🍑 Изолированные упражнения помогают целенаправленно нагружать ягодичные мышцы.

🍑 Отведения, разведения ног и упражнения для внутренней и внешней поверхности бедра позволяют дополнительно прорабатывать мышцы вокруг таза.

🍑 Упражнения на подвижность таза и тазобедренных суставов помогают улучшать контроль движений. Ведь при ограниченной подвижности и ошибках в технике часть нагрузки может приходиться на поясницу или переднюю поверхность бедра, а также если ТБС зажаты, то это частая причина ушек и дряблости на бедрах, поэтому работа с мобильностью таза и тазобедренными суставами во время формирования красивых аппетитных форм это база, которая должна быть в каждой тренировке.

Именно такой комплексный подход используют наши тренеры, мастера спорта с многолетним опытом. В клубе мы разработали целые методики для работы над формой ягодиц:

🔥 методика «Бразильские ягодицы» и «Ягодицы сердечком» с программами для дома, зала и занятий с фитнес резинками.

🔥 «3D ягодицы» с вариантами тренировок для женщин, которым нужно учитывать дискомфорт в коленях.

А ещё есть функциональные курсы, где вместе с ягодицами тренируется всё тело. И всё это для того, чтобы работать не только над округлостью ягодиц, но и над формой бёдер, упругостью мышц и визуально более подтянутыми ногами. 🍑

И самое приятное, что вам не нужно выбирать один курс и покупать остальные по отдельности 😏 Все эти программы на ягодицы входят в наш клуб «Безлимит на фитнес».

Всего внутри клуба доступны 38 фитнес курсов для ягодиц, живота, осанки, гибкости, женского здоровья и других целей.

🎁 И самое приятное…
Только до 1 ноября включительно вы можете оформить ДОСТУП НАВСЕГДА ко всем 38 фитнес курсам - 50% НА ВСЕ! 🔥
Один раз оплачиваете доступ, и все программы клуба остаются у вас навсегда!

💸 А среди всех оплаченных заказов в период акции мы разыграем настоящий чемодан денег на сумму 200 000 ₽!

И сейчас у вас есть возможность забрать доступ к 38 фитнес-курсам со скидкой 50% и с доступом НАВСЕГДА 👉🏻 https://flexmybody.com/g/cguzy6t2

*Важно, акция продлится только до 1 ноября