🔥 Василий Рябов — фудблогер, похудел на 66 кг. Делюсь рецептами, которые радуют и не вредят фигуре. Здоровая еда может быть такой, что даже не верится, что она полезная!
Аудитория: 700k+ Фуд-эксперт издания "Комсомольская правда"
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.602▼ 0,8 %−5 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.863было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.33было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 18,5 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 13,7 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.366просмотров на пост
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.60,9 %подписчиков видят пост
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.3,82 %
реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,4было 0,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−5подписчиков за период
+3 самый большой прирост · 20 окт 2026−5 самая большая убыль · 21 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
без категории, до 1 тыс. подписчиков · каналов в группе: 5783
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
863просмотров за период
Средний охват поста — 366 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
3,82 %ER = реакции ÷ просмотры
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 13:20 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
27 октября меня пригласили в редакцию Комсомольской правды, стать спикером на Круглом столе «Доступные препараты: похудение ради здоровья».
Считаю, что это приглашение как никогда вовремя, я как раз заканчиваю новую книгу, над которой я трудился с гастроэнтерологом Сергеем Вяловым последние полгода.
Наша новая книга – руководство по питанию на уколах для стройности. Книга-инструкция для тех, кто худеет, принимая аГПП-1 (Семаглутид и тирзепатид, это всем известные Оземпик, Вегови, Семавик, Тирзепатид, Мунджаро)
Интересно ли вам знать все о питании при использовании подобных препаратов?
Это была не просто поездка, это встреча с чем-то по-настоящему родным. Карелия невероятная! Природа здесь настолько красива, что захватывает дух. И до боли, до мурашек она напоминает мне места, где я родился и вырос — суровую и прекрасную Колыму (Магадан).
Но отдельная магия этой поездки – это друзья и наши дни вместе. Красивый дом, ужины, приготовленные на углях, в казане, прогулки по Ладоге на катере, шхеры, от которых не отвести глаз. А на острове Тимонсаари мы строили каменные пирамидки на память. Такие моменты остаются с тобой навсегда.
Оставляю эти кадры на память. Ощущение, что я прикоснулся к своим корням. Незабываемо. Я обязательно вернусь! ✨
Больше фоток будет в комментариях и на днях будет видео с рецептом финского рыбного супа Лохикейто в казане на костре
Эля прошла путь от пациента с лишним весом до профессионального бариатрического нутрициолога, создавшего уникальные сообщества поддержки для людей до и после операций ❤️ В новой статье она рассказывает, как превратила свой сложный личный опыт в востребованную профессию и почему прошлые трудности стали её главным преимуществом.
Доброе утро, дамы и господа! Северная столица сегодня встречает не просто туриста, а человека с большими планами и отличным аппетитом 😋
Прямо сейчас, пока Невский проспект протирает глаза после ночного сна, ваш герой начинает свой день с самого главного — с вареников. И не каких-нибудь, а с творогом и вишней! Настоящий питерский завтрак: сочетание нежного творога и кисло-сладкой вишни ровно такая же гармония, как между строгой архитектурой города и мягкими водами каналов.
Но это только прелюдия. Впереди встреча с друзьями, с которыми мы отправимся в самое сердце северной природы – в Карелию. Планы наполеоновские: увидеть ту самую, воспетую поэтами, Ладогу, вдохнуть ее свежий ветер и, конечно, устроить гастрономический ритуал.
В казане, на живом огне, мы сотворим Лохикейто, ту самую финскую уху на сливках, от которой становится тепло даже в самые промозглые дни. Аромат дымка, красная рыба, сливочная нежность... И все это под шум ладожских волн. Рецепт, разумеется, запечатлею на видео для всех вас, чтобы и вы могли почувствовать этот северный вкус.
А пока, всем продуктивной трудовой недели! Пусть дела спорятся, а планы сбываются. А я поднимаю вилку с вареником за ваше здоровье и отправляюсь навстречу приключениям.
Сегодня прочитал новость о новом препарате для похудения, который сейчас проходит испытания – CBL-514. В отличие от Оземпика, Тирзетты, Семавика и подобных, он не подавляет аппетит, а напрямую уничтожает жировые клетки в целевой зоне. То есть инъекцию колешь в жир, и жир рассасывается. Это не системное средство для похудения, а скорее для борьбы с висцеральным жиром.
Но главная перспектива – это комбинация с оземпикоподобными препаратами: в экспериментах на животных совместное применение с тирзепатидом снизило возврат веса после его отмены с 46,1% до 17,1%. CBL-514 вводили непосредственно в целевую зону и уменьшали количество жировых клеток, что теоретически затрудняло повторный набор веса.
Окончание клинических испытаний ожидается не ранее конца 2027 года.
1. Щепотка соли в кофе убирает горечь Соль реально нейтрализует горечь, но тут главное не увлечься. Несколько крупинок, иначе получите соленый кофе. Работает и с молотым, и с растворимым.
А если вы чайный пьяница – бросьте щепотку соли в заварку. Если чай перестоялся и горчит, соль вытянет горечь. Проверено не раз.
2. Уксус при варке яиц, чтобы не трескались Слышал этот миф много раз. Но правда в другом: уксус не спасает от трещин. Он нужен, только если скорлупа треснет в моменте, просто уксус заставит быстрей свернулся белок и не вытечь в воду.
Чтобы яйца не трескались, солите воду или достаньте их из холодильника заранее. Комнатная температура – и скорлупа целая.
3. Лед делает фарш сочным и нежным Тут я полностью за. Лед – это то, что отличает сочную котлету от сухой подошвы. Но без фанатизма: если льда будет много, котлеты развалятся прямо на сковороде. Можно добавить ледяную воду или мелко колотый лед, следите за консистенцией. Фарш должен липнуть к рукам, но держать форму.
4. Щепотка соли предотвращает брызги масла Вот этот совет я бы вычеркнул. Соль на сковороде выступит абразивом, она поцарапает покрытие. Да, брызги она гасит, но только на чугуне или стали. Для тефлона и керамики категорически не рекомендую.
5. Щепотка соды помогает молоку не пригореть Работает, но сода меняет вкус, появляется щелочной оттенок. Я таким не пользуюсь. Проще сполоснуть кастрюлю холодной водой перед кипячением, эффект тот же, а вкус молока не страдает.
6. Рис в солонку Классика. Два-три зернышка риса в солонку и соль не слипается, не отсыревает. Рис впитывает влагу. Работает всегда, особенно в сырую погоду или когда готовишь на свежем воздухе.
7. Как резать лук и не плакать Мой проверенный метод: перед нарезкой положите луковицу в морозилку на 10-15 минут. Или смочите нож холодной водой. Летучие вещества теряют прыть, и глаза остаются сухими.
Кулинарные советы штука полезная, но не все одинаково хороши. Одни работают только при определенных условиях, другие могут испортить посуду или вкус. Так что включайте голову, кухня – это опыт, а не инструкция.
Друзья, у меня буквально пять минут, чтобы передать вам важную информацию! ⏰
🔥 Горит дедлайн! До 29 сентября (до 04:59) на сайте Анаграна действует кэшбек 30%. Этими бонусами вы сможете оплатить следующую покупку. Осталось меньше суток, не упустите! Напоминаю, Anagran — это линейка функционального питания, напитков и БАДов, созданная для врачей и нутрициологов. Это проект компании Артлайф. Вы не найдете это на маркетплейсах или в сторонних магазинах — только прямые продажи от производителя. Это гарантия 100% защиты от подделок и лишних наценок.
Регистрируете личный кабинет один раз и заказываете в любое удобное время. Доставка очень быстрая.
Мой личный топ: 1. Омега-3 Экстра - рыбный жир фармацевтического качества с высокой концентраций ПНЖК жирных кислот в 1 капсуле - ЭПК 600 мг и ДГК 240 мг. 2. Коэнзим Q10 - для поддержания здоровой функции митохондрий и синтеза организмом клеточной энергии 3. Гастро репейр - Сочетание 7 натуральных компонентов комплексного действия – витамина U, карнозина с цинком, экстрактов.
Витамин А существует в двух основных формах, и разница между ними принципиальная. 🥕 Ретинол — это готовый витамин А из животных продуктов. Он умеет накапливаться в печени: при длительном избытке организм не справляется, и растет риск токсичности. 🥕 Бета‑каротин — растительный предшественник (провитамин А). Он превращается в активный витамин А не «про запас», а по мере реальной потребности организма, поэтому считается более безопасным вариантом.
Обе формы жирорастворимые. Без жиров они почти не усваиваются. Поэтому морковь с маслом не кулинарная прихоть, а условие для нормального получения бета‑каротина. Добавки с витамином А тоже лучше принимать с едой, в которой есть жиры.
Доза имеет значение 🥕 С ретинолом важна доза. Для взрослых верхний безопасный уровень потребления витамина А (ретинола) — около 3000 мкг в сутки. Длительное превышение этой границы повышает риск токсических эффектов. При этом суточная норма для женщин значительно ниже, порядка 700–800 мкг в сутки в зависимости от возраста и статуса (беременность, лактация). 🥕 Многие поливитаминные комплексы содержат значимые дозы ретинола (сотни–тысячи мкг), а некоторые частично или полностью заменяют его бета‑каротином. Поэтому перед тем как добавлять отдельные добавки с витамином А, разумно проверить состав уже принимаемых комплексов.
🤰🏼Особый случай — беременность Большие дозы ретинола могут навредить будущему ребенку. Тем, кто в положении или только планирует зачатие, безопаснее выбирать бета‑каротин в качестве источника витамина А.
🍽 Лучшие пищевые источники Ретинол: говяжья печень — очень богатый источник: одна порция может многократно превышать суточную норму, поэтому ее не стоит есть часто, особенно при беременности. Также ретинол содержится в яичном желтке, сливочном масле, жирной рыбе и молочных продуктах, но в значительно меньших количествах.
Бета‑каротин: удобнее всего получать из оранжевых и темно‑зеленых овощей и фруктов, таки как морковь, тыква, сладкий картофель, шпинат, зелень. Обязательно с растительным маслом, орехами, авокадо или другим источником жира.
🚭 Важное предупреждение для курильщиков Если вы курите, к добавкам с бета‑каротином нужно относиться особенно осторожно. Высокие дозы бета‑каротина в виде добавок (20–30 мг в сутки) у курильщиков и работников, контактировавших с асбестом, приводят к увеличению частоты рака легких (примерно на 16–28%) и общей смертности. Это не относится к бета‑каротину из обычной еды: фрукты и овощи, богатые каротиноидами, по‑прежнему считаются полезными. Риск связан именно с фармакологическими дозами в добавках. Поэтому курильщикам и бывшим курильщикам не рекомендуется принимать отдельные добавки с бета‑каротином или комплексы, где он указан в высоких дозах.
