Екатерина Весна

Девочки, важный момент, на котором я всегда акцентирую внимание. Я всегда плотно работаю с любым рекламодателем. Если по какой то причине он не соблюдает условия, я подключаюсь и прошу проследить выполнение всех обещаний. Именно поэтому я работаю с избранным кругом надежных партнеров. Поэтому, пишите мне, если вдруг что-то не так

Детки фаленопсиса и дендрфаленопсиса пора переселять.
Получилось прям медитативное видео

☕🥛🍳🍅🥭 
Завтрак
Яичница:
Яйцо 120 г
Масло сливочное 5
Помидоры
Хлебцы 30
 
Перекус
Манго 300 г
Сырники:
Творог 5% 200 г
Мука 20 г
Яйцо 60 г
Жарить на капле масла на медленном огне под крышкой
Есть с греческим йогуртом 50 г
 
Обед/ужин
Картошка 400 г
Кальмары 300 г
Сливки 10% 100 г
Сливочное масло 5 г (для картошки)
 
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168

Ох, как соблазнительно осенью покушать вкусненького, лечь на диван, полюбоваться классным сериалом и набрать лишний вес! Ну что ж, будем с ним бороться. Это раз.

А ещё, девочки, очень важный момент: чтобы хорошо выглядеть и иметь много энергии, нужно обязательно заниматься силовыми тренировками.

На сайте FitStars я обычно выбираю силовые тренировки, ставлю галочку и выбираю продолжительность 15–30 минут. До 15 минут мне маловато, а больше уже не хватает ни сил, ни времени.

И посмотрите, сколько здесь интересных тренировок!
Сегодня у меня программа «Функциональное тело». В ней много хорошего для нашей спины и плечевого пояса. Мы ведь с вами постоянно сидим в телефоне, и эта зона часто страдает. Поэтому программа просто отличная! В этой тренировке мы работаем со своим весом.

Для тренировок обычно понадобятся гантели. Можно взять побольше, как на моем видео, а можно поменьше, если вы пока к ним не готовы.
Главное — начинать приучать свои мышцы к силовым тренировкам. Чтобы они не дрябли, не обвисали, а оставались рабочими, подтянутыми и красивыми.

Вы знаете, я очень люблю эллипс. На нём я убираю лишние калории. Но чтобы мышцы рук, спины и пресса были подтянутыми, одного эллипса недостаточно. Нужно обязательно добавлять силовые тренировки.
И это ещё прекрасная работа с суставами! Чем старше мы становимся, тем важнее поддерживать их подвижность.

А теперь, девочки, важная новость!
У FitStars сейчас день рождения, и в честь этого они проводят большую акцию. А тут ещё и Чёрная пятница! Поэтому, по моему промокоду vesnamax действует максимальная скидка — до 75%.

Доступ навсегда можно приобрести вообще по минимальной цене. И если вы покупаете тариф Навсегда с моим промокодом, то получаете ещё и подарок — чёрный коврик.

Количество подарков ограничено, а акция действует до 10 ноября!

И знаете, что ещё здорово?
Вы не просто покупаете доступ и забываете о нём. Вы начинаете заниматься, тренироваться, и это действительно мотивирует не бросать.

Кроме того, вы получаете подарок «Сила» стоимостью 9 900 рублей. Количество подарков ограничено. Получается, что общая стоимость подарков даже больше, чем стоимость самого тарифа, который вы приобретаете навсегда!
Ну как, здорово! Почему бы не воспользоваться такой прекрасной акцией?
А если у вас нет возможности оплатить доступ навсегда, можно воспользоваться рассрочкой на 13 990 рублей — без первого взноса.

Такая акция со скидкой проводится только один раз, в честь дня рождения FitStars. Поэтому обязательно не пропустите, воспользуйтесь, а то потом будете жалеть.
Давайте заниматься вместе!
https://fitstars.me/3WcM0sv?erid=2VSb5waJqSa

Акция действует с 26.10.2026 по 30.11.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars (раздел «Акции»). Количество подарков ограничено.
ООО «Т-Покупки», ООО «Центр новых финансовых сервисов», ООО «Парсек».

Реклама: ООО “Парсек”,
ИНН 7810817393,
ОГРН 1117847057008,
юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307
erid: 2VSb5waJqSa

Улетела на стройки

Сегодня в нашем в доме в 6 утра закричала сирена сигнализации. Я вскочила, перепуганная громкими звуками, и первым делом побежала в комнату Даши. Обычно мы с ней вдвоем, вооружившись булавами и перцовым баллончиком спускаемся вместе вниз проверить, все ли в порядке. Чаще всего так срабатывает ложная тревога из-за плохо закрытого окна или севшей батарейки в каком-нибудь датчике на окне. Хотя в прошлом доме, в менее охраняемом поселке, мы дважды спугивали вломившихся на рассвете воров. И вот сегодня, я по привычке влетела в комнату Даши и увидела застеленную кровать. Я пару минут стояла просто напротив красиво уложенного покрывала и не могла понять. А куда же пропала Даша? В начале я не на шутку испугалась. Ну куда же она пропала? Вот, только она риезжала в выходные, и была вот тут, рядом. А сейчас пусто! В начале я подумала, что Даша еще гуляет на свидании и возможно они с ее молодым человеком сидят и смеются в беседке. Я подбежала к окну, которое выходит в сад, но там было темно. Возможно, они все еще гуляют за ручку на улице, подумала я. Но потом вспомнила, что Даша переехала от меня в Москву.
В эту минуту я не знала, что чувствовать. Первыми эмоциями было ощущение того самого покинутого гнезда, о котором все так говорят, но которое так остро я почувствовала этой ночью. Я отключила орущую сигнализацию, уже забыв про то, что надо спуститься проверить дом. Села на ступенях лестницы и просто разревелась. Я точно не была готова к тому, чтобы она так быстро выпорхнула от меня во взрослую жизнь. Слезы горячими струями лились по щекам, а я не могла никак понять, ну вот что они льются. Ведь все хорошо. Доченька жива здорова. Она не так далеко и всего лишь полтора или два часа дороги и я смогу ее обнять. Но я никак не могла собрать себя в кучу. Мне было невероятно плохо.
Я подошла к крепко спящей Викуле и поцеловала ее в лобик. Солнышко только просыпалось и потихоньку уже поднималось, но сад был еще весь во полумраке, а в окне на меня смотрела огромная круглая луна. Она как блин висела на небе, такая красивая, такая одинокая.
Я собралась мыслями, вытерла сопли и рассеянная одна пошла вниз, чтобы все-таки посмотреть, нет ли там незваных гостей. Дом был пустой и тихий. Я осторожно обходила комнаты, не понимая, почему закричала сирена. Все было в порядке. Никто в дом не забрался.
На лестнице защелкала подсветка, которая включается от датчиков движения. Тихой поступью ко мне спустилась сонная Нора. Она подошла ко мне и замяукала, попросившись на руки. Я подняла ее, обняла мою любимицу, которая всегда теперь спит со мной рядом на подушке. А раньше она спала с Дашулей. Нора любит спать на не большом расстоянии от меня. Но иногда ей холодно и она забирается под одеяло, сворачивается в клубочек и укладывается в сгибе ног.  Ей становится тепло и мы обе засыпаем, и так спим вдвоем достаточно долго.
Я сегодня ранним утром я уже не смогла уснуть. На кухне закипел чайник, и я заварила себе травы, собранные летом. Аромат луговых цветов успокаивал, и я потихоньку вернулась в кровать вместе с Норой просто поваляться и встретить рассвет, который так красив был сегодня утром.
Где-то там в Москве в своих квартирах спят мои взрослые дети. К тому, что сын живет давно один, я уже привыкла. Но вот Дашулю я никак не могу отпустить от себя. Я ужасно скучаю и звоню ей постоянно, надоедая целой кучей вопросов. Как же это не просто – отпускать детей во взрослую жизнь. Как не просто.
Господи, не оставь моих детей без любви твоей! Храни их, пока я не рядом. Пока они летают там одни, взрослея, проходя свои ошибки и становясь на крыло самостоятельной жизни!

☕🥛🍎🍚🍊 
Завтрак
Хлебцы 50 г
Творожный сыр 18% 50 г
Форель слабосоленая 100 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
 
Перекус
Пирог с тыквой 1/2
Яблоко 100 г
 
Обед/ужин
Рис 100
Цыпленок 200 г (без костей)
 
Тыквенный пирог:
Первый слой:
Творог 0% 400 г
Яйцо 60 г
Мука 30 г
Ванилин
Греческий йогурт 2% 100 г
Молоко 1,5% 50 мл
Сахарозаменитель
 
Второй слой:
Тыква 400 г
Яйцо 60 г
Мука 30 г
Цедра апельсина
Сахарозаменитель (по желанию)
Тыкву запечь
 
Приготовление: каждый слой пюрировать. Форму смазать с маслом 5 г, чередовать слои - две ложки творожная начинка и две ложки тыквенная.
Выпекать при 180 градусах до готовности
 
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168

Физкульт привет. Хорошего вечера

Шапки, косынки, платочки… А что любите носить Вы?
У меня маленькая голова, но мозговитая 😂 И мне совершенно не идут шапки.
Давайте обсудим. Сейчас еще в тренде вязаные капюшоны, но мне они не очень