☕🥛🍳🍅🥭 

Завтрак
Яичница:
Яйцо 120 г
Масло сливочное 5
Помидоры
Хлебцы 30
 
Перекус
Манго 300 г
Сырники:
Творог 5% 200 г
Мука 20 г
Яйцо 60 г
Жарить на капле масла на медленном огне под крышкой
Есть с греческим йогуртом 50 г
 
Обед/ужин
Картошка 400 г
Кальмары 300 г
Сливки 10% 100 г
Сливочное масло 5 г (для картошки)
 
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168