Психолог Махмутова Надежда (@easy_mam)

‼️Вы — это не ваш список задач на день‼️

Мы так привыкли оценивать свою значимость через количество выполненных дел:
✅ответил на все письма,
✅ убрался,
✅закрыл дедлайны — значит, «молодец». Ничего не успел или пролежал весь день — привет, чувство вины и ощущение собственной «неполезности».

Но вот важная истина, о которой мы часто забываем: ваша ценность не зависит от вашей продуктивности.

Вы не функция и не станок для производства результатов. Ваша человеческая ценность не становится меньше от того, что вы устали, сделали меньше запланированного или просто решили весь день ничего не делать.

Право на отдых, заботу и уважение не нужно «заслуживать» тяжелым трудом. Вы ценны просто по праву своего существования — со всеми своими чувствами, паузами и неидеальными днями.

Позвольте себе сегодня просто быть. Без галочек в планере, без чувства вины и без отчетов перед самим собой.

- Ты же мама!!!
Буквально на той неделе несколько раз слышала эту фразу в свой адрес, когда делилась тем, что ребенок выбесил… что порой вообще не хочется включаться в какие-то процессы, нет желания порой играть с детьми т.д.

Плюс мне еще, как психологу, порой туда же пытаются впихнуть «Ну ты же психолог!» Я к такому отношусь уже давно спокойно - просто игнорю. Но ведь прилетает не только мне и многие маму уходят в чувство вины.

‼️И знаете, у меня есть что сказать по этому поводу!

Да, я мама! Я психолог! Но кроме этого я — человек: со своими чувствами, усталостью и желаниями.

Мы часто слышим: «Ты же мама, почему ты злишься/не хочешь играть?» — и это звучит как требование быть на 100% безэмоциональной и всегда доступной. Но, как раз как психолог, хочу сказать ВАЖНУЮ вещь 👇

‼️можно и злиться, и хотеть отдохнуть, хотеть чуточку побыть без детей… и при этом продолжать их очень сильно любить.

И ЭТО НОРМАЛЬНО!!! Это не о том, что вы плохая мать — это сигнал, что вам нужна пауза.

Более того, зачастую это сигнал, что маме нужна помощь. Не бойтесь попросить помощи близких или устроить небольшую смену деятельности на минуту-другую.

Забота о себе — не эгоизм, а способ сохранить любовь и внимание к детям. Вы нужны своим детям. Берегите себя♥️

❓Что Вы думаете по этому поводу? Маме сожгли не хотеть играть с детьми? Злиться? Или она 24/7 должна быть включенной?

+ если откликнулось и перешлите подруге, пусть выдохнет♥️

5 главных признаков, что ребёнок уже привык не реагировать на ваши просьбы

Когда просьбы приходится повторять по кругу, а в ответ — тишина, легко решить, что ребенок просто обленился или делает это из вредности. Но зачастую проблема в том, что у ребенка уже сформировалась привычка реагировать НЕ реагировать на ваши просьбы

5 главных признаков, что ребёнок уже привык не реагировать на ваши просьбы:
1. Реакция включается только на крик.
Ребенок искренне не замечает спокойный тон. Мозг зафиксировал правило: «Пока мама говорит тихо — это не срочно. Вот когда она начала орать — значит, пора вставать».

2. Дежурное «Сейчас!», после которого ничего не происходит.
Ответ отлетает от зубов автоматически, даже без паузы на осмысление. Ребенок говорит «сейчас», просто чтобы вы от него отстали на пару минут, но даже не собирается отрываться от своего дела.

3. Действие происходит только через шантаж или подкуп.
Вы замечаете, что обычные слова перестали работать совсем. Единственный способ заставить ребенка сделать элементарное дело — это угроза («Отключу Wi-Fi») или обещание награды («Сделаешь — дам вкусняшку»).

4. Любая просьба встречает мгновенную защиту или агрессию.
Вы еще не успели закончить предложение («Почисти, пожалуйста...»), а ребенок уже взрывается: «Почему всегда я?!», «Ты ко мне цепляешься!». Это значит, что ваши просьбы воспринимаются им как постоянное нападение.

5. Включается только с 5-10 раза
Ребенок точно знает вашу личную шкалу терпения. Он знает, что первая просьба — это просто вводная, вторая — контрольная, а реагировать нужно только на четвертую или пятую, когда вы подходите ближе и меняете интонацию.

28.10 в 18:00 я проведу традиционный БЕСПЛАТНЫЙ вебинар в рамках открытия масштабной распродажи

👉вебинар "Почему ребенок не слышит с первого раза и что с этим делать?"
‼️вебинар БЕСПЛАТНЫЙ
📅28.10 в 18:00

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ, чтобы сделать и свою жизнь и жизнь ребенка легче 👉 https://easymam.ru/veb-28102026

На вебинаре разберу:
1. Четыре причины почему ребенок не слышит Вас с первого раза
2.Он слышит, но не делает - что за этим стоит?
3.Пошаговый алгоритм «Как сделать так, чтобы услышал и отреагировал»
4. Как реагировать на "не хочу", "не буду"
5. Как при этом самой сохранить адекват

‼️не забывайте подписываться на тг-канал или канал в МАКС (приходит ссылка на почту) - там будут дополнительный материалы к вебинару - памятки, чек-листы, доп подкасты

Мои хорошие, вы чего молчите - я же Вам обещала чек-лист " 25 фраз, которым нужно научить ребенка, чтобы он умел отвечать задирам"...
 
Забыла совсем, делюсь (выше пдф файл). Сохраняйте, применяйте

На днях были в Детском мире - выбирали подарок на ДР другу Амира. Сняла для Вас мини обзор настолок.

Сохраняйте♥️

Опять наорала на детей

90% мам чувствуют стыд как минимум раз в день. Наорала, не справилась с истерикой, не выдержала, он опять меня не слушает. Вечные сомнения, чувство вины и ощущение, что ты всё делаешь неправильно.

Если это знакомо - загляните в канал В сказку попала. Катя - психолог и мама двоих детей. Она пишет, как оно есть: про то, что "принимать и контейнировать" работает не всегда, и иногда хочется просто рявкнуть. И это не делает тебя плохой мамой.

Начните с этого:

Как фрустрация кричит нами на наших детей (и как перестать срываться, когда изменить ничего нельзя)

"Повторяю 100 раз, а ребенок не слышит" - что это значит на самом деле...

...и почему это так бесит

Почему «принимать и контейнировать» работает не всегда - и что делать вместо

Подписчики говорят:

Вы как будто якорь, который помогает мне баланс найти

Заходите, если тоже иногда не вывозите:
🖇️ https://max.ru/id732714502826_biz/AZ0fGFAWT0M

7 способов помочь ребенку сбросить напряжение и действительно отдохнуть на осенних каникулах

Первая четверть — это всегда стресс: адаптация после лета, контрольные, ранние подъемы и постоянное эмоциональное напряжение. К каникулам нервная система ребенка часто работает на пределе. Это может проявляться по-разному: одни дети становятся плаксивыми и капризными, другие — гиперактивными, а третьи уходят в себя.

Чтобы каникулы прошли с пользой для психики, важно не просто «сменить деятельность», а дать организму разгрузку. Вот 9 простых и эффективных способов помочь ребенку расслабиться:


1. Сенсорная разгрузка на улице
Позвольте ребенку делать то, что обычно запрещают: громко хрустеть сухими ветками, пинать вороха листьев, собирать самые огромные кучи и прыгать в них. Физический контакт с природой и свобода движений снижают уровень кортизола (гормона стресса).

2. «Укрытие безопасности»
Постройте вместе шалаш из пледов, стульев и подушек, повесьте внутри гирлянду с теплым светом. Для ребенка это не просто игра, а физическое создание безопасного личного пространства, где можно спрятаться от внешнего мира и побыть наедине с собой.

3. Арт-терапия без правил
Забудьте про «нарисуй красиво». Дайте ребенку большие листы (например, кусок обоев), краски, гуашь или пластилин. Предложите нарисовать свое настроение, выплеснуть усталость: можно калякать, мазать руками, сминать и даже рвать исписанную бумагу. Это безопасный способ вывода негативных эмоций.

4. Дыхательная игра «Какао и свеча»
Простая игровая техника для снятия спазма дыхания при стрессе:
- предложите ребенку представить, что в одной руке у него чашка с горячим какао — делаем глубокий вдох носом, чтобы «почувствовать аромат».
- в другой руке — свеча: делаем медленный, плавный выдох ртом, чтобы «подуть на пламя, но не погасить его».
-повторите 5–6 раз.

5. Теплая вода и соль
Вода отлично снимает мышечный тонус. Устройте вечернюю ванну с пеной, морской солью или эфирным маслом лаванды (если нет аллергии). Дайте ребенку побрызгаться, переливать воду из баночек или просто полежать в тепле. Очень рекомендую магниевые ванны

6. Безопасный выплеск агрессии
Накопленное напряжение часто требует физического выхода. Устройте бой подушками, попинайте диванные валики, покатайтесь по ковру или включите громкую музыку и покривляйтесь, дрыгая руками и ногами («танец сумасшедшей сороконожки»).

7. Лепка и мелкая моторика (заземление)
Работа с кинетическим песком, глиной, теплым пластилином или перебирание осенних находок (каштанов, шишек, желудей) задействует нервные окончания на пальцах. Это активизирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за покой и расслабление.

‼️ Главное правило каникул: сначала восполняем ресурс и снимаем стресс, и только потом (если останется желание) занимаемся учебой!

♥️если было полезно

Попалось видео… прям зацепило.
Согласна на все 💯

Послушайте со звуком.♥️

🆘«Он просто уступил качели», «Он не стал спорить», «Он отдал свою игрушку, хотя сам хотел поиграть». 🆘

Кажется, ничего страшного. Удобный, послушный, бесконфликтный ребенок. Мечта любого взрослого! Не скандалит, не требует, всех пропускает вперед. Но давайте на минуту остановимся и заглянем на 15–20 лет вперед. Каким вырастет этот ребенок, который привык всегда уступать?

Давайте посмотрим правде в глаза. Что ждет такого ребенка в будущем?

💼 На работе:
Он будет пахать за двоих, задерживаться сверхурочно и брать чужие смены, потому что ему «неудобно отказать» начальнику. О повышении и прибавке к зарплате можно забыть — ведь он не умеет заявлять о себе, а его заслуги тихо присвоят более наглые коллеги.

💔 В личной жизни:
Он с высокой вероятностью выберет партнера-манипулятора или абьюзера. А как иначе? Его с детства приучили, что его границы — это пустой звук, а чужие желания и комфорт всегда важнее. Он будет терпеть неуважение, холодность или даже жестокость, думая: «Я сам виноват, надо было быть мягче».

🧠 Внутри себя:
Хроническое выгорание, подавленная агрессия, которая разрушает организм изнутри (отсюда частые психосоматические болезни), депрессия и жгучее чувство: «Я проживаю не свою жизнь, я всем должен, а меня никто не любит просто так».

Мы, родители, часто путаем понятия. Мы хотим воспитать вежливого и доброго человека. Но вместо этого учим ребенка стирать себя ради чужого комфорта. Мир не станет добрее к тем, кто не умеет говорить «нет». Если ребенок не научится отстаивать свои границы в детстве, за него это сделает суровая взрослая жизнь — но гораздо жестче, больнее и через глубокие психологические травмы.

Хватит растить «удобных» детей для чужих теть и дядь. Пора вырастить личность, которая сможет за себя постоять. Заботливо напоминаю, что сегодня – ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ продаж вебинара "Как научить ребенка отстаивать себя?"

➡️ вебинар «Как научить ребенка отстаивать себя?»
💰2990 руб. вместо 4990
‼️ОСТАЛОСЬ НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ ДО ЗАВЕРШЕНИЯ ПРОДАЖ

https://easymam.ru/zashchishchaj-sebya-s-umom?utm_campaign=lider102026&utm_medium=main&utm_source=tg

На вебинаре разобрала:
👉почему ребенок позволяет собой манипулировать и как это исправить.
👉конкретные фразы и психологические приемы, которые ребенок сможет использовать при травле и обидных шутках в разных возрастах.
👉ошибки родителей, которые невольно делают ребенка еще более уязвимым.
👉как сформировать внутреннюю уверенность, чтобы ребенок перестал нуждаться в одобрении «токсичных» компаний.

‼️2990 руб. - стоимость свободы Вашего ребенка от чужого мнения, манипуляции и провокаций, стремления завоевывать чью-то любовь, зависимостей и предрассудков

P.s. вебинар является частью интенсива "Мой ребенок - лидер". Если есть возможность, конечно рекомендую интенсив. Интенсив - это комплексная программа - больше практики, больше инструментов: и про агрессию, и про манипулиции, и про самооценку.