Жизненный шторм: почему кто-то держит удар, а кто-то паникует, впадает в депрессию или зависимости?
Жизнь не спрашивает, готовы ли мы к переменам. Болезнь, увольнение, развод, любое другое резкое крушение привычного мира. Кризисы случаются, и судьба каждому из нас рано или поздно показывают свою «палку».
Почему же люди очень по-разному реагируют на жизненные потрясения? Кто-то собирается с силами и начинает искать выход, а кто-то впадает в ступор, глушит тревогу алкоголем, перееданием или скроллит ленту в надежде «отключиться».
Да, реакция человека на сильный стресс связана с нашей биологией и прошлым опытом, но краеугольным камнем в этом процессе является уровень психологической зрелости.
Что отличает зрелого человека в реакции на тот или иной кризис?
→ Принятие реальности. Он признает случившееся и не тратит силы на отрицание или детскую обиду («За что мне это?», «Мир несправедлив!»).
→ Внутренний локус контроля. Фокус смещается с внешних обстоятельств, которые невозможно изменить, на собственные действия: «Что лично я могу сделать в этой ситуации?»
→ Эмоциональная регуляция. Способность выдерживать тяжелые чувства (страх, злость, бессилие), не пытаясь немедленно заглушить их алкоголем или едой.
***
❓ПОЧЕМУ ЖЕ человек может в момент кризиса действовать по сути себе во вред, выбирать деструктив, даже всё понимая?
Возможно, ему не хватает зрелости психических процессов, чтобы выдержать и переварить возникшее напряжение. И тогда, префронтальная кора, отдел мозга, отвечающий за мыслительные функции, планирование действий и принятие решений, буквально «отключается» под прессингом гормонов стресса (кортизола и адреналина).
Алкоголь, еда, залипание в телефоне, любая другая зависимость дают быстрый дофамин. Мозг запоминает простую цепочку: «если сделать это, то боль утихнет».
❗️Конструктивное решение проблемы требует больших эмоциональных затрат, которых у незрелой психики просто нет.
Человек оказывается в замкнутом деструктивном круге, который не только оставляет исходную проблему нерешенной, но и порождает новые кризисы.
→ Как себе помочь, если сегодня вы переживаете непростой период в жизни?
Расскажу на своей встрече «ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ», посвященной личной зрелости. Она состоится 15 ноября, в воскресенье, в 15:00 по мск.
https://school.tashavaleeva.ru/izgryazi_vknyazi?utm_source=max
Вы получите не только практические рекомендации по выходу из кризисов, но и услышите мою очень личную историю.
Как я смогла справиться с тяжелейшими испытаниями?
Как училась быть взрослой и ответственной?
И как вместе с этим менялась моя жизнь?
Будет и смешно, и грустно, и отрезвляюще, и вдохновляюще!
Жду вас, мои дорогие! ❤️
Жизнь не спрашивает, готовы ли мы к переменам. Болезнь, увольнение, развод, любое другое резкое крушение привычного мира. Кризисы случаются, и судьба каждому из нас рано или поздно показывают свою «палку».
Почему же люди очень по-разному реагируют на жизненные потрясения? Кто-то собирается с силами и начинает искать выход, а кто-то впадает в ступор, глушит тревогу алкоголем, перееданием или скроллит ленту в надежде «отключиться».
Да, реакция человека на сильный стресс связана с нашей биологией и прошлым опытом, но краеугольным камнем в этом процессе является уровень психологической зрелости.
Что отличает зрелого человека в реакции на тот или иной кризис?
→ Принятие реальности. Он признает случившееся и не тратит силы на отрицание или детскую обиду («За что мне это?», «Мир несправедлив!»).
→ Внутренний локус контроля. Фокус смещается с внешних обстоятельств, которые невозможно изменить, на собственные действия: «Что лично я могу сделать в этой ситуации?»
→ Эмоциональная регуляция. Способность выдерживать тяжелые чувства (страх, злость, бессилие), не пытаясь немедленно заглушить их алкоголем или едой.
***
❓ПОЧЕМУ ЖЕ человек может в момент кризиса действовать по сути себе во вред, выбирать деструктив, даже всё понимая?
Возможно, ему не хватает зрелости психических процессов, чтобы выдержать и переварить возникшее напряжение. И тогда, префронтальная кора, отдел мозга, отвечающий за мыслительные функции, планирование действий и принятие решений, буквально «отключается» под прессингом гормонов стресса (кортизола и адреналина).
Алкоголь, еда, залипание в телефоне, любая другая зависимость дают быстрый дофамин. Мозг запоминает простую цепочку: «если сделать это, то боль утихнет».
❗️Конструктивное решение проблемы требует больших эмоциональных затрат, которых у незрелой психики просто нет.
Человек оказывается в замкнутом деструктивном круге, который не только оставляет исходную проблему нерешенной, но и порождает новые кризисы.
→ Как себе помочь, если сегодня вы переживаете непростой период в жизни?
Расскажу на своей встрече «ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ», посвященной личной зрелости. Она состоится 15 ноября, в воскресенье, в 15:00 по мск.
https://school.tashavaleeva.ru/izgryazi_vknyazi?utm_source=max
Вы получите не только практические рекомендации по выходу из кризисов, но и услышите мою очень личную историю.
Как я смогла справиться с тяжелейшими испытаниями?
Как училась быть взрослой и ответственной?
И как вместе с этим менялась моя жизнь?
Будет и смешно, и грустно, и отрезвляюще, и вдохновляюще!
Жду вас, мои дорогие! ❤️
