Как похудеть

Идеальный клубничный десерт

КБЖУ на 100 гр 49/5/0/6

Ингредиенты

- молоко 200 мл
- желатин 15 гр
- мягкий творог 200 гр
- клубника 350 гр
- подсластитель по вкусу

Как сделать своё первое подтягивание

Белково-клетчаточная каша

Ингредиенты

- гречка
- красная чечевица

Вкуснейший сливочный супчик

Ингредиенты

- куриное филе
- картофель
- лук
- морковь
- оливковое масло
- сливочный сыр в баночке
- зелень
- соль

🔥 МАРАФОН СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ: СТАРТ 2 НОЯБРЯ!

‼️‼️Хочешь не просто сбросить вес, а вернуть легкость, энергию и сиять изнутри? Тогда тебе к нам!

🚀 Что тебя ждет:
✅Результат уже за первую неделю: от 2 до 4 кг (без голодовок и стресса для организма).
✅Комплексный подход: питание + тренировки + психология.
✅Молодость и красота в долгую: мы не гонимся за временным эффектом, а запускаем процессы омоложения и оздоровления изнутри.

💡 Почему это работает?
Мы не просто «худеем». Мы настраиваем обмен веществ, выводим лишнюю жидкость, убираем отеки и учим тело сжигать жир правильно. Ты получаешь не только минус на весах, но и:
✅ Чистую кожу
✅ Крепкий иммунитет
✅ Бодрость и желание жить
✅ Привычки, которые останутся с тобой навсегда
📅 Старт: 2 НОЯБРЯ.

💬 Хочешь присоединиться?
Напиши мне в личные сообщения https://vk.ru/id88217259.
«ХОЧУ» или ставь «+»,
и я отправлю тебе все подробности в личку!

Не откладывай молодость и красоту на потом, начни путь к себе уже сегодня! 💃✨

Массаж «Углы молодости» для красивого лица!

Безглютеновые булочки из зелёной гречки

Зелёная гречка — то же зерно гречихи, но только без термообработки.

Ингредиенты

- зелёная гречка 200 гр
- вода 100 гр
- растительное масло 20 гр
- псиллиум 2 ст.л
- сода 0.5 ч.л
- лимонный сок 1 ст.л
- соль и перец по вкусу
- кориандр
- имбирь
- чеснок

Апельсиновые ПП мармеладки

КБЖУ на 100 гр 43,8/1,0/0,3/10,1

Ингредиенты

⭕ 200 мл апельсинового сока
⭕ 1 ч.л агар-агара
⭕ 1 ч.л сиропа агавы
(можно использовать любой другой подсластитель

Простые упражнения от боли в спине

Бездрожжевые творожные куличи

Ингредиенты

- яйца средние С1 3 шт
- натуральный заменитель сахара «эритрит» 200 гр или обычный сахар 160 гр
- сливочное масло 100 гр
- творог 9% 400 гр
- мука 250 гр
- разрыхлитель 10 гр
- курага или изюм
- ванилин по желанию