Лаборатория здоровья | ЗОЖ | Биохакинг

Омолаживающие свойства кунжута

Кунжут, известный также как сезам, содержит множество полезных веществ, которые способствуют омоложению кожи. Он богат антиоксидантами, в том числе витамином Е и селеном, которые защищают клетки от повреждений свободными радикалами.

— Кроме того, кунжут содержит линолевую кислоту и фитоэстрогены, которые укрепляют структуру кожи и поддерживают ее эластичность.

— Включение кунжута в рацион помогает бороться со старением и сохранять молодость и здоровье кожи на долгие годы

Тут про здоровье

101-летний китаец раскрыл свой секрет долголетия — дома у него всегда стоят ящики колы.

Он признаётся, что обожает газировку, иногда добавляет в неё немного алкоголя и никогда особо не заморачивался правильным питанием. Его философия проста: хорошо есть, хорошо жить и не забывать радоваться жизни.

Кокаколики, вот и ваш кумир!

Тут про здоровье

Три причины есть изюм чаще

🔸В 100 г сухофрукта содержится 749 мг калия. Сушеный виноград — еще и рекордсмен по содержанию магния, фосфора и железа.

🔸Более того, изюм относится к антиоксидантам и содержит комплекс витаминов группы В.

🔸Изюм полезен людям, страдающим сердечно-сосудистыми патологиями, обладает легким седативным и мочегонным действием, относится к иммуностимуляторам.

Тут про здоровье

Чай-транквилизатор нашли на маркетплейсах — травяной сбор «Крепкий сон» в отзывах называют «добровольной эвтаназией на минималках».

В составе — лаванда, ромашка, валериана, пустырник, душица, шалфей, яблоко и боярышник. Покупатели пишут, что после одной кружки расслабляет настолько, что до подушки хочется добраться как можно быстрее. Стоит такой вечерний ритуал около 207 рублей.

Однако воспринимать его как настоящее снотворное всё же не стоит: эффект травяных сборов индивидуален.

Тут про здоровье

Никогда не ешьте это на завтрак 🧇

Тут про здоровье

Огненный сет на пресс

Тут про здоровье

Почему груши так полезны для кишечника?

Груши — отличный источник пищевых волокон, которые поддерживают нормальную работу пищеварительной системы. Один плод среднего размера содержит около 5–6 граммов клетчатки, особенно если употреблять его вместе с кожурой.

Клетчатка помогает поддерживать регулярную работу кишечника, способствует нормализации стула и служит питательной средой для полезных кишечных бактерий.

Кроме того, груши содержат калий, витамин К и другие полезные вещества, необходимые для нормальной работы организма.

Регулярное употребление груш в составе сбалансированного питания помогает поддерживать здоровье кишечника и хорошее самочувствие.

Тут про здоровье

В сети нашли необычную разминку для мозга — она показывает, как наши ожидания могут влиять даже на движения тела.

Проверить себя просто:
• Встаньте прямо, вытяните правую руку и поверните корпус назад настолько далеко, насколько получится. Запомните точку.
• Закройте глаза и представьте, будто тело сделано из пластилина: вы легко разворачиваетесь ещё дальше, почти по кругу.
• Откройте глаза и повторите движение.

У 90% людей со второй попытки поворот получается глубже. Идея в том, что мысленная репетиция может менять то, как мозг планирует движение и насколько свободно мы его выполняем.

Тут про здоровье

Упражнение для расслабления шейного отдела 👆

Тут про здоровье

Питание для здоровья суставов!

Суставам, как и всему организму, нужна правильная «подзарядка». Вот 5 продуктов, которые стоит добавить в рацион для их поддержки:
— Греческий йогурт. Кальций и белок - строительный материал для крепкой костной ткани;
— Лосось. Омега-3 - жирные кислоты помогают снижать воспаление в суставах;
— Миндаль. Витамин Е и магний поддерживают здоровье хрящевой ткани;
— Брокколи. Витамин К и кальций укрепляют костную структуру;
— Апельсин. Витамин С - запускает естественную выработку коллагена;

Маленькие привычки в питании вклад в лёгкость движений на годы вперёд.

Тут про здоровье