СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.1 585▲ 0,7 %+11 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.2 961▲ 175,0 %было 1 138
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.170▲ 168,1 %было 67
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 18,4 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 2,5 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.740▼ 35,0 %было 1 138
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.46,7 %▼ 25,6 п. п.пунктир — было 72,3 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.5,74 %▼ 0,1 п. п.
было 5,89 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,6▲ 322,7 %было 0,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+11подписчиков за период
+3 самый большой прирост · 19 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Здоровье и медицина, 1–5 тыс. подписчиков · каналов в группе: 461
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
2 961просмотров за период▲ 175,0 %
Средний охват поста — 740 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
5,74 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 0,1 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 14:58 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Это уже второй из серии, первый- дневник контроля давления, классная штука, но об этом уже писала - https://vk.ru/wall-41516942_18694
#дневникпитания -долгое время был и будет одним из самых эффективных инструментов для комплексной работы над пищевым поведением и образом жизни. Он переводит автоматические, неосознанные действия в зону осознанного контроля.
Чем он может помочь моей бабушке и вам:
🔍Показывает скрытую еду: печенька за компанию, ложка соуса, доеденный за ребенком бутерброд- все это забывается через пять минут, но если записывать перекусы, сразу станет понятно, откуда берутся лишние килограммы.
💧🥬 Помогает пить воду и есть зелень: специальный трекер привычек внутри-отличная напоминалка. Гораздо приятнее поставить галочку напротив выпитого стакана воды или съеденного салата, чем просто держать это в голове.
✍️Учит дисциплине без стресса: когда вы пишете от руки, вы начинаете относиться к еде внимательнее. Появляется привычка сначала подумать: «Я действительно голоден или мне просто скучно?».
💪Помогает связать еду и спорт. Благодаря графику тренировок можно заметить закономерность, например, что после пробежки вам захочется есть, а в дни отдыха вы можете позабыть нормально пообедать.
Купила в сети магазинов «Ридер» (в здании гостиницы «Авалон»)
Знаете, как нутрициолог, в этот день я меньше всего хочу говорить о калориях, похудении или запретах. Мне хочется поговорить с вами о балансе.
В последнее время, еда стала источником огромного стресса: мы постоянно взвешиваем, сомневаемся, ругаем себя за «лишний» кусочек и пытаемся соответствовать чужим стандартам. Но здоровое питание- это не про войну с собственным телом, а самый доступный способ ЗАБОТЫ😌
Каждый раз, когда вы выбираете качественную еду, готовите себе завтрак вместо чашки кофе натощак- вы говорите себе: «Я забочусь о тебе. Я хочу, чтобы у тебя были силы жить, радоваться, обнимать близких и осуществлять мечты».
Давайте сегодня сделаем шаг к по-настоящему глубоким и теплым отношениям с едой.
Чувствуйте 🫦 Попробуйте сегодня хотя бы один прием пищи провести без телефона, телевизора и рабочих мыслей. Почувствуйте аромат, рассмотрите текстуру, ощутите вкус. Кладите кусочек пищи в рот и закрывайте глаза, наслаждаясь моментом.
Спросите себя 👂 Перед тем, как потянуться за перекусом, мягко спросите себя: «Я сейчас, действительно, хочу есть? Или мне просто грустно, скучно, холодно?»
Если голод эмоциональный- утолите его по-другому: поговорите, а лучше обнимите любимых, прогуляйтесь или выпейте теплого травяного чая, сходите на массаж или в баню, бассейн. Дайте себе то, в чем действительно нуждаетесь.
Мне можно 🙏 Не делите еду на «плохую» и «хорошую». Если вы съели что-то «вредное», не наказывайте себя отработкой в спортзале или голодовкой. Примите этот выбор с благодарностью за удовольствие и спокойно вернитесь к привычному сбалансированному рациону при следующем приеме пищи. Тело умеет прощать, если в целом вы о нем заботитесь.
Здоровье начинается не с идеальной тарелки, а с мира в вашей голове и доброго отношения к себе. Будьте здоровы, ваш нутрициолог🌿
#творог мягкий высокобелковый 1,5% без сахара Состав: молоко нормализованное, закваска. На стакан приходится повышенное количество протеина -16,5 грамм белка 💪
Козье #молоко цельное 2,8-4% Состав: цельное козье молоко. Полностью чистый монопродукт без сторонних добавок.
#сыр мягкий с белой плесенью 60%
Состав: молоко нормализованное, соль пищевая, мезофильные и термофильные заквасочные микроорганизмы, культура благородной плесени Penicillium Candidum, культура плесени Geotrichum Candidum, молокосвертывающий ферментный препарат микробного происхождения.
🥛 Греческие йогурты и особенно мягкий творог являются превосходными источниками полноценного белка. Белок необходим для построения мышечной ткани, обновления клеток, поддержания иммунитета и долгого чувства сытости.
🥛 Кисломолочные продукты (йогурты и творог) содержат живые заквасочные культуры, они обогащают кишечную микрофлору, улучшают пищеварение и поддерживают общий иммунный ответ.
🥛Козье молоко легче усваивается организмом по сравнению с коровьим благодаря меньшей структуре жировых глобул. В нем практически отсутствует белок альфа-s1-казеин (А1)- главный триггер аллергических реакций на коровье молоко!
Вчера была в Лесозаводе, муж заезжал в магазин мотозапчастей, а я, чтобы не терять времени, зашла в продуктовый с названием «Оливье». Как будто в детство попала🥹: никаких касс самообслуживания, продавец фасует печенье, а в уголке хлебного отдела из небольшой колонки голос Губина и «мальчик - бродяга»😁🥰, короче, меня накрыло, добрых 40 минут я рассматривала полки с товарами и нашла много чего интересного!
Рекомендую хлебцы, как отличную альтернативу хлебу (хлеб тоже рекомендую, дело вкуса), хлебцы содержат большое количество клетчатки, этим стимулируют правильную перистальтику кишечника, служат питательной средой для здоровой микробиоты. Амарантовые хлебцы отлично подойдут для людей с целиакией или повышенной чувствительностью к клейковине.
💡 Для максимальной пользы советую сочетать хлебцы с источниками белков и полезных жиров- например, с творожным сыром, слабосоленой рыбой, авокадо или яйцом!
