Всемирный день здорового питания 🥕

Знаете, как нутрициолог, в этот день я меньше всего хочу говорить о калориях, похудении или запретах. Мне хочется поговорить с вами о балансе.

В последнее время, еда стала источником огромного стресса: мы постоянно взвешиваем, сомневаемся, ругаем себя за «лишний» кусочек и пытаемся соответствовать чужим стандартам. Но здоровое питание- это не про войну с собственным телом, а самый доступный способ ЗАБОТЫ😌

Каждый раз, когда вы выбираете качественную еду, готовите себе завтрак вместо чашки кофе натощак- вы говорите себе: «Я забочусь о тебе. Я хочу, чтобы у тебя были силы жить, радоваться, обнимать близких и осуществлять мечты».

Давайте сегодня сделаем шаг к по-настоящему глубоким и теплым отношениям с едой.

Чувствуйте 🫦
Попробуйте сегодня хотя бы один прием пищи провести без телефона, телевизора и рабочих мыслей. Почувствуйте аромат, рассмотрите текстуру, ощутите вкус. Кладите кусочек пищи в рот и закрывайте глаза, наслаждаясь моментом.

Спросите себя 👂
Перед тем, как потянуться за перекусом, мягко спросите себя: «Я сейчас, действительно, хочу есть? Или мне просто грустно, скучно, холодно?»

Если голод эмоциональный- утолите его по-другому: поговорите, а лучше обнимите любимых, прогуляйтесь или выпейте теплого травяного чая, сходите на массаж или в баню, бассейн.
Дайте себе то, в чем действительно нуждаетесь.

Мне можно 🙏
Не делите еду на «плохую» и «хорошую». Если вы съели что-то «вредное», не наказывайте себя отработкой в спортзале или голодовкой. Примите этот выбор с благодарностью за удовольствие и спокойно вернитесь к привычному сбалансированному рациону при следующем приеме пищи.
Тело умеет прощать, если в целом вы о нем заботитесь.

Здоровье начинается не с идеальной тарелки, а с мира в вашей голове и доброго отношения к себе.
Будьте здоровы, ваш нутрициолог🌿