Купила бабушке #дневникпитания📕

Это уже второй из серии, первый- дневник контроля давления, классная штука, но об этом уже писала - https://vk.ru/wall-41516942_18694

#дневникпитания -долгое время был и будет одним из самых эффективных инструментов для комплексной работы над пищевым поведением и образом жизни. Он переводит автоматические, неосознанные действия в зону осознанного контроля.

Чем он может помочь моей бабушке и вам:

🔍Показывает скрытую еду: печенька за компанию, ложка соуса, доеденный за ребенком бутерброд- все это забывается через пять минут, но если записывать перекусы, сразу станет понятно, откуда берутся лишние килограммы.

💧🥬 Помогает пить воду и есть зелень: специальный трекер привычек внутри-отличная напоминалка.
Гораздо приятнее поставить галочку напротив выпитого стакана воды или съеденного салата, чем просто держать это в голове.

✍️Учит дисциплине без стресса: когда вы пишете от руки, вы начинаете относиться к еде внимательнее. Появляется привычка сначала подумать: «Я действительно голоден или мне просто скучно?».

💪Помогает связать еду и спорт. Благодаря графику тренировок можно заметить закономерность, например, что после пробежки вам захочется есть, а в дни отдыха вы можете позабыть нормально пообедать.

Купила в сети магазинов «Ридер» (в здании гостиницы «Авалон»)

♥️- если полезно!
🔥- мне нужен такой дневник!