▶ видео
Перед жимом ногами — всего 20 секунд.
Сначала проверьте свою технику 👀
✅ Колени должны двигаться строго по направлению носков
✅ Не делайте слишком короткую амплитуду, опускайтесь до той глубины, где сможете удержать правильную технику
✅ При выжимании не блокируйте колени, не выпрямляйте их до конца
✅ Не упирайтесь руками в бедра, держитесь за рукоятки
✅ При опускании не отрывайте таз от сиденья
Прежде чем увеличивать рабочий вес,
сначала отточите движение с легким весом 💪
📌 Сохраняйте и сверяйтесь перед следующей тренировкой ног!
Сначала проверьте свою технику 👀
✅ Колени должны двигаться строго по направлению носков
✅ Не делайте слишком короткую амплитуду, опускайтесь до той глубины, где сможете удержать правильную технику
✅ При выжимании не блокируйте колени, не выпрямляйте их до конца
✅ Не упирайтесь руками в бедра, держитесь за рукоятки
✅ При опускании не отрывайте таз от сиденья
Прежде чем увеличивать рабочий вес,
сначала отточите движение с легким весом 💪
📌 Сохраняйте и сверяйтесь перед следующей тренировкой ног!
