Йога онлайн

Самое странное место, где я могла говорить про йогу (точнее про то, как встроить в жизнь движение, не отходя от компа😎

Когда в последний раз вы уезжали куда-нибудь просто потому, что хочется выдохнуть?

Сменить картинку, с привычных стен и вида за окном.

Побыть там, где утро начинается с вопроса «как мне сейчас?», а не с "найди чьи-то носки и контурные карты, приготовить всем завтрак, успей 100500 дел и не офигей, будь добра к обеду".

12–13 декабря мы едем в SATVA на камерные йога-выходные. И у нас осталась пара мест. Буквально.

Предлагаю вместе вырваться из рутины, расправить плечи, почувствовать своё тело. Поговорить за чаем, посмеяться, познакомиться с людьми, с которыми можно быть собой. И дать себе время услышать собственные желания среди декабрьского «надо успеть».

Мне хочется, чтобы эти выходные были про удовольствие от самого процесса. Без необходимости выпрыгивать из штанов ради "лучшей версией себя" или даже отдыха на "пятёрку с плюсом".

Будем заниматься йогой, летать в гамаках, прислушиваться к телу и исследовать ароматы. Со мной (йогатерапевт и психолог) и Александрой Пряхиной (ароматерапевт, психолог).

А между практиками — живое общение и время просто побыть в тишине. Или под космические звуки ханга.

Можно приехать с любой/любым собой. Взяв с собой минимум гигиенических принадлежностей, аптечкой и формой для йоги. И сменку взять можно.

Где?
Ретритный центр SATVA
Московская область, посёлок Зеленоградский.
До 10 ноября:
— 18 900 ₽ при бронировании с предоплатой 8 900 ₽;
— 17 900 ₽ при полной оплате сразу.
Потом цена вырастет.

Если хочется провести эти выходные с нами — напишите мне в личные сообщения. Расскажу подробности и помогу забронировать место.

Просто пара сообщений из чата о том, как это все внутри работает.

Первая участница выбирала практику сама, по состоянию. Вторая сейчас двигается по стартовому персональному плану.😍😍😍

Повторяйте, показывайте в сториз, отмечайте канал🐱

У нас клуб по йоге. Но есть нюанс... Листаем карусель.

Сколько совпало ассоциаций?

Если хотите к нам в ноябре - пишем в личном сообщении слово "йога".

Почему я ушла из оффлайна и разлюбила регулярные групповые занятия.

Групповые занятия по йогатерапии действительно могут помочь заниматься 2-3 раза в неделю.

Нам кайфово, когда мы в компании. Нам спокойно, что мы "под присмотром". Нам нравится сбежать от рутины дома в красивый и уютный зал.

Проблема в том, что групповые оффлайн занятия - могут не давать желаемого прогресса, потому что построены под "среднюю температуру по больнице" (где у одного жар, а другой, простите, в мо₽ге), а тусовка не решает задачу "движение как норма жизни".

Пока ты с тусовкой - ты эгегей, а собрать себя на коврик самому - затык, затуп и никак.

И это не плохо, если цель - просто куда-нибудь сходить потусить, чуть подвигаться.

Просто все мы очень разные.

Вы можете прийти на занятие, где по плану силовая, а у вас первый день месячных и вам бы чего помягче. Вы можете прийти на энтузиазме, чтобы пахать, а у инструктора - лирическое настроение и сегодня поем мантры и медитируем.

Ты хочешь прийти на практику, чтобы практика соответствовала тебе. Состоянию, запросу. И выйти с нее обновленным и ожившим. А выходишь-то просто в лучшем настроении, чем был. Без накопленных изменений, которые нужны тебе.

Тебе лично. А не абстрактому человеку, который ходит на занятия в пн, ср и пт в 18.00.

Я поэтому ушла из фитнес-центра, где работала несколько лет после ковида. На йогатерапию ко мне приходили люди от 25 до 65. И я видела план для каждого. Но должна была за 55 минут дать общую практику.для всех 18-25 человек.

Она была для всех безопасной, она была классной, но ее эффективность заставляла желать лучшего.

Поэтому в моем оноайн-клубе я делаю персональный план. Где даю каждому то, что в текущем моменте актуально.

И можно ходить на группу, пообщаться, или побыть в поле преподавателя, который нравится. Но при го начать, если заполнишь мою анкету.

Поделитесь, короче🙏

⬇️

Иногда я не хочу идти на тренировку. Прикиньте, и со мной это бывает.

Дома котики и дел полно, а перспектива собираться (кроссы, бутылка воды, если силовая - перчатки), куда-то тащиться (иногда под дождём) и потом ещё крутить педали/тягать железяки кажется таким себе способом провести ближайший час. Не хочу. И могу найти уважительную причину, чтобы "только сегодня" не идти.

Но я не ищу, а я начинаю с собой договариваться.

Ладно, давай оденемся. Возьмём кроссы и воду...

Ну раз уж оделась, можно выйти из дома...

Просто прогуляемся до спортзала, задача просто туда дойти, тут недалеко, 700 шагов, ты знаешь...

Ну хорошо, раз уж пришла, давай зайдем. Ну и переоденемся, не будем же мы тут стоять на ресепшене и думать о вечном. А там посмотрим...

И вот я уже сижу на велотренажёре и кручу педали или разминаюсь перед силовой.

Причём - в 100% случаев - вполне себе довольная происходящим.

Такие переговоры с собой я веду периодически, хотя физической активностью занимаюсь много лет. И мне уже не приходит в голову идея ждать, когда же наконец появится непреодолимое желание пойти тренить. Я реалистка.

Мне ведь придётся делать это снова - через день или два.
И потом ещё раз.
И ещё.

Представляете, сколько времени можно потратить, ожидая вдохновения перед каждой тренировкой?

Я знаю, что мотивация — прекрасный трамплин. Особенно в начале какого-нибудь нового дела, когда очень хочется перемен, результатов и поскорее увидеть "новую версию себя", у меня таким трамплином была мастер группа Брина в 2017, а до этого - дикое желание заниматься своим бисером БЕЗ боли в спине ещё в 2011-м.

С трамплина можно отлично разогнаться и прыгнуть в воду. Но дальше-то плыть придётся на дисциплине и привычке.

Мотивация к этому моменту вполне может отправиться по своим делам. И отправится, дофамин не бесконечный.

Привычка останется, если на волне мотивации мы правильно подошли к делу. И получили вдохновляющие результаты.

В моём расписании есть йога, велосипед, силовые тренировки, прогулки. В зависимости от самочувствия, нагрузки и обстоятельств я могу что-то поменять, сократить или перенести. Но мне не приходится каждый раз начинать всю историю заново, уговаривая себя стать человеком, который регулярно занимается.

Я уже этот человек. Даже с этими своими периодическими «ну давай хотя бы кроссовки возьмём».

Именно такой результат мне хочется видеть у участников моего клуба.

Когда практика постепенно встраивается в обычную жизнь, а вопрос «как заставить себя заниматься?» возникает всё реже.

Потому что мне кажется неэффективно-утомительной перспективой всю жизнь стоять на трамплине и ждать, когда захочется плыть к вон той стороне. А нам туда надо.