Иногда я не хочу идти на тренировку. Прикиньте, и со мной это бывает.

Дома котики и дел полно, а перспектива собираться (кроссы, бутылка воды, если силовая - перчатки), куда-то тащиться (иногда под дождём) и потом ещё крутить педали/тягать железяки кажется таким себе способом провести ближайший час. Не хочу. И могу найти уважительную причину, чтобы "только сегодня" не идти.

Но я не ищу, а я начинаю с собой договариваться.

Ладно, давай оденемся. Возьмём кроссы и воду...

Ну раз уж оделась, можно выйти из дома...

Просто прогуляемся до спортзала, задача просто туда дойти, тут недалеко, 700 шагов, ты знаешь...

Ну хорошо, раз уж пришла, давай зайдем. Ну и переоденемся, не будем же мы тут стоять на ресепшене и думать о вечном. А там посмотрим...

И вот я уже сижу на велотренажёре и кручу педали или разминаюсь перед силовой.

Причём - в 100% случаев - вполне себе довольная происходящим.

Такие переговоры с собой я веду периодически, хотя физической активностью занимаюсь много лет. И мне уже не приходит в голову идея ждать, когда же наконец появится непреодолимое желание пойти тренить. Я реалистка.

Мне ведь придётся делать это снова - через день или два.
И потом ещё раз.
И ещё.

Представляете, сколько времени можно потратить, ожидая вдохновения перед каждой тренировкой?

Я знаю, что мотивация — прекрасный трамплин. Особенно в начале какого-нибудь нового дела, когда очень хочется перемен, результатов и поскорее увидеть "новую версию себя", у меня таким трамплином была мастер группа Брина в 2017, а до этого - дикое желание заниматься своим бисером БЕЗ боли в спине ещё в 2011-м.

С трамплина можно отлично разогнаться и прыгнуть в воду. Но дальше-то плыть придётся на дисциплине и привычке.

Мотивация к этому моменту вполне может отправиться по своим делам. И отправится, дофамин не бесконечный.

Привычка останется, если на волне мотивации мы правильно подошли к делу. И получили вдохновляющие результаты.

В моём расписании есть йога, велосипед, силовые тренировки, прогулки. В зависимости от самочувствия, нагрузки и обстоятельств я могу что-то поменять, сократить или перенести. Но мне не приходится каждый раз начинать всю историю заново, уговаривая себя стать человеком, который регулярно занимается.

Я уже этот человек. Даже с этими своими периодическими «ну давай хотя бы кроссовки возьмём».

Именно такой результат мне хочется видеть у участников моего клуба.

Когда практика постепенно встраивается в обычную жизнь, а вопрос «как заставить себя заниматься?» возникает всё реже.

Потому что мне кажется неэффективно-утомительной перспективой всю жизнь стоять на трамплине и ждать, когда захочется плыть к вон той стороне. А нам туда надо.