Привет! Я Надя! ✅ Чиню суставы удалëнщиков через йогу. Избавляю от тревожности через дыхание и медитацию! 🏵 Хатха-йога для меня является самым мощным, проверенным и надежным методом восстановления🙏
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.101▲ 2,0 %+2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.66▼ 56,9 %было 164
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.20▲ 138,1 %было 9
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 18,5 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 13,8 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 497▲ 4,2 %было 5 274после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,6 %▲ 0,7 п. п.пунктир — было 27,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,87 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 14,4 %было 4,9после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,4 %▼ 2,4 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+2подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 30 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
678 845просмотров за период▼ 10,4 %
Средний охват поста — 5 497 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 12:48 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
😍🙏 Дорогие пАпиЩики, благодарю вас за активность! Для меня очень важна обратная связь, это здорово мотивирует, вдохновляет на дальнейшее изучение и популяризацию йоги!
🙌🌹 А так же меня радуют результаты опроса! Приятно осознавать, что у меня читающая аудитория и вам приносят практическую пользу мои посты!
😜 😅Ну и ,оказывается, развлекасаны вам тоже "заходят", поэтому гляньте видео👆 и поставьте мне 🔥), а я побежала 🏃♀️ писать новый пост на тему "Функциональный КОР как фундамент здоровья йога"! 😇🙏🤞 Надеюсь он вам тоже понравится!
Концентрация внимания на области третьего глаза действительно помогает сделать позу глубже, например наклон к прямым ногам. Это связано не с мистикой, а с особенностями работы нашей нервной системы, анатомии и биомеханики.
Вот основные причины, почему это работает:
1️⃣ Рефлекторное расслабление мышц шеи и спины
Наше тело работает по принципу синергии. Глазодвигательные мышцы тесно связаны с подзатылочными мышцами, которые управляют положением головы и шеи. Когда мы направляем взгляд вверх и сводим глаза к центру, активируются определенные нервные пути, которые посылают сигнал к расслаблению задней поверхностной линии тела (от макушки вдоль всего позвоночника до стоп). Меньше напряжения в шее и верхней части спины — меньше общего сопротивления в теле, что позволяет опуститься ниже.
Когда мы сильно наклоняемся, мозг воспринимает это как потенциальную угрозу травмы и дает команду мышцам (особенно подколенным мышцам и пояснице) сократиться, чтобы защитить суставы. А направление взглядав межбровье переключает внимание нервной системы на мощный внутренний стимул. Это снижает интенсивность миотатического рефлекса (рефлекса на растяжение), обманывая мозг и позволяя мышцам задней поверхности бедра и спины удлиняться мягче и глубже.
3️⃣ Вытяжение позвоночника через положение головы
Когда сводим глаза в межбровье, голова естественным образом принимает положение, при котором задняя сторона шеи выпрямляется, а макушка тянется вперед и вверх (или вперед и вниз). Это задает правильный вектор для всего позвоночника, исключая избыточный залом в шее, который часто «блокирует» дальнейшее движение в нужных нам отделах.
4️⃣ Активация парасимпатической нервной системы
Дришти (фиксация взгляда) переводит мозг в режим глубокой концентрации. Это снижает уровень стресса, замедляет дыхание и активирует парасимпатическую нервную систему (режим «спокойствия и отдыха»). В расслабленном состоянии тонус скелетных мышц падает, они становятся более податливыми, и наклон углубляется без лишних усилий и боли.
🔍 По многочисленным исследованиям выявлено, что если не работает амплитудно грудная клетка и прикрепляющаяся к ней диафрагма, -> то в органах таза и в ногах появляется застой крови и лимфы, 🪣 а застой это = чрезмерное внутреннее давление в венах органов или ног (например, у тех, кто много сидит - застой в тазу, у тех, кто много стои́т - застой в ногах), 🪣 А так же чрезмерное давление в лимфатических протоках и узлах вокруг органов и в нижних отделах ног приводит к отёкам.
Итого: 🌀 Застой крови в венах ТАЗА ведёт к геморрою, простатиту, варикозу органов, недержанию, снижению фертильности, опущению органов малого таза.
🌀 Застой крови В НОГАХ ведёт к варикозу ног, нарушениям в работе суставов ног.
Какие выводы? Что делать, как не допустить таких проблем со здоровьем? 👇👇👇
✅ Самое главное это НАЛАДИТЬ АМПЛИТУДУ ДЫХАНИЯ = амплитуду движения диафрагмы и грудной клетки, ведь дыхание - наш главный насос! Движение грудной клетки и диафрагмы, как вантусом, подсасывает все жидкости в теле вверх к сердцу.
- во время ВДОХА не допускатьощущения натуживания, а наоборот учиться с помощью грудной клетки, как вантусом, подсасывать внутренние органы вверх под диафрагму (подобно этому в йоге есть вакуум живота, он выполняется натощак на задержке дыхания после выдоха)
- каждый день делать дыхательную гимнастику ( некоторые пранаямы йоги, дыхание по Стрельниковой, дыхание Вима Хоффа...). ВНИМАНИЕ именно ЗДЕСЬ НЕ РАБОТАЮТ: - дыхание по Бутейко - диафрагмальное дыхание - техники дыхания восточных единоборств. Эти техники эффективны для других задач❗
✅ ВТОРОЕ, ТОЖЕ ГЛАВНОЕ, это разнообразно ДВИГАТЬСЯ:
- регулярно выполнять физические упражнения (ОФП, йога асаны, фитнес, плавание, спорт, бег ...), которые учат амплитудно двигать грудной клеткой и руками, корпусом, тазом и ногами.
- каждый день делать перевёрнутые положения, чтобы таз расположить выше сердца ( наклон стоя к прямым ногам или лёжа на диване поднять ноги на стену + подушка под таз).
✅ А так же обращать внимание на: - работу мышц тазового дна ( выполнять хехники мула-бандха и ашвини-мудра в йоге, упражнения Кегеля...)
- и не допускать запоров ( питьевой режим + правильное питание с достаточным количеством клетчатки)
ВАЖНО‼️‼️‼️🙏 При уже имеющихся вышеупомянутых заболеваниях необходима консультация врача.
ВАРИКОЗ, ГЕМОРРОЙ, ПРОСТАТИТ, ОПУЩЕНИЕ ОРГАНОВ, ПРОБЛЕМЫ С ФЕРТИЛЬНОСТЬЮ - ваш паттерн ДЫХАНИЯ может являться ПЕРВОПРИЧИНОЙ ЗАБОЛЕВАНИЙ, о которых не принято говорить🫣🤐, но в последнее время, благодаря блогерам завеса снимается. К видео Егора👆 добавлю свой пост👇
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
Россия
▶ видео
