🔍 По многочисленным исследованиям выявлено, что
если не работает амплитудно грудная клетка и прикрепляющаяся к ней диафрагма, -> то в органах таза и в ногах появляется застой крови и лимфы,
🪣 а застой это = чрезмерное внутреннее давление в венах органов или ног
(например, у тех, кто много сидит - застой в тазу,
у тех, кто много стои́т - застой в ногах),
🪣 А так же чрезмерное давление в лимфатических протоках и узлах вокруг органов и в нижних отделах ног приводит к отёкам.
Итого:
🌀 Застой крови в венах ТАЗА ведёт к геморрою, простатиту, варикозу органов, недержанию, снижению фертильности, опущению органов малого таза.
🌀 Застой крови В НОГАХ ведёт к варикозу ног, нарушениям в работе суставов ног.
Какие выводы?
Что делать, как не допустить таких проблем со здоровьем? 👇👇👇
✅ Самое главное это
НАЛАДИТЬ АМПЛИТУДУ ДЫХАНИЯ = амплитуду движения диафрагмы и грудной клетки, ведь
дыхание - наш главный насос! Движение грудной клетки и диафрагмы, как вантусом, подсасывает все жидкости в теле вверх к сердцу.
- во время ВДОХА не допускать ощущения натуживания, а наоборот учиться с помощью грудной клетки, как вантусом, подсасывать внутренние органы вверх под диафрагму
(подобно этому в йоге есть вакуум живота, он выполняется натощак на задержке дыхания после выдоха)
- каждый день делать дыхательную гимнастику ( некоторые пранаямы йоги, дыхание по Стрельниковой, дыхание Вима Хоффа...). ВНИМАНИЕ
именно ЗДЕСЬ НЕ РАБОТАЮТ:
- дыхание по Бутейко
- диафрагмальное дыхание
- техники дыхания восточных единоборств.
Эти техники эффективны для других задач❗
✅ ВТОРОЕ, ТОЖЕ ГЛАВНОЕ, это разнообразно ДВИГАТЬСЯ:
- регулярно выполнять физические упражнения (ОФП, йога асаны, фитнес, плавание, спорт, бег ...), которые учат амплитудно двигать грудной клеткой и руками, корпусом, тазом и ногами.
- каждый день делать перевёрнутые положения, чтобы таз расположить выше сердца ( наклон стоя к прямым ногам или лёжа на диване поднять ноги на стену + подушка под таз).
✅ А так же обращать внимание на:
- работу мышц тазового дна ( выполнять хехники мула-бандха и ашвини-мудра в йоге, упражнения Кегеля...)
- и не допускать запоров ( питьевой режим + правильное питание с достаточным количеством клетчатки)
ВАЖНО‼️‼️‼️🙏
При уже имеющихся вышеупомянутых заболеваниях необходима консультация врача.