Олеся Яковенко | Психолог

👻Сон тревожника, или как мы решаем проблемы

Включайтесь в сюжет, мы начинаем! 📒

Итак, сон начался с того, что я поставила консультацию с подростком на десять вечера. Уже вопросики, да? В половине десятого подросток со мной, и я обнаруживаю в чертогах своей памяти, что консультаций две. Обе на десять. Логика вышла из чата уже в начале, поэтому решение моего мозга: сказать второму подростку, что приму его в одиннадцать.

Если проблему нельзя решить, то ее нужно подвинуть.

Подросток соглашается, я прошу его предупредить родителей и иду за вторым клиентом.
Почему я иду за ним сама домой? Такого сон не объясняет. Но дальше становится ещё интереснее.

Я прихожу к нему, а там вакханалия: взрослые, дети, суета. Мне зачем-то дают сумки для еды, говорят: «Складывай еду в контейнер, детям на завтрак». Консультация внезапно превращается в социальную работу, поэтому отбрыкиваюсь от лотков и бутербродов, тороплю всех, кричу, чтобы подростки быстрее обувались и выходили из дома. Пока один подросток обувается, двое других куда-то отвлеклись.
Двое? И тут я обнаруживаю, что со мной уже три подростка. Откуда взялся дополнительный? Не знаю.

Если в процессе решения проблемы количество проблем увеличилось, это ещё не повод остановиться. Это повод взять с собой всех!

Выходим на улицу. Со мной уже семь детей. У меня нет для вас ответов, только вопросы. Один из них едет на велосипеде и везёт двухлетнюю сестру. Я наконец останавливаюсь: «А вы кто вообще?». Они разворачиваются и уезжают. Прекрасно. Минус два ребёнка. Работаем дальше.

Со мной всё ещё остаются пятеро, и я почему-то продолжаю считать, что мы должны попасть на консультацию. Нервничаю все сильнее, проверяю часы каждую минуту, сама дергаюсь, напряжена, оправдываюсь перед ними, обещаю всех развезти по домам. В какой-то момент спрашиваю подростка №1: «Ты родителей предупредил, что так поздно вернешься?», а он «Забыл».

И вот тут у меня впервые возникает здравая мысль: А почему мы вообще идём на консультацию в десять вечера? Нет, не про успевание, а про сам факт такого ночного приключения.
Кто вообще это придумал?

Я.

Но вместо того чтобы остановиться и сказать: «Всё, отменяем», я продолжаю идти. Ведь столько всего уже сделано. А раз столько сделано, надо продолжать. На философию времени нет.

Впереди сирены, столб дыма, пожар. Дорога перекрыта. Я достаю телефон и начинаю искать обход. И вот тут, казалось бы, уже можно признать: мы не можем сейчас туда попасть.

Но нет.

И тут грохот. Здания готовятся сложиться как карточные домики. Становится откровенно опасно.

И в этот момент я наконец думаю:
«А нахрена я всё это делаю?»
И просыпаюсь.

Здесь сон не столько про тревогу, сколько про то, что тревога иногда делает с нашими действиями. И вот уже вместо свободного вечера и здорового сна, у тебя две ночные консультации, пять детей, ответственность перед их родителями, пожар, перекрытая дорога и ощущение, что НАДО ПРОСТО ЧУТЬ-ЧУТЬ УСКОРИТЬСЯ.

В два часа ночи я судорожно записывала сон в заметки, настолько очевидным был посыл. Почему так страшно остановиться? Пока я действую, у меня есть хотя бы ощущение, что я что-то контролирую.

Бессилие вообще неприятно ощущать. И тогда на помощь приходят бессмысленные действия. У самурая нет цели, только путь. Зато бессилие как будто не ощущаешь. Хорошая игра.

Успеть бы признать, что я старалась достаточно, и на этом можно остановиться до того, как обрушится здание.

Бывает я люблю выделить день ничегонеделания☕ Он помогает отпустить контроль, быть просто в моменте и получать удовольствие от отдыха и маленьких вещей. Но иногда такой день превращается в мучение, где невозможно отдыхать, невозможно работать, невозможно сидеть, лежать, смотреть, читать, убираться, готовить. Невозможно всё. Остаётся лишь невыносимость бытия. Скука - интересное чувство, одновременно раздражающее и очень полезное. В идеальных условиях эксперимента скука должна запускать внутренний поисковый процесс на вопрос «А что мне сейчас нужно? Какие у меня потребности, и что их закроет?». В неидеальных она пытает.

Возможно, потому что вопрос «чего я хочу?» не такой уж простой. В обычной жизни у нас довольно много готовых ответов, автоматических действий и решений. Жизнь заботливо подсовывает варианты, лишь бы мы не сидели перед пустым экраном собственного желания.

А потом наступает день ничегонеделания.

И вот тут выясняется, что «ничего не делать» это вовсе не отсутствие деятельности и плана. Это ещё и отсутствие инструкции. Можно лежать и думать, что надо бы встать. Можно встать и понять, что вставать совершенно незачем. Можно открыть книгу и через три страницы обнаружить, что уже десять минут смотришь в одну точку (я таки прочитала 20, но каких усилий это стоило!). И самое интересное, что скука в этот момент может быть вообще не про отсутствие занятий, ведь сериал, например, тоже занятие.

Иногда за скукой скрывается усталость, иногда тревога, иногда желание чего-то эдакого, иногда злость на то, что ничего не хочется из понятного. А иногда, кажется, просто очень непривычно оказаться в пространстве, где никто не говорит, что делать дальше. В том числе сам человек себе.

Мне вообще кажется любопытным, сколько в нашей жизни автоматических способов не отвечать на вопрос «чего я хочу?». Пока есть дела, дедлайны и список покупок, можно прекрасно функционировать, не имея ни малейшего представления, чего хочется на самом деле. А когда всё это исчезает, психика такая: Ну? Ты же хотела свободный день. Вот он! Что с ним делать? Не знаю, ты просто хотела.

И наступает невыносимость бытия.
Наверное, поэтому скука иногда оказывается довольно честным состоянием. Сложным? Часто именно так! Она ничего за нас не решает. Не говорит, чем себя занять. Не предлагает красивого смысла. Просто садится рядом и довольно неприятно спрашивает: «Ну и чего тебе теперь надо?». А ты будь добр ищи ответ сам.

И, возможно, самое сложное в этом вопросе даже не найти ответ. А выдержать некоторое время, пока его нет.

Друзья, у нас небольшая перестановка!

У меня есть второй канал Всё переписать!, где я пишу про книги.
‼️Анонсы книжных клубов и лекций переедут туда.
А здесь останется исключительно моя профессиональная сторона, только психологические проекты и иногда гибридные.

Теперь всё будет на своих местах) Это оказалось важным для меня, структурировать разные части своей жизни. Надеюсь, что это и для вас окажется удобным.

Всё переписать! только в телеграме

Не теряйтесь!💕

🌿Август-сентябрь! Книжное расписание

Половина июля уже прошла, надеюсь, что все успели отдохнуть, и с новыми силами готовы читать) Поэтому аж две книги сразу в анонс!

🟡12 августа 12:00 (среда)
🟡15 августа 11:00 (суббота)
👉Книжный клуб
Обсуждаем: Терри Пратчетт, Нил Гейман «Благие знамения»

Уйдем от семейных саг и поговорим о добре и зле. На основе этой книге интересно будет порассуждать о том, где проходит граница, есть ли она вообще, и как мы определяем эти понятия. Затронем и тему воспитания в человеке базовых основ хорошего и плохого.

Клубы идут 2,5 часа
500₽

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🟡12 сентября 11:00 (суббота)
👉Большой книжный клуб
Обсуждаем: Татьяна Дыбовская «Проект "Борода"»

«Проект "Борода"» неожиданно резко появилась в книжном поле, о ней заговорили не маленькие блогеры, а большие издания и громкие голоса. Почему так случилось? Что попало в нерв читателей? Что нужно книге, чтобы стать популярной?
Конечно, поговорим и про саму книгу, про конспирологию, ведь она занимает львиную долю текста. Альтернативная история Льва Николаевича Толстого порадует любителей теорий заговора. На клуб в гости придет Ксения Константинова, филолог, с которой многие из вас уже знакомы. Совсем недавно у нее была лекция про конспирологию. Ксения также с нами прочитает книгу и внесет свою лепту в клуб на эту тему.

Эту встречу не делим на 2 группы, но количество мест ограничено.

Клубы идут 2,5 часа
500₽

На все проекты бронь места по предоплате. Запись в комментариях или в личных сообщениях @lesya_yakovenko

До встречи на клубах🐱

Вчера впервые попала на собрание соседей нового жилья. Этих людей я видела только в общем чате, но мы никогда не пересекались лично. Удивительно, как быстро незнакомые люди становятся похожими на сообщество. Достаточно, чтобы появилась общая идея, общий интерес или задача. А задача у нас была и огого какая!

Мы все очень разные, но в какой-то момент возникает ощущение «мы». Такое ощущение не появляется само по себе. Оно не вырастает там, где каждый заранее настроен ждать подвоха, держать дистанцию или мысленно доказывать, почему именно здесь его не примут. Конкретно эти люди пришли сражаться за свой дом)

Быть частью сообщества значит не только искать «своих». Это ещё и позволять людям приближаться к себе. Давать возможность познакомиться с собой. Иногда люди очень переживают из-за одиночества, но одновременно продолжают складывать кирпич за кирпичом в стену вокруг себя.

Когда-то стены, скорее всего, были нужны. Возможно, они действительно помогли пережить боль. Но со временем защита начинает защищать не только от боли, но и от близости. Самый дорогой кирпич в этой стене не возможность избежать отвержения, а невозможность быть найденным.

На собрании соседей люди были совершенно разными. Объединяет их не одинаковость, а совместное участие. Можно проковырять окошко в стене и искать оттуда идеальных «своих». Если искать идеальных людей, то идеальных не будет никогда. Будут другие. И все они друг для друга инаковые. Иногда мы слишком заняты поиском «своих», хотя ощущение «свои» появляется уже после совместного опыта.

Есть иллюзия, что нужно стать более удобным, менее странным, чтобы быть принятым. Но хорошие сообщества обычно работают иначе. Они не стирают различия. Они делают различия безопасными.

Не стоит проводить жизнь в ожидании ощущения «Вот сейчас я наконец почувствую, что это мои люди». Это просто случается, не сразу: сначала человек приходит, остается, немного говорит, немного слушает, что-то делает вместе с другими.

И только потом замечает: «Кажется, мне здесь тепло».

Кажется, мне нравятся мои соседи)

⚪ Выбор - тема следующего Второго акта.

🔹 24 июня
🔹 18:30-21:00
🔹 1500₽

Участие только по предварительной брони. Есть 2 свободных места.

Пишите в личку, и я расскажу подробнее про формат👍

На прошлой неделе вот с такими разновозрастными товарищами встречались!🐱

Мы с коллегой детским психологом Аллой Усенко провели игровой тренинг для юных футболистов.

Общались про косяки и что это вообще такое, как мы на них реагируем, про идеальность и правильность, про поддержку себя и другого. В футболе важна команда, и не получится быть один на один со своими реакциями, поскольку реакции одного моментально влияют на других участников команды.

Спасибо Футбольной Академии Тольятти за приглашение! Очень интересный опыт, который, надеюсь, ещё будет повторяться🙌

☀️Июньское расписание! Открываем лето!

🌿17 июня 12:00-14:30 (среда)
🌿20 июня 11:00-13:30 (суббота)
⚡️Книжный клуб
Обсуждаем:
Катя Качур
«Энтомология для слабонервных»

Начинаем лето с летней книги.
Российский автор, знакомые образы, узнаваемые времена и локации, вкусный язык. Это будет клуб об оттенках любви, о "маленьком человеке", о семье, преданности.
Как всегда постараемся дотянуться до всех слоев, до которых успеем.

500₽

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🌿24 июня 18:30-21:00 (среда)
⚡️Психологическая встреча «Второй акт»
Тема «Выбор»

Не бывает человека, кто не делает выбор. Кому-то он дается легче, кому-то сложнее. Может быть вы захотите поделиться историей своих прошлых решений, или это актуальный выбор, стоящий перед вами.

«Второй акт» — авторский терапевтический формат, в котором мы отыгрываем и проживаем истории друг друга. Он для тех, кому нужны новые ракурсы, возможности подсветить то, что не видно в обычной жизни, опыт принятия и поддержки.

1500₽

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

На все проекты бронь места по предоплате. Запись в комментариях или в личных сообщениях @lesya_yakovenko

⚪ Когда записываешь видео не в ресурсе и не в потоке, зато в моменте

Донесла ли я что хотела? Если только самим форматом видео. Я создаю пространство, где не нужно быть идеальным, где можно делать так, как чувствуешь, где нет правильно. Зато есть очень много спонтанности и момента.

Предлагаю этой самой спонтанности и вам! Например в резком решении поучаствовать😉

Приглашаю на психологическую встречу «Второй акт», где можно попробовать побыть без стыда и неловкости. Мы общаемся, чувствуем, отыгрываем истории друг друга и получаем удовольствие от процесса.

🔹 Тема «Меня это бесит»
Уже завтра! 27 мая
18:30-21:00
1500₽
Еще можно присоединиться)
Запись в комментариях или в личных сообщениях @lesya_yakovenko

Кажется, пора официально признать: хобби вышло из-под контроля

Закончила годовое обучение в Центральной школе Плейбэк театра и теперь я сертифицированный плейбэк-практик 🎭

На фото счастливые, уставшие, слегка ошалевшие после выпускного перформанса лица людей, которые целый год учились быть живыми в моменте, чувствовать друг друга и слышать истории людей.

Вообще плейбэк несколько лет назад пришёл в мою жизнь как «попробую для развития разных скиллов». Особенно, чтобы чуть меньше ощущать стыд от своих ярких и громких проявлений (умею, практикую). Не думала, что это затянется так надолго.

И как-то постепенно стало появляться больше разрешения публично быть разной. Например, раньше я вообще не любила злость и не понимала, зачем она нужна. Хотя, конечно, она всё равно появлялась — от неё не избавишься) Сейчас искренне считаю злость одной из самых мощных и красивых энергий, если разрешать ей быть, а не запихивать ногой обратно внутрь, делая вид, что ничего не было.

И да, естественно, я беру инструменты и идеи из плейбэка в свою жизнь и работу. Потому что после опыта «чувствовать здесь и сейчас», а не через три рабочих дня, сложно делать вид, что всё как прежде.

Кстати, 27 мая буду проводить психологическую встречу «Второй акт». Это как раз то место, куда, в том числе, беру инструменты плейбэка.
Тема — «Меня это бесит». Будем аккуратно пробовать замечать и проживать чувства в моменте, особенно те, которые обычно кажутся «неуместными», «слишком» или «лучше промолчу». В общем, немного легального контакта со своей злостью и другими прекрасными человеческими реакциями.

Что будет дальше — загадка. Это не интрига, а реальная неопределенность) Даю себе время отдохнуть. А пока принимаю поздравления) Это был долгий маршрут и очень желанный официальный статус плейбэк-практика!❤️