Худеющие хроники

Делай так и ты точно не похудеешь
или «Минус результат: практический курс»

❌️Ешь, как придётся: режим не для тебя.
❌️Забудь про завтрак — «кофе лучшее начало дня!».
❌️Делай ставку на быстрые перекусы: они так удобно исчезают — и даже не считаются!
❌️Запивай всё сладкими напитками. Воду? Оставь её для комнатных растений.
❌️Считай калории, но не обращай внимания на сытость, белок, клетчатку и то, насколько тебе вообще подходит такой рацион.
❌️Выбирай фастфуд каждый день и ни в коем случае не осваивай простые домашние блюда.
❌️Весь день обходись без еды, а перед сном устраивай грандиозный финал.
❌️Не ходи пешком, а про фитнес-клуб даже не вспоминай.
❌️Ложись попозже: кому нужен сон, когда есть ещё одна серия?

«Пффф, да я и так всё это знаю!»

А результат почему-то не спешит?
Конечно, дело не в одном позднем ужине или случайном перекусе.
Но устойчивые привычки и подходящий именно тебе план могут многое изменить.

✅️Если хочется разобраться без голодовок, крайностей и вечных «начну с понедельника» — приходи на консультацию.

Запись в ЛС или в комментариях 😉

Петербургский ангел
10 фактов
1. Автор — Роман Шустров.
Петербургский скульптор и мастер кукольной пластики.
2. Посвящение целому поколению.
Ангел — дань уважения пожилым петербуржцам, представителям интеллигенции из детства автора. Это люди, которые прошли через Гражданскую войну, голод, репрессии, блокаду, но сохранили душевную теплоту, интеллигентность и живой интерес к жизни.

3.В облике — черты семьи автора.
В образе ангела есть личные черты самого Романа Шустрова, а также его родителей и бабушки: так скульптор вложил в работу очень личную память и благодарность.

4. Первый бронзовый опыт мастера.
До этого он много работал с папье маше и текстилем, поэтому переход к металлу был важным шагом.

5. Победа на симпозиуме.
В 2012 году скульптуру представили на Симпозиуме по городской скульптуре, и она вошла в число победивших композиций — так ангел получил «путёвку» в городскую среду.

6. Миниатюрный размер и уютный образ.
Высота фигурки — около 70 см, и именно небольшой масштаб делает её особенно «человечной».

7. Инцидент с зонтиком.
В октябре 2015 года, на третий день рождения скульптуры, зонтик отвалился: слишком много людей хотели сфотографироваться и невольно расшатали деталь. Важно, что это не был вандализм — посетители сами принесли зонтик в театр, а автору пришлось модернизировать крепление.

8. Народная «гардеробная» для ангела.
Горожане и туристы полюбили ангела настолько, что в холодное время года стали приносить ему вязаные шарфы, шапочки и рукавички. Это стало одной из самых тёплых городских традиций.

9. Почта Ангела.
В январе 2020 года рядом со скульптурой установили ящик «Почта Ангела»: люди оставляли письма с сокровенными желаниями и благодарностями. Из за случаев вандализма ящик позже перенесли в помещение Молодёжного театра, но сама идея «поговорить» с ангелом осталась частью легенды.

10. Один из новых символов Петербурга.
Летом 2021 года «Петербургского ангела» признали одним из новых символов города. Его изображение стало частью логотипа Молодёжного театра на Фонтанке, а миниатюрные копии фигурки продаются как сувениры.

Обычно Петербургского ангела фотографируют с одного ракурса. А вы заглядывали в его книгу? Рассматривали крылья со спины? Пытались встретиться с ним взглядом?
Да! Еще не забудьте рассмотреть ограду сада и прогуляться до Театра на Фонтанке (ну и в театр тоже можно и нужно)

Адрес: наб. реки Фонтанки 114/116
Измайловский сад

Листаем карусель, смотрим, ставим ❤️ и подписываемся!

Как быстро летит время!🔥

На этих фото — я пять лет назад и я сейчас. Кажется, это вообще были разные люди и жизни. Иногда даже не верится, что всё это происходило со мной.

Семь лет мой вес постепенно рос и в какой-то момент достиг 107 кг. А сегодня я с радостью осознаю: изменить свою жизнь никогда не поздно — даже в 48 лет.

И я очень горжусь собой, что смогла это сделать!
Уже три года я живу в новой версии себя. 💃

Если ты наблюдаешь за мной всё это время, но пока не решаешься начать, возможно, сейчас самое время сделать шаг навстречу себе — той, которой ты хочешь стать❓
Я помогаю скорректировать вес и удержать результат.

Знаю на собственном опыте: перемены возможны в любом возрасте!
✅Пиши мне в личные сообщения: «Я ГОТОВА»

Ни на что не намекаю, но до Нового года ещё можно успеть заметно продвинуться к своей цели. Да и о следующем лете уже самое время подумать

50+ и новые слова в лексиконе
Или как я на денситометрию ходила

Про то, что с возрастом кости становятся более хрупкими я знала, слова такого я не знала. Случайно прочитала. А вот слово «остеопороз» и чем это может обернуться в будущем – знала.  Поняла – мне надо!
Стала изучать, выяснила, что в СПб можно пройти по ОМС. Надо (всего-то!) взять направление у терапевта, записаться в одно из медучреждений города, которые делают вот это вот, подождать 2-4 недели и опаньки – пройти исследование. Я никуда не спешу, я согласна!
1. Записалась на прием к терапевту.
- На что жалуетесь?
- ни на что, хочу денситометрию.
В глазах терапевта: «Медицина у нас бесплатная, но вы тоже не наглейте!», на словах:
- а с чего вы решили, что вам надо?
- мне 51 год. Почти 52
Терапевт молча встает и уходит… его нет минут 10. Я не понимаю, что происходит. Возвращается
- Понимаете, возраст и вот это ваше «Я хочу» еще не повод. Давайте пройдем тест (вот тут честно признаюсь, я не помню имени кого этот тест) и посмотрим, надо вам или нет.
ну ОК
Тест, то, что помню: возраст, рост, вес (кстати, недостаток массы как раз показание, но не повод срочно отъедаться), образ жизни, вредные привычки, переломы в прошлом у вас и у близких родственников (у мамы был перелом шейки бедра, собственно, то, чего я очень-очень боюсь), хронические заболевания, прием лекарств.
Не знаю как так вышло, но судя по реакции врача, я была где-то в пограничных значениях по результатам теста. Опять ушел. Вернулся
- ДА! Вам можно сделать.
Медсестра (как-то обреченно)
- идти за направлением?
- да. Есть показания
Медсестра ушла. Я в некотором замешательстве. Вроде бы ничего особого не просила, но в итоге такие «танцы с бубнами»
Вернулась медсестра с направлением
Тут надо отметить, что направление было на дату «послезавтра» на 13.20 и в нашей поликлинике (сюрприз). Никто не спрашивал: «когда вам удобно?», «а сможете ли вы?»
2. Само исследование минут 15-20. Напоминает рентгенографию, но сканирует определенные зоны. Позвоночник и область таза. Сначала лежа на спине, потом просят повернуть бедро боком.
Результаты сразу.
- У вас все в норме!

Что влияет на сохранение плотности костной массы?
- Образ жизни
- Питание и достаточное количество минералов и микроэлементов
- Физическая активность
Это ключевые пункты и начинать надо не в 50+, а чем раньше, тем лучше!
Но никогда не поздно!
Если нужна помощь в корректировке питания – обращаемся, не стесняемся!
Ваше здоровье, активность и бодрость в ваших руках. Ну и в моих немножко

Пиши в ЛС – ХОЧУ и начнём твой путь к лучшей версии тебя!