Пространство ясности мышления к созданию комфортных форм тела, здоровье, вдохновение. Полезные привычки, рецепты, упражнения.
Людмила Корнилова ваш проводник к осознанному питанию и долгосрочной стройности с личным опытом похудения на 28 кг, практик психосоматики лишнего веса. Более 20 лет я помогаю людям обрести стройность и, наладить гармоничные отношения с собой, своим телом и пищей.
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.178▼ 0,6 %−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.221▼ 33,2 %было 351
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.30▼ 40,0 %было 53
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 18,4 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 2,4 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.41▼ 29,9 %было 58
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.23,0 %▼ 9,6 п. п.пунктир — было 32,7 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.13,57 %▼ 1,5 п. п.
было 15,10 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,9▲ 6,1 %было 0,9
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 14 окт 2026−1 самая большая убыль · 15 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
221просмотров за период▼ 33,2 %
Средний охват поста — 41 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
13,57 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 1,5 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 14:21 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Каждый месяц у нас в Волгограде проходят встречи GOLD клуба по практикам Алмазной мудрости, на которых мы разбираем как наши поступки формируют будущее, как функционируют законы причинно-следственных связей и как выстроить путь к устойчивому благополучию.
Вместе изучаем 10 этических принципов. И просто общаемся и помогаем друг другу в достижении своих желаний. Присоединяйтесь в наш клуб https://vk.ru/club238244521
СЛЕДУЮЩАЯ ВСТРЕЧА GOLD клуба пройдет 14 НОЯБРЯ, приглашаем ВСЕХ!
Вы когда-нибудь задумывались о том, как совместить приятное с полезным, улучшить свою физическую форму и при этом получить заряд бодрости на весь день? Нашла идеальное решение, которое поможет вам в этом!
✔️Сжигаются калории ✔️Укрепляются мышцы пресса, рук, ног ✔️Укрепляется сердечно-сосудистая система
Заряжайтесь отличным настроением на целый день 🤩
А какие ваши любимые упражнения для поддержания тела и хорошего настроения? Поделитесь в комментариях!
ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА: ШАГИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ НАЧАТЬ СЛЫШАТЬ СЕБЯ
Вы часто спрашиваете себя: «А чего хочу именно я?» Или чаще думаете о том, что надо, правильно, что скажут другие?
Мы привыкаем ориентироваться на чужие советы, ожидания и правила. Стараемся быть хорошими, соответствовать стандартам, контролировать себя и не разочаровывать окружающих.
Всё это отражается на отношении к телу: мы игнорируем усталость, откладываем отдых, запрещаем себе любимую еду, а затем испытываем напряжение, срываемся и снова виним себя.
Как найти внутреннюю опору и научиться принимать решения с заботой о себе? 🌿 Несколько раз в день делайте небольшую паузу и спрашивайте себя: * Что я сейчас чувствую? * Что мне нужно в данный момент? Важно научиться замечать свои чувства и потребности. 🌿 Когда собираетесь принять решение, спросите себя: «Я действительно этого хочу или боюсь кого-то разочаровать?» Например, вы соглашаетесь на встречу, хотя устали, или выбираете очередную диету, потому что так советуют окружающие. Попробуйте найти решение, которое учитывает ваши собственные потребности. 🌿 Учитесь слышать сигналы тела Перед едой спросите себя: «Я голодна? Чего мне хочется? Как я себя чувствую?». 🌿Выберите одно действие на сегодня: ✨ позволить себе отдохнуть без чувства вины; ✨ спокойно поесть, не отвлекаясь на телефон; ✨ отказаться от того, на что вы соглашаетесь только из чувства долга; ✨ выбрать прогулку, приятное занятие или ранний сон; ✨ заметить, за что вы можете поблагодарить себя. Каждый такой шаг укрепляет доверие к себе.
Я, Людмила Корнилова, помогаю исследовать установки и привычки, которые влияют на отношение к себе, питанию и собственному телу.
💬 Давайте поразмышляем вместе: •В каких ситуациях вам сложнее всего сказать себе: «Я имею право хотеть по-другому»? •А если говорить о питании и весе — вы больше опираетесь на чужие рекомендации или уже умеете слышать потребности своего тела?
Комфортная форма тела — это больше, чем цифра на весах!
Вы когда-нибудь замечали, как меняется ваше самоощущение, когда вы приближаетесь к желаемому весу? Появляется больше уверенности? Хочется чаще смотреть на себя в зеркало, красиво одеваться, фотографироваться, радоваться своему отражению?
А бывает и наоборот: цифра на весах меняется, а внутреннее ощущение неудовлетворённости собой остаётся… Почему так происходит? Потому что наше отношение к телу связано не только с его формой, но и с мыслями о себе, внутренними установками и самооценкой.
✨ Комфортная форма тела — это не только то, что мы видим в зеркале. Это ещё и возможность чувствовать себя свободно, принимать себя, заботиться о своих потребностях. Важно не просто стремиться к желаемому весу, а учиться слышать себя, понимать свои желания и находить внутреннюю опору. Ведь настоящее преображение начинается не с критики своего отражения, а с бережного отношения к себе. ❤️
💬 А теперь хочу задать вам несколько вопросов: 🌸 Замечали ли вы, как меняется ваше настроение и уверенность в себе вместе с изменением веса? 🌸 Что для вас означает «комфортная форма тела» — определённая цифра на весах, лёгкость в движении, уверенность в себе или что-то другое? 🌸 Что, по вашим ощущениям, сегодня мешает вам чувствовать себя комфортно в собственном теле? Поделитесь в комментариях. Возможно, именно ваши мысли помогут кому-то посмотреть на себя с большей любовью и пониманием.❤️
Я Людмила Корнилова, ваш проводник в мир ясности мышления для создания комфортных форм тела. Путь к себе, своё преображение на 28 кг и глубокое понимание психосоматики тела — всё это мой опыт, которым я готова делиться!
Я помогаю увидеть связь между мышлением, эмоциями, пищевыми привычками и отношением к собственному телу.
Верю, что путь к комфортной форме тела начинается с понимания своих потребностей и бережного отношения к себе.
✨ Представьте, что ваше тело — мудрый собеседник, которого важно услышать. Вместе мы будем исследовать установки, убеждения и привычки, которые влияют на вашу самооценку и отношение к своему телу.
Вы станете лучше понимать свои желания и формировать более осознанное отношение к еде и себе. Моя задача — помочь вам найти внутреннюю опору, раскрыть свой потенциал и двигаться к желаемым изменениям.
Я приглашаю вас в путешествие к себе — к большей осознанности через наблюдения, ясности мышления к созданию комфортных форм тела, здравия и радости жизни.
✨ Если бы ваше тело могло сейчас сказать вам что-то важное, как думаете, что бы это было? А вы умеете слышать себя и своё тело?
▶ видео
