ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА

Вы часто спрашиваете себя: «А чего хочу именно я?»
Или чаще думаете о том, что надо, правильно, что скажут другие?

Мы привыкаем ориентироваться на чужие советы, ожидания и правила. Стараемся быть хорошими, соответствовать стандартам, контролировать себя и не разочаровывать окружающих.

Всё это отражается на отношении к телу: мы игнорируем усталость, откладываем отдых, запрещаем себе любимую еду, а затем испытываем напряжение, срываемся и снова виним себя.

Как найти внутреннюю опору и научиться принимать решения с заботой о себе?
🌿 Несколько раз в день делайте небольшую паузу и спрашивайте себя:
* Что я сейчас чувствую?
* Что мне нужно в данный момент?
Важно научиться замечать свои чувства и потребности.
🌿 Когда собираетесь принять решение, спросите себя: «Я действительно этого хочу или боюсь кого-то разочаровать?»
Например, вы соглашаетесь на встречу, хотя устали, или выбираете очередную диету, потому что так советуют окружающие.
Попробуйте найти решение, которое учитывает ваши собственные потребности.
🌿 Учитесь слышать сигналы тела
Перед едой спросите себя: «Я голодна? Чего мне хочется? Как я себя чувствую?».
🌿Выберите одно действие на сегодня:
✨ позволить себе отдохнуть без чувства вины;
✨ спокойно поесть, не отвлекаясь на телефон;
✨ отказаться от того, на что вы соглашаетесь только из чувства долга;
✨ выбрать прогулку, приятное занятие или ранний сон;
✨ заметить, за что вы можете поблагодарить себя.
Каждый такой шаг укрепляет доверие к себе.

Я, Людмила Корнилова, помогаю исследовать установки и привычки, которые влияют на отношение к себе, питанию и собственному телу.

💬 Давайте поразмышляем вместе:
•В каких ситуациях вам сложнее всего сказать себе: «Я имею право хотеть по-другому»?
•А если говорить о питании и весе — вы больше опираетесь на чужие рекомендации или уже умеете слышать потребности своего тела?