Психолог Виталий Баранов

Возвращаюсь потихонечку в зал.

🥶 Заниматься на улице становится уже довольно прохладно, плюс ещё эти наши знаменитые питерские дожди 🌧️, поэтому снова перемещаюсь в зал 🏋️ на зимовку )

🩹 Всё ещё немного болит сухожилие на левой руке, видимо, повредил летом на брусьях из-за неправильного хвата или чрезмерной нагрузки, поэтому стараюсь её пока не задействовать в упражнениях.

Сегодня делал упражнения в основном на укрепление мышц спины, пресса и кора, впрочем, как и почти всегда)

💡 Ещё знаете, понял для себя, что важно делать перерывы, причём думаю, что это касается не только спорта, но и вообще любой продолжительной деятельности.

Летом в зал не ходил, занимался в основном на улице, и это было хорошее решение. И к сегодняшнему моменту, в принципе, успел по залу соскучиться и тренировка получилась такая бодрая и приятная.

Наверное, надо себе взять за правило делать перерывы, потому что когда долго каждую неделю и каждый месяц из раза в раз делаешь одно и тоже на протяжении длительного времени, то это довольно быстро надоедает и наскучивает.

Поэтому очень важно вносить разнообразие в свою жизнь, иначе становится скучно и неинтересно, теряется азарт.

И если не менять периодически деятельность, то важно хотя бы привносить в неё что-то новое или делать старое, но по-новому, по другому, например.

Тогда интерес сохранится, появится энергия и вдохновение ✨.

Такая профилактика эмоционального и профессионального выгорания получается 🙂

Всем желаю отличного и бодрого дня! 😊

Как повысить самооценку? Лайфак от психолога-практика.

Чтобы повысить самооценку, нужно хорошенечко разобраться в себе и понимать себя. На мой взгляд, лучший способ повысить самооценку - это глубокая терапия, направленная на осознавание истинных причин мотивов вашего поведения и отношения к себе. Но так же есть и другой способ, который может вам помочь, о нём мы с вами сегодня и поговорим.

Ваша самооценка зависит от того, с чем вы её связываете. Если критерием вашей самооценки будет являться какая-то определённая сумма денег, которую вы хотите зарабатывать, дорогая машина, дом, идеальная фигура или внешность, то при отсутствии всего вышеперечисленного, вы будете чувствовать себя ущербным человеком.

В конечном счёте, в этой жизни выигрывает не тот, кто богат, красив, знаменит и популярен, а тот, кто счастлив. Многие люди, будучи богатыми и популярными, часто не чувствуют себя по-настоящему счастливыми. Обычно наоборот: слава и деньги их тяготят, это бремя, которое человек вынужден нести по жизни, лишающее анонимности и спокойной жизни.

Поэтому я думаю, что нужно концентрироваться на том, что делает тебя счастливым, а не гнаться за славой и деньгами. Например, на том деле, которое у тебя получается хорошо и которое тебе нравится. На отношениях, которые заряжают и поднимают настроение. На увлечениях, которые доставляют удовольствие и помогают расслабиться, отвлечься от повседневных дел и т.д.

Что касается самооценки, то можно связывать её с теми действиями, которые вы предприняли сегодня, чтобы сделать свою жизнь и жизнь своих близких хотя бы немножко лучше. Например, можно похвалить себя за то, что ты сделал зарядку. За то, что ты сделал хотя бы небольшой шажочек, который приблизил тебя к твоей цели. За то, что прочитал несколько страниц из книги по своей профессиональной тематике и т.д.

То есть, связывайте свою самооценку не с конечной целью, а с теми ежедневными действиями, которые вы предпринимаете, чтобы создать своё светлое и счастливое будущее. Тогда получится, что вы каждый день молодец, и каждый ваш день, по сути, успешный!

"Вау! Вот это да! А что, так можно было?" - так часто мне говорят мои клиенты ) А я обычно говорю, что так нужно было! )

И когда вы такую систему и жизненную философию внедрите в свою жизнь, то ваша самооценка чудесным образом выровняется и станет стабильной и здоровой в довольно короткие сроки.

Если же такая технология вам не помогает, вы всё равно из кожи вон лезете, чтобы стать лучше всех, при этом ощущая, как нарастает ваше внутреннее недовольство собой, выгорание и усталость, то нужно копать глубже и выявлять подсознательные причины такого поведения и отношения к себе.

Возможно, вы страдаете от истощающего перфекционизма, который забирает все ваши силы, но так и не приносит вам желанного удовлетворения собой и своей жизнью.

Возможно, у вас внутри засел мощный внутренний критик, который не даёт вам покоя и постоянно угнетает.

А возможно, вы пытаетесь всем угодить, быть для всех хорошим, удобным, не ощущая своей внутренней самоценности и позволяя другим пользоваться собой.

В любом случай, какой бы ни была истинная причина вашей нездоровой самооценки, её можно скорректировать.

После того как вы осознаете и исправите корневую причину своих проблем с самооценкой, то вы сможете кратно улучшить не только отношение к себе, но и качество своей жизни: карьеру, отношения, ментальное здоровье и пр.

📌 Ещё информацию и техники по повышению самооценки вы сможете найти в моей подборке статей на эту тему здесь.

👉 А если вы хотите более детально разобраться в себе, выровнять свою самооценку и обрести внутреннее спокойствие и гармонию, то вы можете записаться на консультацию. На сессии я помогу вам осознать истинные причины своих проблем с самооценкой, и мы с вами вместе произведём те внутренние изменения, которые будут способствовать качественному улучшению вашей жизни во всех сферах.

➡️ Записаться на консультацию