Психолог Виталий Баранов

Лекция по страхам в библиотеке №5.

Вчера по адресу 16-я линия Васильевского острова 65, провёл лекцию в библиотеке №5 на тему "Психотерапия как способ борьбы со страхами".

Поговорили про основные причины возникновения тревоги и страхов, про фобии, панические атаки, а так же про способы их устранения.

Рассказал про эффективные психологические техники и методы, помогающие справиться с тревожностью и страхами.

А так же про то, как эмоционально-образная терапия помогает выявить и проработать неосозноваемые глубинные причины возникновения тревожных состояний и страхов, которые обычно связаны с ранними детскими психотравмами.

Очень классная библиотека: современная, просторная, тут большой выбор литературы, а так же здесь всё время проходят какие-то интересные мастер-классы и мероприятия. Я вот периодически прихожу рассказать что-нибудь интересное и полезное по психологии.

А так же здесь замечательный и очень дружелюбный персонал ❤️

Поэтому, если вы из Питера, рекомендую к посещению 😊

Откуда берётся тревожность?

Тревожность - это очень частое явление у людей в современном мире. Причины тревожности могут быть весьма разнообразны: плохое питание, побочки на лекарства, реакция организма на кофеин, перегрузки на работе, сложности в отношениях и т.д.

Так же очень часто истинной причиной тревожности являются внутренние, психологические проблемы человека: перфекционизм, желание всем нравиться, быть для всех хорошим, синдром "спасателя", синдром "жертвы", психологическая травма, негативные установки и убеждения, искажённое восприятие мира вследствие травмированности и/или ложных убеждения и т.д.

Если говорить о внутренних глубинных причинах, которые мы находим, работая в методе эмоционально-образной терапии (ЭОТ), то очень часто источником постоянной фоновой тревожности является наш травмированный внутренний ребёнок.

Особенно если он очень одинокий, с травмой брошенности или отвержения.

Остаться без родителя маленькому человечку смерти подобно - это очень страшно.

И так как ребёнок пока ещё не может справиться со своими чувствами и эмоциями самостоятельно, то его психика эти эмоции подавляет внутрь, в глубину бессознательного.

А потом, вырастая, мы с этой тревогой уже живём на постоянной основе, не понимая её источника, потому что он зарыт в недрах подсознания.

Но когда мы этот источник внутри себя находим, прорабатываем психотравму, оказываем поддержку своему внутреннему ребёнку, то тревога чудесным образом проходит.

А чудо состоит в том, что мы помогаем ребёнку внутри себя отпустить тревогу и становимся для него тем любящим и заботливым родителем, которого у него по каким-то причинам не было.

Этот эпизод внутри нашей психики закрывается, а мы начинаем ощущать спокойствие, умиротворение и радость, вместо постоянной тревоги, напряжения и страха.

Так же часто в процессе терапии выясняется, что тревожность оказывается не наша, а перенятая от нашего родителя, чаще всего от матери.

Если у вас была тревожная мать, вы легко могли впитать её чувства в себя, а так же тревожные установки, убеждения и в целом мировоззрение.

Например, такие установки могут звучать так: "Мир - это очень страшное и небезопасное место, поэтому нужно быть всё время на чеку!" или "Кругом одни воры, жулики и аферисты, никому нельзя доверять!" и т.д.

Конечно, мир очень разный и есть действительно небезопасные места и районы, но это не весь мир. Тоже самое и с людьми: к сожалению, действительно есть люди нечестные и недобросовестные, но такими являются не все люди на свете.

Но видите в чём дело, такое генерализованное убеждение, то есть обобщённое, всеобъемлющее, - экстраполируется, то есть распространяется сразу на всё, что нас окружает: на весь мир и на всех людей.

И такое негативное восприятие мира может не только подпитывать нашу постоянную фоновую тревожность, но и сильно снижать качество жизни.

Человек с такими установками может быть очень нелюдимым, угрюмым, недоверчивым и замкнутым. В совсем патологических случаях такие установки могут приводить человека к затворничеству, а то и параноидальным идеям, что за ним следит ФБР, ЦРУ, ФСБ и вообще хотят убить.

В таком случае у человека развивается уже параноидальное расстройство личности, и ему придётся лечится в психиатрическом стационаре.

Чтобы не допускать у себя развития таких тяжёлых патологий, конечно, лучше как можно раньше убирать негативные установки и прорабатывать свою тревожность вместе с психологом, пока это не перешло в более тяжёлые стадии.