Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Открытый канал ID 77682127103328

УЖИН НА ПП

Самые правильные ужины для снижения веса

Каналов в рубрике
25 584
Место этого канала
№ 2 579
Открыть рубрику →
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Куриные грудки с начинкой — видео, канал «УЖИН НА ПП» ▶ видео
🔥 Куриные грудки с начинкой

📝Ингредиенты:

• Филе грудки – 2 шт.
• Шпинат – 1 горсть
• Моцарелла – 4–6 кусочков
• Томат – 1 шт.
• Соль, перец, паприка – по вкусу
• Масло оливковое – для смазывания и жарки

🧑‍🍳Приготовление:

1. В филе сделайте глубокий надрез-карман. Посолите, поперчите и приправьте паприкой.
2. Внутрь выложите шпинат, ломтики томата и моцареллу.
3. Обжарьте грудки на сильном огне по 3 мин. с каждой стороны до румяной корочки.
4. Переложите в форму и запекайте при 190–200 гр. 12–15 мин. до готовности.

🍽Понравился рецепт?
Не забудь подписаться👈
Просмотры: 52
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Салат с баклажаном и куриным филе — видео, канал «УЖИН НА ПП» ▶ видео
🥗 Салат с баклажаном и куриным филе

📝 Ингредиенты:

• Баклажан - 1 шт
• Болгарский перец - 2 шт
• Мясо куриное - 200 гр
• Лук красный - 1/2 шт
• Зелень укропа
• Соль, перец, чеснок, кунжут

Для заправки:
• Сметана - 2 ст.л
• Горчица в зернах - 1/2 ст.л
• Оливковое масло - 1-2 ст.л

PS 🛑чтоб ещё уменьшить калорийность не добавляйте кунжут

🍽Понравился рецепт?
Не забудь подписаться👈
Просмотры: 47
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ПП пицца на вкусной морковной основе без муки и вреда для фигуры — видео, канал «УЖИН НА ПП» ▶ видео
ПП пицца на вкусной морковной основе без муки и вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 93.9/8.6/3.5/7

Ингредиенты:

- морковь 150 гр
- яйца 2 шт
- соль,перец, специи по вкусу
- томатная паста
- мягкий творожок
- куриная ветчина
- помидор
- сыр моцарелла

🍽Понравился рецепт?
Не забудь подписаться👈
Просмотры: 54
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Сочная индейка — видео, канал «УЖИН НА ПП» ▶ видео
Сочная индейка 😋

Ингредиенты:
✅филе индейки – 400 г.
✅перец болгарский – 2 шт.
✅лук – 1 шт.
✅чеснок – 2 зубчика
✅соевый соус – 30 г.
✅перец, тимьян, кунжут

🍽Понравился рецепт?
Не забудь подписаться👈
Просмотры: 129
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Куриное филе в духовке — видео, канал «УЖИН НА ПП» ▶ видео
Куриное филе в духовке👍🏻

Ингредиенты:
✅куриное филе - 300гр
✅творог - 100гр
✅сыр - 30гр
✅яйцо - 1шт
✅соль, специи

Подавайте с овощами🍅🥒

🍽Понравился рецепт?
Не забудь подписаться👈
Просмотры: 95
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вкусный салат, которому даже заправка не нужна — видео, канал «УЖИН НА ПП» ▶ видео
Вкусный салат, которому даже заправка не нужна

Ингредиенты:

• Помидорки черри - 250 г
• Болгарский перец красный и желтый
• Лук репчатый красный - 1 шт.
• Чеснок - 3 зубчика
• Приправа «Прованские травы»
• Говядина - 300 г
• Оливковое масло - 20 мл
• Шпинат - горсть
• Кинза - небольшой пучок
• Брынза - 70 г

Готовим:

Овощи порезать, сложить в форму, полить маслом, посыпать специями и солью, перемешать, запечь в разогретой до 200 °C духовке минут 30

Говядину натереть специями, тонко порезать и обжарить с двух сторон

В салатник выложить запеченные овощи, говядину, нарезанную зелень, полить соком от овощей и перемешать

Можно подавать как в горячем, так и в холодном виде

🍽Понравился рецепт?
Не забудь подписаться👈
Просмотры: 114
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
🍽️ МЕНЮ СТРОЙНОСТИ НА ДЕНЬ

🍳 ЗАВТРАК
Свежий ролл с индейкой

🔥 ≈ 345 ккал
Б: 35 г | Ж: 6 г | У: 35 г

🍓 ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС
Овсяный ролл с творогом и ягодами

🔥 ≈ 280 ккал
Б: 14 г | Ж: 9 г | У: 35 г

🍲 ОБЕД
Нежный грибной крем-суп

Порция: 300 г

🔥 ≈ 300 ккал
Б: 13 г | Ж: 14 г | У: 28 г

🥬 ВТОРОЙ ПЕРЕКУС
Капустный стейк с индейкой и сыром

🔥 ≈ 158 ккал
Б: 13 г | Ж: 11 г | У: 2 г

🍕 УЖИН
Пицца из кабачков без муки

Порция: ½ пиццы

🔥 ≈ 275 ккал
Б: 32,5 г | Ж: 13 г | У: 8 г

---

🔥 ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ≈ 1358 ккал

💧 Не забывайте пить воду в течение дня!

🥤 Любой приём пищи можно заменить коктейлем ED Smart от NL (≈ 200 ккал за порцию).

❤️ Подписывайся на канал! Каждый день — новое меню для похудения, рецепты и вкусные идеи!
Просмотры: 148
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Пицца Без муки, много белка, мало жиров и еще меньше углеводов — видео, канал «УЖИН НА ПП» ▶ видео
Пицца🤤 Без муки, много белка, мало жиров и еще меньше углеводов😍

КБЖУ на всю пиццу: 550/65/26/16

🥗 Кабачок - 800гр до отжимки, после 400гр
🥗 Сыр Легкий натура - 100гр
🥗 2 яйца
🥗 Карпаччо из индейки - 60гр

🍽Понравился рецепт?
Не забудь подписаться👈
Просмотры: 204
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Паста из цукини — видео, канал «УЖИН НА ПП» ▶ видео
🥒Паста из цукини🍝

КБЖУ на всю порцию: 482/50/25/12

🥗 Цукини или кабачок - 200г
🥗 Красная рыба - 150г
🥗 Помидоры черри - 80г
🥗 Моцарелла мини - 40г
🥗 Сливки 10% - 40мл
🥗 Пармезан - 20г
🥗 Любимые приправы, соль

🍽Понравился рецепт?
Не забудь подписаться👈
Просмотры: 140
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Белковый салат с индейкой и песто — видео, канал «УЖИН НА ПП» ▶ видео
Белковый салат с индейкой и песто

Ингредиенты:

• Творог зернёный в сливках - 250 г
• Филе индейки
• Помидоры черри
• Красный лук - 1 шт.
• Петрушка
• Соус песто
• Соль - по вкусу
• Копчёная паприка - по желанию
• Растительное масло - для жарки индейки

🍽Понравился рецепт?
Не забудь подписаться👈
Просмотры: 162
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «УЖИН НА ПП» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться
Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти