Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Открытый канал ID 70924048930297

United Runners Pro

О беге простыми словами.
Только польза и знания.

#unitedrunners
#школабегашвецова
#5вёрстреутов

Каналов в рубрике
11 695
Место этого канала
№ 9 179
Открыть рубрику →
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Есть у меня беговые друзья и есть среди них Николай и Михаил. Вы не однократно читали про их забеги и достижения. В этот раз снова история охватывает их приключения. Вообще целевым из стартом был Геленджик, но поскольку его отменили, то ребята решили искать что-то поменьше, но не менее интересное, чтобы погонять свою форму. И из выбор пал на забег Хехцир.

https://trail27.ru.

Вот что ребята сами написали по возвращению с забега.

Николай:
" После отмены White Bride Ultra решили найти что-нибудь похожее, но ITRA безжалостно предложила только далёкий Хабаровск! Немного подумали и решили не оставлять без внимания эту рекомендацию. Ни на что особенно не рассчитывали, но Хехцир удивил!
 
Организация ничем не уступает более крупным забегам. Новости, информационный каталог и чёткая выдача стартового пакета в центре города. В пакете, например, оказались спортивная фляжка и походная кружка с логотипами трейла! Бесплатный трансфер от автовокзала до места старта, тёплая палатка для больших дистанций, музыкальная программа и разминка перед стартом. Сама дистанция очень красивая и технически сложная, очарует новичков и порадует бывалых спортсменов. Подъёмы и спуски, крупные камни под листвой, длиннющий брод с ледяной водой и болотистая грязь, все приметы легендарных трейлов встретились на пути! А какой вид открывается с вершины на Амур и Хабаровск! Были и скоростные отрезки, на которых можно было разбежаться. Разметка не подвела, чётко провела по дистанции. Повороты промаркировали дополнительными знаками. Если не зевать, промахнуться невозможно! Трек в Suunto тоже отработал чётко. На финише встречали радостные волонтёры и очень красивая медаль с божьими коровками! 

На предложение организатору добавить в следующем году ультрамарафонские дистанции Иван Новиков ответил, что и на 30 км еле собрали несколько десятков участников. Будет ли интерес к 50 км? Выглядит так, что без десанта из Центральной России не обойтись! Надо развивать такие изумительные старты! Все на Хехцир! "

Михаил:

"Хехцир- один из красивейших трейлов, проходит на горнолыжном комплексе, трасса технически сложная, в ней есть все от знаменитый трейлов ( Невеста, ГРУТ, Ваттавара, Херасик). На 30 км 1000м набора, тропы каменистые, есть грязи, брод, где нужно бежать по речке вдоль! И конечно есть места где можно хорошенько побежать. В награду получаете одну из красивейших медалей что я видел, палатку где кормят кукурузой, бутербродами и есть бесплатный массаж.

До места старта едет бесплатные трансфер, от Хабаровска. Да и до самого Хабаровска оказалось лететь дешевле чем до Геленджика, куда мы изначально собирались."


Давайте порадуемся успехам ребят, ведь
Николай прибежал 9 в абсолюте за 3 часа 14 мин, а Михаил занял 12 ую позицию со временем 3 часа 30 мин!

Бежим дальше, бежим легче!
Просмотры: 8
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ОТКРЫТА РЕГИСТРАЦИЯ НА ФИНАЛЬНЫЙ ЗАБЕГ СЕРИИ «8 ГОРОДОВ» В МОСКВЕ!

1 ноября в любимом многими Измайловском парке вновь пройдет благотворительный праздник спорта, который объединит всех, кто любит активный образ жизни и добрые дела💜

Вас ждут дистанции для детей и взрослых, наш флагманский забег «Вслепую», светящиеся медали, крутые стартовые пакеты и душевная атмосфера, за которой многие возвращаются к нам снова и снова.

Ваше участие — это реальная помощь. Все собранные средства пойдут на развитие инклюзивного спорта.

Регистрация https://reg.russiarunning.com/event/8gorodovMoskva
Просмотры: 10
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Прошедшие выходные окрасились цветами оранжево-красной осени, но зелень ещё буйно проступает. Тепло, которое сопровождало выходные помогло создать настоящее беговое настроение на забеге "Моя Столица".

И вот как пробежали мои беговые товарищи дистанцию 10 км:

Виктория Этлина - 57:38;
Светлана Чуваева - 1:03:32;
Дмитрий Копша - 1:04:50 (беговой кучер).

Бежим дальше в осень!
Просмотры: 13
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Загружаем изображение…
ДАЙДЖЕСТ СЕНТЯБРЯ 2026

Первый месяц осени прошёл в целом спокойно. Основной целью было пробежать Московский марафон. Да, просто пробежать а хорошей компании!

Но новенькое мы с вами кое-что всё же узнали.

1. Следили за ребятами, бежавшими из Пушкина в Санкт-Петербург и на Роза Хуторе. https://t.me/urt_pro/808?single

2. Узнали почему облачность влияет на бегуна больше, чем мы думали.
https://t.me/urt_pro/811?single

3. Как влияет мотивация и психология на возвращение к тренировкам после травмы
https://t.me/urt_pro/812

4. Узнали, как Марина Троянова поехала пробежаться Трэйл и победила
https://t.me/urt_pro/816?single

5. Узнали о том, как картизол помогает генерации тепла в организме
https://t.me/urt_pro/817

6. Радовались за ребят, которые пробежели свои 10 км в первый день Московского марафона
https://t.me/urt_pro/820?single

7. Радовались за ребят, кто пробежал свои марафоны. https://t.me/urt_pro/824?single

Так мы закрывали с вами сентябрь! Но время продолжает свой бег, поэтому мы я продолжаю собирать информацию и знакомить вас с новыми или забытими фактами из мира бега.

Бежим дальше, бежим легче, бежим вместе.
Просмотры: 14
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Загружаем изображение…
Написал заметку о влиянии кортизола на "генерацию" тепла в организме.

Если кратко, то:
1. Он влияет на глюконеогенез;
2. Он запускает расщепление ряда белков для генерации глюкозы;
3. Помогает в расщеплении жировой ткани;
4. Кратковременно повышает митохондриальный биогенез;
5. Длительное воздействие снижает митохондриальную функцию.

Т е кортизол обеспечивает генерацию тепла, но не греет. При хроническом стрессе система ломается и митохондрии работают хуже, мышечная масса уходит.

Так что моржевание или холодовые процедуры — это про баланс. Острый холод даёт полезный гормональный всплеск. Хронический холод без восстановления — истощает.

Полную заметку читайте по ссылке:
https://teletype.in/@urt_pro/H5hv5JYUsRn
Просмотры: 13
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Каждый раз Марина меня поражает

В этот раз Марина написала мне, что она выбрала лёгкий Трэйл чтобы просто легонечко пробежатьс. И я ей поверил, подумав, "а что может быть такого в трэйлетна 20 км? Марина уже много раз похожие бегала..."

И вот в воскресенья я получаю сообщение -
"Дима, привет, я 1-ая в категории 45+".

Первое, что я хотел написать - тебя нельзя отпускать на такие трэйлы, ты сразу занимаешь призы! Но я сдержался и просто порадовался за нашу Марину!

А вот что она написала по поводу трэйла:

"Трейл красивый, по сложности, 7 из 10. И он долгий, у меня такое впечатление. Всего 21 км, а мне казалось, что он бесконечный... вот такой он путь в Лавру.
С погодой повезло, были и бороды и болото, вообще класс!"

Ещё раз поздравляю Марину с заслуженной победой и готовимся дальше!

Бежим дальше, бежим легче, бежим вместе!
Просмотры: 12
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Загружаем изображение…
🏃‍♂️ Мотивация и возвращение к бегу после травмы: что говорят исследования?

Травма — это не только про тело. Часто самое сложное начинается потом: страх повторной травмы, потеря мотивации, ощущение, что ты «уже не тот». Но наука даёт чёткие ориентиры, как с этим работать.

🧠 Что выяснили учёные:

- Внутренняя мотивация ≠ безопасность.
Исследование в PLOS ONE (2020) показало парадокс: бегуны, которые бегут ради удовольствия и преодоления себя, получают больше травм — потому что чаще выходят за пределы своих возможностей. Зато психологическая устойчивость снижает риск травм.

- Страх повторной травмы реально мешает.
Он вызывает мышечное напряжение и защитное поведение — и тем самым сам повышает риск новой травмы. Это один из главных барьеров возвращения в спорт.

- Тип мотивации влияет на исход.
Спортсмены, которые возвращаются ради самого процесса и мастерства, переживают возвращение позитивнее. А те, кем движет внешнее давление, чаще испытывают негативные эмоции.

- Есть даже шкала готовности.
PRIA-RS (Psychological Readiness of Injured Athlete to Return to Sport) помогает оценить психологическую готовность к возвращению. Показатели ниже 40 баллов — сигнал, что спортсмен ещё не готов.

- Перфекционизм — риск.
У бегунов с высокой спортивной идентичностью («я — бегун») травма бьёт сильнее. А перфекционизм повышает риск травмы в 4 раза: человек не пропускает тренировки даже при боли.

💪 Что реально помогает вернуться:

- КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) снижает тревожность и страх повторной травмы.
- Постановка маленьких целей на этапе реабилитации и позитивный внутренний диалог ускоряют восстановление.
- Визуализация успешных действий повышает уверенность.
- Социальная поддержка и включение в беговое сообщество повышают вероятность возвращения к регулярным тренировкам на 64 %.

📌 Вывод:*l физическое восстановление — только половина дела. Психологическая готовность, работа со страхом и правильная мотивация не менее важны.

📚 Источники:
- PLOS ONE: journals.plos.org/plosone/ar...
- Frontiers in Psychology: www.frontiersin.org/journals/p...
- Sports Medicine (клиническое руководство): link.springer.com/article/10...

💬 А что помогало вам возвращаться к бегу после паузы? Поделитесь в комментариях — это важно и полезно для других.

#бег #мотивация #травмы #спортивнаяпсихология #реабилитация
#unitedrunnesteam
Просмотры: 22
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
🌞 Солнце и бег: почему облачность меняет больше, чем вы думаете

Большинство бегунов смотрят на термометр перед тренировкой — и это логично. Но исследования показывают: температура воздуха — только половина дела. Вторая половина — солнечная радиация.

Что выяснила наука?

🌤 Японское исследование (European Journal of Applied Physiology)

Восемь добровольцев выполняли нагрузку до изнеможения в камере с одинаковыми условиями (30 °C, 50% влажность), но разной интенсивностью солнечной радиации: 800 Вт/м² (ясное небо), 500 (облачно), 250 (густые облака) и 0 (без солнца).

Результат: чем выше радиация — тем раньше наступало истощение. При этом пульс, температура ядра тела и потоотделение между условиями не различались. Главный фактор — температура кожи: под солнцем она была выше, а градиент «ядро — кожа» сужался, что мешает телу отдавать тепло.

Вывод учёных: солнечная радиация усиливает тепловую нагрузку, даже если на термометре всё те же 30 °C.

🏃 Исследование в Medicine & Science in Sports & Exercise

Участники на улице (≈31 °C) сами выбирали интенсивность при фиксированном уровне усилия. Условия: ясное небо (~1072 Вт/м²), тонкие облака (~592) и густые (~306).

При высокой солнечной радиации люди невольно снижали мощность и каденс — организм реагировал на возросшую тепловую нагрузку от солнца, даже если осознанно человек хотел держать темп.

💧 Проект KAKENHI (Япония, 2022–2025)

Десять мужчин в климатической камере, комбинации радиации (800 и 0 Вт/м²) и влажности (80% и 40%). Худший сценарий для выносливости — высокая радиация + высокая влажность. Факторы работают в связке, а не по отдельности.

⚡ УФ-компонент

УФ-излучение усугубляет мышечную усталость: провоцирует окислительный стресс, нарушает восстановление мышц, снижает выносливость. Отдельные работы измеряли реальные дозы УФ у триатлетов на соревнованиях — они оказались очень высокими.

Что это значит на практике?

Облачность реально меняет «ощущаемую» жару - не ориентируйтесь только на градусник

Под солнцем кровь приливает к коже для охлаждения, и усталость наступает раньше - даже если температура та же

Долгий бег на открытом солнце = риск не только перегрева, но и окислительного стресса, который замедляет восстановление

Защита: одежда с УФ-фильтром, крем, кепка или козырёк, планирование тренировок на утро или вечер

Источники:
- European Journal of Applied Physiology - влияние солнечной радиации на выносливость в жару (университеты Химедзи Докке и Хего, Япония)
-Medicine & Science in Sports & Exercise - саморегуляция интенсивности при разной солнечной радиации
- Проект KAKENHI (2022–2025) - совместное влияние радиации и влажности
- Исследования УФ-излучения и мышечной усталости / экспозиции УФ у спортсменов

Бежим дальше, бежим легче 🏃‍♂️
Просмотры: 22
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Первой заметкой месяца будет моя радость за атлетов, которые бежали в прошедшие выходные!

И это были:

🤩Забег Пушкин - Санкт-Петербург

Павел Чистяков бежал рабочую 30 ку перед Московским марафоном. Поэтому задача была качественно пробежаться и пощупать свои силы. Павел пробежал её за 2:25:36.🏆

Поздравляю Павла с отличным тренировочным результатом!

🤩А в это время в горах Роза Хутор Павел Лабазнов бежал дистанцию Ring 115 от Wild family. Павел начал забег консервативно и очень волновался, что форма не разбегивалась. Но работая методично Павел постепенно поднимался вверх с 55 места и финишировал 14 в абсолютном зачёте при этом заняв 1 место в категории 45+!🏆

От души поздравляю Павла с потрясающей выдержкой и отличным результатом!

Бежим дальше, бежим легче!
Просмотры: 21
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Загружаем изображение…
ДАЙДЖЕСТ АВГУСТА 2026.

Вот и завершилось очередное лето и основной беговой сезон продлится ещё буквально пару месяцев и то не для всех регионов России. Этот месяц я вас активно не вовлекал в области познания спортивной науки. Поэтому итоги месяца скорее информативные и просто беговые.

Так что же было?

1. Сделал отчёт по сбору средств для фонда "Спорт для Жизни" https://t.me/urt_pro/759?single

2. Смотрели третий выпуск второго сезона Дорожных бесед с Анной Лукшиной.
https://t.me/urt_pro/763

3. Следили за бегунами на Тверском полумарафону, благотворительном "Забег без Границ" и смотрели съёмки кино на бегу на КиноЗабеге.
https://t.me/urt_pro/766?single

4. Исследовали мои ошибки и недочёты на ГРУТе Т100. https://t.me/urt_pro/773?single

5. Провожали на пенсию отличные кроссовки для трэйлов. https://t.me/urt_pro/775?single

6. Следили за забегами в Северной столице и на Малидаке. https://t.me/urt_pro/784?single

7. Поделился с вами радостью Гоши и Максима от дружеского забега. https://t.me/urt_pro/793?single

8. Делал вторую корректировку беговых планов на 2026 год. https://t.me/urt_pro/795

9. Обсуждали за круглым столом вопросы развития спорта в городе Реутов. https://t.me/urt_pro/800?single

10. Следили за нашими атлетами на Фестивале бега и в Ростове Великом. https://t.me/urt_pro/802?single

Как вы видите, мы больше делали, чем изучали.

Но! Наступил новый учебный год и я вернусь к вам с новыми данными и исследованиями!

Бежим дальше, бежим легче, бежим вместе!
Просмотры: 22
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «United Runners Pro» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться
Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти