ULLA | Психолог Юлия Быкова

Удобный человек — это не про доброту. Это часто про страх сказать «нет».
Мы учимся не злиться, не спорить, не создавать неудобства. Молчим, когда обидно. Соглашаемся, когда хочется отказаться. Помогаем всем, даже когда сами на пределе.
А потом удивляемся: почему внутри столько раздражения, усталости и обиды на себя?

Злость — не всегда что-то разрушительное. В здоровом виде она подсказывает: «Меня задели. Моя граница нарушена. Мне важно себя защитить». Когда мы её подавляем, она не исчезает — она превращается в аутоагрессию, чувство вины, выгорание и жизнь «для других».

Быть удобным легко. Гораздо сложнее — уважать себя, свои потребности и право на собственные границы.

Приглашаю прочитать статью «Удобство или самоуважение: почему молчание не спасает» — о том, как перестать растворяться в чужих ожиданиях и вернуть себе голос.
👉 Читать статью (https://www.b17.ru/article/1032233/?prt=ulla_psy)
А вы замечали за собой момент, когда хотели сказать «нет», но промолчали?

Сегодня, в рамках магистерской практики, мы с группой проводили профилактическую беседу для 1 курса студентов #ВГСПУ на тему стрессов, суицидального, и самоповреждающего поведения. Постарались сделать беседу интерактивной, привлекали студентов к активному участию. Ребята попались нам отзывчивые, умные, перспективные 💪. Было волнительно и душевно ♥️

Хочу познакомить вас с методами моей работы. Начну с ДПДГ (десенбилизация переработка движением глаз), а по западному EMDR

Если коротко — мы будем «переваривать» старые камни, которые вы зачем-то носите в почках своей души. 

Хватит объяснять себе, почему вам больно. Пора сделать так, чтобы перестало болеть.
Ваши глаза знают дорогу из ада (даже если голова заблудилась)
Давайте честно: каждый из нас всё про себя понимает (даже если не хочет в этом признаваться себе). Вы могли прочитать гору умных книг, вы знаете, что «бывший — козел», а «мама просто не умела по-другому». Вы всё осознали, проанализировали и разложили по полочкам. Но почему тогда, когда он не пишет 15 минут, у вас всё равно холодеют руки и хочется выпрыгнуть в окно?
Потому что ваша травма плевать хотела на ваши осознания. Она живет не в логике. Она живет в «черном ящике» вашей нервной системы, где когда-то зависла программа.
Как это работает
Есть такой метод — ДПДГ (или EMDR). История у него почти дурацкая: женщина-психолог Франсин Шапиро гуляла по парку, гоняла в голове тяжелые мысли и заметила, что если быстро водить глазами туда-сюда, мысли перестают кусаться.
Это не магия. Это физиология. У нас в мозгу есть механизм «переваривания» стресса. Обычно он работает сам, пока мы спим (замечали, как глаза бегают под веками?). Но если событие было слишком жестким — измена, насилие, или когда на вас в детстве просто посмотрели так, что захотелось исчезнуть — мозг «давится». Он не может это переварить. Опыт застревает костью в горле.
Что мы делаем на сессии?
Мы не просто болтаем. Мы заставляем ваш мозг «дожевать» то, чем он подавился 10 лет назад.
Я задаю ритм, вы следите глазами за моей рукой или хлопаете себя по плечам («объятия бабочки»). В этот момент ваши полушария начинают обмениваться данными, и застрявшее воспоминание наконец-то отправляется в архив.
С чем это реально помогает (кроме войны и катастроф):
💔 Измена/Предательство/Страхи. Это когда вы всё «простили», но каждый раз, когда он берет телефон, у вас внутри взрывается маленькая ядерная бомба. EMDR выключает этот детонатор. Вы не забудете, что это было, но вас перестанет «выносить».
⚓️ Любовная зависимость/взрыв эмоций. Когда вы цепляетесь за человека, как за спасательный плот, хотя плот давно сгнил и тянет вас на дно. Мы находим тот момент, где вы впервые почувствовали себя брошенным, и лечим именно там.
🍰 Еда как единственный друг. Хватит мучить себя диетами. Если вы объедаетесь на ночь — вы не «ленивая задница», вы просто пытаетесь чем-то заткнуть дыру внутри. Мы уберем заряд из той боли, которую вы заедаете, и холодильник перестанет быть вашим психотерапевтом.
Итог:
Вы не станете другим человеком. Но вы станете человеком, которому больше не нужно тратить 90% сил на то, чтобы просто не развалиться.
Я очно в Волгограде (и онлайн по всей России) помогаю разгребать эти завалы. Сейчас беру несколько человек в EMDR-проработку по спеццене 2000р./встреча
Пишите в личку. Пора выпустить из себя этот «черный ящик», пока он не прожег в вас дыру.