Тренировки Ежедневного Личного Оздоровления . Осторожно ⚠️!!! Канал очень похудательный!!! Присоединяйтесь ❤️. Здесь я буду делиться, интересными полезняхами
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.88▲ 2,3 %+2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.163▼ 50,5 %было 347
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.6▼ 68,4 %было 20
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 18,8 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 13,4 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 535▲ 2,9 %было 5 381после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.29,0 %▲ 0,1 п. п.пунктир — было 28,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,80 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 8,1 %было 4,7после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+2подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 24 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
709 891просмотров за период▼ 6,0 %
Средний охват поста — 5 535 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 15:23 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
💧 ВОДА: Твой главный помощник в похудении (и не только)
Привет, девочки 😘 👋
Мы часто ищем волшебную таблетку для похудения, забывая о самой простой и бесплатной «добавке» — воде. Но сколько её нужно пить на самом деле? И почему без неё жир не горит?
Давайте разберемся без воды сухими фактами. 👇
Зачем вода тем, кто худеет?
1. Ускоряет метаболизм. Вода — участник всех химических реакций в организме. Если пить достаточно, обмен веществ работает как часы. Всего 500 мл воды могут ускорить метаболизм на 30% на ближайший час! 2. Убирает ложный голод. Мозг часто путает жажду с голодом. Хочется перекусить? Выпей стакан воды и подожди 15 минут. В 80% случаев желание поесть исчезает. 3. Помогает сжигать жир. Жир не может расщепляться без воды. Это факт. Обезвоженное тело просто физически не может эффективно избавляться от запасов. 4. Спасает от отеков. Многие боятся пить на ночь, думая, что отекнут. На самом деле всё наоборот: если воды мало, тело начинает её запасать «на черный день» в виде отеков. Пейте — и отеки уйдут.
Сколько пить?
Забудьте про миф «2 литра для всех». Норма зависит от веса!
📐 Формула: 30 мл воды на 1 кг веса. Пример: весишь 60 кг → 60 × 30 = 1800 мл (1,8 литра) в день.
⚠️ Важно: Если у тебя есть проблемы с почками или сердцем, обязательно проконсультируйся с врачом перед увеличением нормы!
Как приучить себя пить?
✔️ Начни утро со стакана теплой воды натощак (запускает ЖКТ). ✔️ Поставь бутылку на видное место на рабочем столе. ✔️ Пей за 20-30 минут до еды. ✔️ Скачай приложение-напоминалку или купи бутылку с разметкой по часам. ✔️ Добавь лимон, мяту или огурец — вкуснее и полезнее!
Проверка цвета: Самый простой индикатор — цвет мочи. Светло-желтый = всё ок. Темный = срочно пить!
💬 А сколько воды выпиваете вы сегодня? Признавайтесь в комментариях! 👇
❤️ Ставь лайк, если было полезно, и сохраняй пост, чтобы не потерять формулу!
Напоминаю завтра на 18:00 тренировка!!! 💪 Бесплатно!! ‼️ Ул. Розы Люксембург 48а
Прошу участниц проголосовать ☑️. Какую тренировку проводим - Силовая 🔥. Или мобильность на всё тело+ растяжка 🧘♀️? Кто, что больше хочет пишите в комментариях 👇
Друзья, приглашаю вас на групповую тренировку проекта «Сила в движении 3»!
🏋️♂️ Что: Групповая тренировка (провожу лично я). 📍 Где: ул. Розы Люксембург, 48а. 🕕 Когда: Завтра в 18:00. 💰 Цена: Бесплатно (0₽)!
Проект реализуется при поддержке Федерации массового спорта. Отличная возможность зарядиться энергией и провести время с пользой. Приходите сами и зовите друзей! 💪
Поздравляю с Днём автомобилиста всех прекрасных водительниц! Кто сказал, что парковка — это сложно? Кто сказал, что женщины не разбираются в машинах? Мы точно знаем: они разбираются во всём — от давления в шинах до идеального макияжа за секунду до зелёного света 😉
Желаю всем автоледи: 🛣️ Дорог без ям и пробок. 💸 Бака, который всегда полный (и бензина, и позитива). 🚔 Чтобы «палочка» инспектора махала только в сторону комплиментов. 💖 И чтобы каждый километр приносил удовольствие!
Будьте королевами асфальта! С праздником! 🏁
«А какая вы за рулём — спокойная и уверенная или дерзкая и быстрая? Делитесь в комментариях!» 😊
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
