Большинство людей покупают не тот сыр…

Пармезан

Чем полезен:
-Много белка.
-Богат кальцием.
-Хорошо насыщает.
-Для пользы достаточно небольшой порции.

Сколько есть:
20–30 г в день.

Важно: из-за высокого содержания соли не стоит есть его большими порциями.

Моцарелла

Чем полезна:
-Богата белком.
-Содержит кальций.
-Обычно менее солёная, чем твёрдые сыры.
-Отлично подходит для салатов и лёгких блюд.

Сколько есть:
50–70 г за один приём пищи.

Важно: выбирайте моцареллу без растительных жиров и с коротким составом.

Адыгейский сыр

Чем полезен:
-Хороший источник белка.
-Содержит кальций.
-Умеренная жирность.
-Отлично подходит для завтраков и салатов.

Сколько есть:
50–80 г в день.

Важно: лучше выбирать свежий сыр с минимальным количеством добавок.

Рикотта

Чем полезна:
-Много легкоусвояемого белка.
-Нежная сливочная текстура.
-Содержит кальций.
-Подходит для сладких и солёных блюд.

Сколько есть:
70–100 г за один приём пищи.

Важно: покупайте рикотту без растительных жиров и с коротким составом.

Гауда

Чем полезна:
-Богата белком.
-Содержит кальций.
-Хорошо насыщает.
-Подходит для бутербродов и горячих блюд.

Сколько есть:
30–40 г в день.

Важно: выбирайте сыр с простым составом без заменителей молочного жира.

Какой твой любимый сыр, пиши в комментариях 👇